Welche Nachteile hat häufiges Hula-Hoop-Reifen?

Hula-Hoop ist ein Sport mit einer relativ langen Geschichte. Dafür sind weder hervorragende sportliche Fähigkeiten noch ein riesiger Sportplatz erforderlich. Man kann sogar zu Hause ein paar Kreise drehen. Daher ist dieser Sport bei den Menschen sehr beliebt. Viele Menschen befürchten jedoch, dass häufiges Hula-Hoop Nebenwirkungen auf den Körper hat. Was sind also die Nachteile von häufigem Hula-Hoop?

Vorteile des Hula-Hoop:

1. Hula-Hoop kann nicht nur Ihre Taille schlanker machen, sondern auch dabei helfen, Ihre Beine und Arme in Form zu bringen.

2. Gewichtsverlust: Die von der Feder erzeugte Zentripetalkraft hat einen Trainingseffekt, der dreimal stärker ist als das tatsächliche Gewicht. Durch die Massage der Taille durch die Feder und eine große Menge an Gliedmaßenbewegungen beim Drehen des Hula-Hoop-Reifens kann effektiv Körperfett verbrannt und der Fitnesszweck beim Abnehmen erreicht werden, wodurch sowohl Gewichtsverlust als auch Fitness erreicht werden.

3. Druck-Akupunktur-Effekt: Führt zu einem Druckeffekt auf Bauch und Taille wie bei einer Massage oder Akupunktur.

4. Behandlung von Verstopfung: Die regelmäßige Verwendung eines Hula-Hoop-Reifens und das Wickeln um die Taille kann den Darm stimulieren, Verstopfung behandeln und die durch Verstopfung verursachten Schmerzen wirksam beseitigen.

Nachteile vom Hula Hooping:

Beim Hula-Hoop-Reifen wird hauptsächlich Kraft aus der Hüfte ausgeübt, wodurch die Lenden-, Bauch- und seitlichen Lendenmuskeln voll trainiert werden. Längeres Drehen der Hüfte kann leicht zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur, einer Hyperplasie der lumbalen Facettengelenke und einem Bandscheibenvorfall führen oder diese verschlimmern. Bei Menschen mit Osteoporose wird der Zustand verschlimmert, und bei älteren Menschen und Menschen mit schlechter Herzfunktion kann es leicht zu Herzrhythmusstörungen oder Herzversagen kommen. Darüber hinaus kann langes Drehen in die gleiche Richtung auch leicht zu einer Darmdrehung führen.

Hinweise zum Hula Hooping:

Es ist zu beachten, dass die Trainingszeit nicht zu lang sein sollte. Im Allgemeinen sind 15 bis 20 Minuten kontinuierliches Training für normale Erwachsene am besten. Der Hula-Hoop-Reifen sollte nicht zu schwer oder zu groß sein. Das Gewicht sollte ungefähr so ​​​​groß sein, wie Zeige- und Mittelfinger tragen können. Menschen mit Lendenmuskelzerrungen, Wirbelsäulenverletzungen und Osteoporose sind für diese Übung nicht geeignet. Die beste Übung zum Fettabbau ist aerobes Training, das 30 bis 50 Minuten dauern sollte, wie zum Beispiel Schwimmen, Laufen, Radfahren usw.