Kann Sport den Blutzucker senken?

Moderne Menschen legen immer mehr Wert auf ihre körperliche Gesundheit. Wenn Sie keinen guten Körper haben, wirkt sich dies nicht nur auf Ihr tägliches Leben, sondern auch auf Ihre tägliche Arbeit aus. Viele Menschen haben normalerweise die Angewohnheit, Sport zu treiben. Fitness kann nicht nur den Druck des Körpers abbauen, sondern auch die Immunität des Körpers verbessern und das Auftreten vieler Krankheiten verhindern. Die Vorteile von Fitness für die menschliche Gesundheit liegen auf der Hand. Kann Fitness den Blutzucker senken?

Kann Sport den Blutzucker senken?

Sport selbst hat viele Vorteile für die Diabetesbehandlung

Erstens kann Bewegungstherapie die Insulinresistenz verringern, da Typ-2-Diabetes und Insulinresistenz sehr wichtig sind.

Zweitens erhöht es die Zuckerverwertung und verbessert die Insulinempfindlichkeit.

Drittens kann körperliche Betätigung auch eine gewisse Schutzwirkung auf die B-Zellen der Bauchspeicheldrüse haben, indem sie die Durchblutung und den Stoffwechsel verbessert. Darüber hinaus kann Bewegung Menschen körperlich und geistig glücklich machen, was sehr hilfreich ist, um ihr Vertrauen in die Überwindung der Krankheit zu stärken. Gleichzeitig kann sie durch die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion und der eigenen Lebensqualität das weitere Auftreten und die Entwicklung von Komplikationen verhindern. Deshalb ist Bewegung eine wichtige Methode zur Behandlung von Diabetes.

Auf folgende Punkte sollten Diabetiker beim Sport achten:

1. Grundsatz: Es ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich, tu was du kannst, geh Schritt für Schritt vor und bleib dran.

2. Trainingsmethoden: schnelles oder langsames Gehen, Indoor-Übungen, Gliedmaßenübungen im Bett, Tai Chi; wer in guter körperlicher Verfassung ist, kann joggen, Seilspringen, Fahrrad fahren, schwimmen, rhythmische Aerobic machen usw. Die Übungen sind von Person zu Person unterschiedlich.

3. Trainingshäufigkeit und -zeit: mindestens 150 Minuten pro Woche, z. B. 5 Tage die Woche trainieren, 30 Minuten Aerobic pro Tag (geringe Intensität, langsames Tempo, allgemeines Training mit einer Herzfrequenz, die nach dem Training nicht zu schnell ist, und langsame Atmung). Es ist im Allgemeinen angemessener, dies etwa 2 Stunden nach dem Abendessen zu tun.

4. Trainingsintensität: Tun Sie, was Sie können. Vermeiden Sie möglichst hochintensive Übungen, um versehentliche Verletzungen zu vermeiden.

5. Vor und nach dem Training: Am besten ist es, sich vor dem Training 5 Minuten lang aufzuwärmen, z. B. indem man den Nacken, die Schultern und die Taille dreht und die Beine hochhebt. Neben dem Gehen sollten auf andere relativ intensive Übungen auch einige entspannende Aktivitäten folgen, wenn sie fast vorbei sind, z. B. Gehen, Joggen usw. Es sollte im Allgemeinen 5 Minuten dauern.

Obwohl sportliche Betätigung den Körper stärken kann, ist die körperliche Konstitution von Diabetikern sehr speziell. Daher sollten Sie vor der Wahl der geeigneten sportlichen Betätigung einen Arzt konsultieren. Denn falsches Training kann den Zustand von Diabetikern auch verschlechtern, sodass alles, was Sie tun, sowohl Vor- als auch Nachteile mit sich bringt.

Welche Art von Bewegung ist gut für Diabetiker?

Diabetiker sollten über einen längeren Zeitraum regelmäßig leichte Übungen durchführen, um den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Gleichzeitig sollten sie hochintensive Übungen vermeiden, um große Schwankungen des Blutzuckerspiegels zu verhindern. Wenn Sie stark schwitzen, können Sie zusätzlich zuckerarme oder zuckerfreie Getränke zu sich nehmen, um Schäden durch einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels vorzubeugen.