Wie macht man Yoga? Schauen Sie sich die verschiedenen Yogastellungen an

Viele Frauen, die wissen, wie man lebt, praktizieren Yoga. Yoga kann nicht nur eine gute Figur formen, sondern auch unseren Körper gesünder machen. Heutzutage sind die Körper vieler Menschen in einem nicht gesunden Zustand, sodass sie ihren Körper durch die Ausübung verschiedener Yoga-Übungen regulieren können.

1. Lotussitz: Verbessert die Durchblutung des Oberkörpers, nährt das Herz und alle Bauchorgane, hilft den Blutdruck zu senken, reguliert das Nervensystem und entspannt die Beinmuskulatur. Menschen mit schwerer Kniegelenkentzündung sollten diese Haltung nicht praktizieren.

2. Adler-Pose: reguliert die Muskeln der Beine, Knie, Knöchel und Füße; fördert die ausgewogene Entwicklung der Rumpfmuskulatur, Bauch- und Rückenmuskulatur; reguliert die Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur.

3. Schulterstand: Die Umkehrung ist eine Variante des Schulterstands, die allen Körperteilen zugutekommt, die Blutzufuhr zum Gehirn steigert, die Zirbeldrüse, die Hypophyse, die Schilddrüse und die Nebenschilddrüsen stimuliert, das endokrine System reguliert und die Stoffwechselleistung des Körpers verbessert. Menschen mit schweren Augenerkrankungen, Bluthochdruck und Herzerkrankungen sollten diese Übung nicht durchführen.

4. Baumstellung: Stärkt die Bein-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur, trainiert den Gleichgewichtssinn, beseitigt körperliche und geistige Ermüdung, schult die Konzentrationsfähigkeit und reduziert Fett an Gesäß und Beinen. Regulieren Sie psychische Störungen, fördern Sie das Gleichgewicht des Gehirns und die Fähigkeit zur konzentrierten Entscheidungsfindung.

5. Kamelstellung: Bei dieser Stellung ist die Wirbelsäule nach hinten gebogen und kann von älteren Menschen und Personen mit Wirbelsäulenverletzungen ausprobiert werden.

6. Tanzstil: Gleichgewichtsbewegungen im Stehen. Regelmäßiges Üben, damit der Körper nach und nach die für den Tanzstil erforderliche Kraft und Flexibilität erlangt.

7. Rückendehnung mit beiden Beinen: dehnt die Wirbelsäule, stärkt die Gesundheit der Wirbelsäule, verbessert die Blutversorgung der Wirbelsäule, nährt das sympathische und parasympathische Nervensystem, das Fortpflanzungssystem und lindert Verstopfung. Personen mit schweren Rückenerkrankungen oder einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule sollten diese Übung nicht durchführen.

8. Acht-Zeichen-Drehung: Eine ausgleichende Handhaltung, die die Armkraft stärkt, Konzentration und Aufmerksamkeit verbessert und die Arm- und Schultermuskulatur reguliert.

9. Bogenhaltung: Diese Haltung stärkt die Bauch- und Oberschenkelmuskulatur, entspannt die Rücken- und Gesäßmuskulatur, verbessert das Gedächtnis und lindert Halsschmerzen. Personen mit Verletzungen des unteren Rückens sollten diese Pose nicht üben.

10. Sitzende Winkelhaltung: Verbessert die Flexibilität der Innenseiten der Oberschenkel, dehnt den Rücken und nährt die Fortpflanzungsorgane. Patienten mit starkem Bluthochdruck und Herzerkrankungen sollten ihren Kopf über dem Herzen halten.

11. Obere Wirbelsäulenhaltung: Stärkt und stärkt die Bauch- und Rückenmuskulatur, verbessert den Gleichgewichtssinn, nährt Magen und Darm und formt Beine und Hüften.

12. Dehnen Sie die Beinmuskulatur, stärken Sie die Muskelgruppen im oberen Rücken und in den Schultern, entspannen Sie den Brustkorb und fördern Sie die Durchblutung. Machen Sie die Hüfte beweglich, konzentrieren Sie die Energie und regen Sie die geistige Entwicklung an. Patienten mit starkem Bluthochdruck oder Herzerkrankungen sollten diese Übung nicht durchführen.