Was verursacht Schmerzen im unteren Rücken und geschwollene Füße?

Symptome wie Schmerzen im unteren Rücken und geschwollene Beine werden oft durch schlechte Lebensgewohnheiten verursacht. Wenn Sie beispielsweise über einen längeren Zeitraum eine starre Haltung beibehalten und nicht auf Bewegung achten, beeinträchtigt dies die lokale Durchblutung und verursacht Schmerzen oder Ödeme.

1. Das Beibehalten einer festen Haltung über einen längeren Zeitraum kann leicht Rückenschmerzen verursachen. Rückenschmerzen können durch eine falsche Körperhaltung verursacht werden. Die Körperhaltung ist der wichtigste Faktor, um festzustellen, ob der Rücken gesund ist. Eine falsche Körperhaltung ist die Hauptursache für Rücken- und Rückenerkrankungen, die in der Regel zu vorzeitigen, irreversiblen degenerativen Veränderungen der Knochen und Gelenke der Wirbelsäule, Muskelungleichgewicht und -verspannungen sowie zur Erschlaffung oder Überspannung der Bänder führt, was alles Rückenschmerzen verursachen kann.

2. Rückwärtsgehübungen (Rückwärtsgehen) haben einen guten Effekt auf die Genesung chronischer Schmerzen im unteren Rückenbereich. Sie können versuchen, rückwärts zu gehen. Tragen Sie beim Rückwärtsgehen flache Schuhe, gehen Sie langsam mit kleinen Schritten und treiben Sie genug Sport, damit Ihre Taille nicht müde wird. Sie können in kleinen Mengen und mehrmals trainieren. Übermäßiges Training verschlimmert die Rückenschmerzen. Sie können die Trainingsmenge allmählich steigern, wenn die Schmerzhäufigkeit abnimmt und die Schmerzen nachlassen. Sie sollten es im Rahmen Ihrer Fähigkeiten tun und auf die Sicherheit achten.

3. Wenn das Rückwärtsgehen für Sie unbequem ist, können Sie es auch zu Hause tun: Barfuß oder mit flachen Schuhen treten Sie mit der Vorderseite Ihrer Füße auf ein etwa 20 mm dickes Buch, stehen Sie aufrecht, je länger, desto besser, und spüren Sie, ob die Symptome nachlassen.

4. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Rückwärtsgehen ohne körperliche Erfahrung Ihre Symptome lindert, können Sie ein Paar Schuhe mit negativem Absatz tragen, die vorne höher und hinten niedriger sind. Normales Gehen in ihnen ist gleichbedeutend mit Rückwärtsgehen. Das Prinzip ist das gleiche wie beim Rückwärtsgehen, wobei der Schwerpunkt des menschlichen Körpers gezwungen wird, sich nach hinten zu bewegen, wodurch die Beckenneigung und die Lendenlordose korrigiert werden.