Was sollten Gymnasiasten essen, wenn sie Schlafprobleme haben?

Gymnasiasten stehen unter großem Lerndruck und sind deshalb häufig anfällig für Schlaflosigkeit. Um das Schlaflosigkeitsproblem von Gymnasiasten wirksam zu lösen, empfiehlt es sich, mehr Milch zu trinken oder Walnüsse, Hirse oder Honig zu essen, was den Schlaf wirksam verbessern kann.

1. Milch: Dies ist ein Nahrungsmittel, das für seine schlaffördernde Wirkung bekannt ist. Milch enthält zwei hypnotische Substanzen: Tryptophan, das die Nervenzellen im Gehirn dazu anregen kann, Serotonin auszuschütten, einen Neurotransmitter, der Menschen schläfrig macht; die andere sind Peptide, die physiologische Funktionen regulieren. Unter ihnen können sich „Opioidpeptide“ mit dem zentralen Nervensystem verbinden und eine anästhetische und schmerzstillende Wirkung ähnlich wie Opium ausüben, wodurch sich Menschen im ganzen Körper wohl fühlen, was der Linderung von Müdigkeit und dem Einschlafen förderlich ist. Bei Menschen, die aufgrund körperlicher Schwäche an Neurasthenie leiden, ist die hypnotische Wirkung von Milch deutlicher.

2. Walnuss: Walnuss ist nicht nur nahrhaft, sondern kann auch zur Verbesserung des Schlafs verwendet werden. Sie wird häufig zur Behandlung von Neurasthenie, durch Schlaflosigkeit verursachten Augenringen, Vergesslichkeit und Verträumtheit verwendet. Normalerweise wird es mit schwarzem Sesam vermischt, zu einer Paste zerdrückt und 15 Gramm davon vor dem Schlafengehen eingenommen, was besonders wirksam ist.

3. Hirse: Hirse ist von allen Getreidearten das tryptophanreichste. Darüber hinaus enthält Hirse viel Stärke, die nach dem Essen leicht ein Wärme- und Sättigungsgefühl hervorruft und die Insulinausschüttung sowie die Menge an Tryptophan, die ins Gehirn gelangt, fördern kann.

Kochen Sie 30 Lotussamen (Lotuskerne) in Wasser, fügen Sie ein wenig Salz hinzu und nehmen Sie es jeden Abend vor dem Schlafengehen ein, um den Geist zu beruhigen und Qi aufzufüllen. Sie können auch 1–2 Gramm grüne Kerne von Lotussamen verwenden. 4. Mit kochendem Wasser aufbrühen und als Tee trinken.

5. Longan-Kandiszuckertee: Bereiten Sie 25 Gramm Longan-Fruchtfleisch und 10 Gramm Kandiszucker zu. Waschen Sie das Longanfleisch, geben Sie es mit Kandiszucker in eine Teetasse, fügen Sie kochendes Wasser hinzu, decken Sie es ab und lassen Sie es eine Weile köcheln, dann können Sie es trinken. Nehmen Sie täglich eine Dosis ein, trinken Sie sie gleich nach der Zubereitung, fügen Sie beim Trinken abgekochtes Wasser hinzu und essen Sie zum Schluss das Longan-Fleisch. Dieser Tee hat die Funktion, Herz und Milz zu nähren, den Geist zu beruhigen und die Intelligenz zu steigern. Es kann übermäßiges Denken, Energiemangel, Schlaflosigkeit, Verträumtheit, Herzklopfen und Vergesslichkeit heilen.

6. Honig: Honig nährt die Milz und lindert Reizbarkeit. Nehmen Sie jeden Abend 50 Gramm Honig mit abgekochtem Wasser ein, um besser einschlafen zu können.