Wie kann ich schnell zunehmen?

Um ihre eigene Gesundheit besser zu gewährleisten, müssen dünne Menschen einige Möglichkeiten kennen, um an Gewicht zuzunehmen. Es wird empfohlen, einen richtigen Plan zur Gewichtszunahme zu erstellen. Gleichzeitig sollten sie auch eine entspannte und fröhliche Stimmung bewahren. Ein glückliches Herz und ein fetter Körper sind tatsächlich ein guter Weg, um an Gewicht zuzunehmen. Natürlich ist auch Bewegung unverzichtbar.

1. Entwickeln Sie einen Plan zur Gewichtszunahme

Bevor Sie über eine Gewichtszunahme nachdenken, erstellen Sie einen konkreten und realistischen Plan. Überlegen Sie, ob Sie wirklich zunehmen müssen? Warum möchten Sie zunehmen? Können Sie den Prozess der Gewichtszunahme durchhalten? Nachdem Sie über diese Fragen nachgedacht haben, können Sie sich den folgenden Teil ansehen. Dies ist nur eine Referenz für Sie. Die konkrete Lösung hängt immer noch von Ihren eigenen Bemühungen ab.

2. Behalten Sie eine gute Stimmung

Dies ist die Grundlage für eine schnelle Gewichtszunahme. Manche Leute sagen vielleicht, dass gute Laune nichts mit Gewichtszunahme zu tun hat, oder? Tatsächlich ist das ein falsches Konzept. Das Temperament eines Menschen spiegelt sich direkt in seinem Körper wider. Ob er glücklich oder deprimiert ist, lässt sich an seinem körperlichen Zustand erkennen. Es gibt ein Sprichwort, das besagt: „Haare werden über Nacht weiß.“ Dies ist das Ergebnis der Auswirkungen des Geistes auf den Körper. Wer zunehmen möchte, muss deshalb zunächst einmal für eine gute Laune sorgen.

3. Essen Sie kleine und häufige Mahlzeiten

Wenn Sie zunehmen möchten, ist Essen auf jeden Fall wichtig. Die normalen drei Mahlzeiten am Tag sind für Sie, die zunehmen möchten, möglicherweise nicht geeignet. Sie können die normalen drei Mahlzeiten auf fünf oder sechs Mahlzeiten aufteilen und bei jeder Mahlzeit essen, bis Sie zu 70 % bis 80 % satt sind. Der Speiseplan sollte hauptsächlich aus Milch, Eiern, Milch und Gemüse bestehen, und Sie können bei Bedarf mehr Kohlenhydrate ergänzen. Dabei ist von Mitternachtssnacks abzuraten, da diese den Magen zusätzlich belasten. Ergänzend zu den Mahlzeiten können Sie vermehrt Walnüsse, Erdnüsse und andere Nüsse essen, die reich an Fett und Nährstoffen sind und Sie zudem auch schlauer machen können!

4. Treiben Sie regelmäßig Sport

Nach dem Essen und Trinken ist es Zeit für Bewegung. Gehen Sie öfter ins Fitnessstudio und haben Sie keine Angst, Geld auszugeben. Denken Sie nicht einmal daran, zu Hause oder im Park zu trainieren. Dies ist der Anfang von Faulheit und Versagen. Machen Sie sich keine Gedanken über den Muskelaufbau. Muskelaufbau ist viel schwieriger als Sie denken. Im Fitnessstudio können Sie sich auf Krafttraining konzentrieren, mehr Kniebeugen, Stretching und andere Übungen zur Förderung der Durchblutung machen oder mehr laufen, um überschüssige Kalorien zu verbrennen.

5. Ausreichend Ruhe

Geben Sie Ihrem Körper nach dem Training genügend Zeit, sich auszuruhen und anzupassen. Gehen Sie am besten abends zur angegebenen Zeit ins Bett (hier empfiehlt es sich, das Licht auszuschalten und vor 23 Uhr ins Bett zu gehen), spielen Sie nicht mit Ihrem Mobiltelefon und bleiben Sie nicht lange auf, da langes Aufbleiben für Ihren Körper am schädlichsten ist.