Wie bekämpft man Ängste? Diese Diät ist besser als die chinesische Patentmedizin

Wenn der Arbeits- und Lebensdruck zunimmt, neigen die Menschen dazu, sich ängstlich zu fühlen. Angst beeinträchtigt nicht nur die persönliche Gesundheit, sondern kann auch Probleme verursachen und bei Patienten Depressionen auslösen. Um Angst zu lindern, greifen die Menschen heute zu chinesischen Patentmedikamenten oder chinesischer Medizin zur Konditionierung, aber Medikamente haben Nebenwirkungen, daher ist es besser, sie durch das Essen von Lebensmitteln zu regulieren, was wirksamer ist.

1. Banane

Zu den angstlösenden Lebensmitteln gehört auch ein Lebensmittel, das jeder kennt: Bananen. Bananen enthalten eine Substanz namens Biotin, die die Stimmung heben und das Selbstvertrauen stärken kann. Bananen sind außerdem die beste Quelle für Tryptophan und Vitamin B, die dem Gehirn helfen können, Depressionen zu lindern.

2. Grapefruit

Grapefruits haben nicht nur ein starkes Aroma, sondern können auch komplizierte Gedanken klären, den Geist erfrischen und Ängste lindern. Der hohe Vitamin-C-Gehalt kann nicht nur die Konzentration der roten Blutkörperchen aufrechterhalten und die Widerstandskraft steigern, sondern ist auch ein wichtiger Bestandteil der körpereigenen Produktion von Dopamin, Adrenalin und anderen „aufregenden“ Substanzen.

3. Spinat

Spinat enthält neben viel Eisen auch die für den menschlichen Körper notwendige Folsäure. Wenn dem menschlichen Körper Folsäure fehlt, führt dies zu psychischen Erkrankungen, darunter Depressionen und Alzheimer. Die Studie ergab, dass Menschen, die nicht genug Folsäure zu sich nahmen, nach 5 Monaten Schlafstörungen hatten und Symptome wie Vergesslichkeit und Angst entwickelten.

4. Spargel

Es besteht ein gewisser Zusammenhang zwischen Depressionen und einem Folsäuremangel im Körper. In der Ernährungsbranche gilt Folsäure als Wunderwaffe zur Stimmungsregulierung und Spargel ist reich an Folsäure. Im Durchschnitt deckt eine Tasse Spargelsaft 66 Prozent Ihres täglichen Folsäurebedarfs. Darüber hinaus lässt sich Spargel auch sehr gut mit jedem Gericht kombinieren.