Welches Gemüse kann das Blut auffüllen?

Blut ist ein wichtiger Bestandteil des menschlichen Körpers. Wenn der Körper zu wenig Blut hat, was allgemein als Anämie bezeichnet wird, sind die ersten Symptome Schwindel, Müdigkeit und Schläfrigkeit. Am häufigsten ist eine blasse Hautfarbe. Wenn manche Mütter feststellen, dass ihre Kinder anämisch sind, geben sie ihnen blutanreichernde Gerichte. Hier werde ich Ihnen einige Zutaten nennen, die das Blut wieder auffüllen können.

1. Karotten

Es enthält sehr viel Vitamin B und C sowie einen besonderen Nährstoff – Carotin. Carotin ist sehr nützlich für die Blutbildung. Karottensuppe ist eine sehr gute blutbildende Suppe.

2. Rote Datteln

Rote Datteln sind reich an Vitaminen, Fruktose und verschiedenen Aminosäuren. Studien haben gezeigt, dass bestimmte Bestandteile in roten Datteln den Stoffwechsel des Körpers regulieren, das Zellwachstum fördern, die hämatopoetische Funktion des Knochenmarks verbessern und den Gehalt an roten Blutkörperchen im Blut erhöhen können. Der Verzehr von mehr roten Datteln kann nicht nur die Blutzirkulation verbessern, sondern auch die Haut glatt, zart und elastisch machen.

3. Seetang

Es enthält verschiedene Elemente, die der menschliche Körper benötigt, wie Jod, Eisen, Kalzium usw. Das Wichtigste ist, dass es reich an Eisen ist. Wenn dem menschlichen Blut Eisen fehlt, hat der Körper einen niedrigen Kaloriengehalt und eine niedrige Körpertemperatur. Daher kann das Trinken von mehr Kelp-Suppe im Herbst und Winter die Kälte wirksam abhalten und warm halten. Frauen mit Qi- und Blutmangel können mehr Seetang essen.

4. Spinat

Spinat ist ein weit verbreitetes blutanreicherndes Lebensmittel und reich an Eisen und Carotin. Daher kann man ihn als wichtiges blutanreicherndes Gemüse betrachten.

5. Lotuswurzel

Es ist reich an Nährstoffen wie Protein, Vitamin C, Stärke, Eisen, Kalzium usw., die den Nährstoffbedürfnissen des menschlichen Körpers entsprechen. Gleichzeitig hat die Lotuswurzel auch die Wirkung, Blut und Qi zu nähren und die Immunität des Körpers zu stärken.

6. Zuckerrohr

Zuckerrohr ist eine der Winterfrüchte und wird von den Menschen sehr geliebt. Obwohl Zuckerrohr nicht schön aussieht, ist es reich an Nährstoffen wie Eisen, Kalzium, Zink und anderen Spurenelementen. Besonders hoch ist der Eisengehalt: Jedes Kilogramm Zuckerrohr enthält 9 mg Eisen und liegt damit an erster Stelle unter den Früchten. Aus diesem Grund wird Zuckerrohr auch „blutauffüllende Frucht“ genannt.

Missverständnisse über blutanreichernde Ernährung

1. Essen Sie mehr Fleisch

Viele Mädchen sagen, dass sie mehr Fleisch essen müssen, um den Blutkreislauf wieder aufzufüllen. Tatsächlich ist es aber nicht sehr gut, mehr Fleisch zu essen. Fleisch zu essen ist zwar gut, aber es sollte mit Gemüse und Obst kombiniert werden und wir sollten es ausgewogen essen.

2. Essen Sie mehr Eier und Milch

Tatsächlich ist dies auch ein Missverständnis. Milch ist eine gute Sache, aber ihr Eisengehalt ist nicht hoch und sie ist nicht gut als Blutergänzung. Eier enthalten Eiweiß, aber der Eisengehalt ist begrenzt, also denken Sie daran.

3. Brauner Zucker nährt das Blut

Viele Menschen glauben, dass brauner Zucker gut für die Blutbildung ist, aber das stimmt nicht. Es heißt, dass Mädchen während ihrer Periode braunen Zucker trinken sollten, aber kürzlich sagten einige Experten, dass brauner Zucker nicht so magisch sei und tatsächlich nicht den Nährwert habe, um die Blutbildung zu fördern.