Was sind die wirksamsten Methoden zur Stuhlentleerung? Diese sind sehr effektiv

Wenn Sie morgens aufwachen und sich viel alter Stuhl im Darm befindet, fühlen Sie sich unwohl und Ihre Stimmung wird beeinträchtigt. Nicht nur das, es ist auch sehr schlecht für Ihre Gesundheit. Daher ist es sehr wichtig, den alten Stuhl morgens zu beseitigen. Dadurch können Sie den Müll im Darm beseitigen und einen guten Tag beginnen. Welche Möglichkeiten gibt es also, den alten Stuhl zu beseitigen?

1. Abführender Blättertee:

Mit Senna ist hauptsächlich indische Sennespflanze gemeint. Auch bekannt als: Dinavili-Sennespflanze. Es handelt sich um die getrockneten Blättchen der Pflanze Senna angustifolia. Die kleinen Blätter sind größtenteils vollständig, gelegentlich sind Zweige dazwischengemischt. Es hat eine starke abführende Wirkung, aber Menschen mit schwacher Konstitution sollten es nicht verwenden! Nehmen Sie jeden Tag nach den Mahlzeiten eine bestimmte Menge Abführmittelblätter, lassen Sie sie in kochendem Wasser einweichen und trinken Sie sie, und Sie werden viele unerwartete Dinge feststellen. Da die abführende Wirkung der in den Abführmitteln enthaltenen Inhaltsstoffe jedoch sehr stark ist, sollten Sie nicht zu viel davon trinken, um Ihren Körper nicht zu schädigen.

2. Ein Glas kaltes Wasser am Morgen:

Das Trinken eines Glases kaltes Wassers morgens nach dem Aufstehen kann Verstopfung wirksam vorbeugen. Wenn Sie morgens aufwachen, ist der Inhalt Ihres Darms fast verbraucht. Ein Glas Wasser kann direkt in den Dickdarm gelangen, was die Magen-Darm-Motilität fördern, den Stuhlgang fördern und Verstopfung leicht beseitigen kann.

3. Essen Sie nach den Mahlzeiten Birnenreis:

In der letzten halben Stunde kannst du noch eine Birne essen. Birnen schmecken nicht nur gut, sondern sind auch sehr saftig und vitaminreich. Außerdem sind Birnen sehr kalorien- und fettarm. Darüber hinaus kann der Verzehr einer Birne nach einer Mahlzeit die Magen-Darm-Motilität wirksam fördern. 100 Gramm Birne enthalten 3 Gramm Ballaststoffe, die Verstopfung und Verdauungskrankheiten vorbeugen können. Außerdem kann es die Nieren reinigen, den Darm reinigen, Verstopfung vorbeugen und das Auftreten von Magen-Darm-Erkrankungen wirksam verhindern.

4. Massage zur Defäkation:

Reiben Sie zunächst mit Ihren Fingern den Zhongwan-Punkt 13 cm über dem Nabel, 50 bis 100 Mal im Uhrzeigersinn. Reiben Sie dann mit Ihren Handflächen den Bauch (mit dem Nabel als Mitte) 50 bis 100 Mal im Uhrzeigersinn. Drücken und reiben Sie anschließend mit der Kleinzehenseite beider Handflächen 50 bis 100 Mal von oben nach unten. Schwingen Sie anschließend Ihre Taille 50 bis 100 Mal im Uhrzeigersinn. Legen Sie schließlich Ihre Hände auf Ihre Taille und heben Sie Ihren Anus 50 bis 100 Mal an, um den Tonus des Musculus levator ani zu stärken. Legen Sie jeden Morgen oder abends vor dem Schlafengehen Ihre linke Hand nach unten und Ihre rechte Hand nach oben und massieren Sie Ihren Nabel 36 Mal im Uhrzeigersinn und dann 36 Mal gegen den Uhrzeigersinn. Wenn Sie eine Zeit lang durchhalten, werden Sie deutliche Veränderungen feststellen. Darüber hinaus kann diese Methode die Darmperistaltik fördern und ist auch sehr hilfreich bei der Beseitigung von Bauchfett.