Wie kann man das Blähungsproblem lösen? Essen Sie mehr davon, um die Symptome zu lindern!

Im Alltag neigen viele Menschen zu Blähungen. Im Allgemeinen gibt es viele Gründe für Blähungen im Magen-Darm-Trakt. Normalerweise wird dies durch zu viel Essen oder durch den Verzehr von Lebensmitteln verursacht, die leicht Blähungen verursachen. Wenn Sie Blähungen im Magen haben, können Sie mehr blähfördernde Lebensmittel essen, um sie zu lindern, wie grünes Gemüse, weißen Rettich, Weißdorn oder Weißdornsuppe usw. Weißdorn und Karotten sind verdauungsfördernde Lebensmittel, die Blähungen im Magen wirksam lindern und die Verdauung gut fördern können. Sie haben eine gute therapeutische Wirkung auf Blähungen im Magen-Darm-Trakt. Sie können nach dem Essen etwas Weißdorn und weißen Rettich essen.

Schnelle Lösung gegen Blähungen

Essen Sie verdauungsfördernde Nahrungsmittel

Wenn Sie satt sind und Husten haben, können Sie verdauungsfördernde Mittel zu sich nehmen, beispielsweise weißen Rettich, Wasserkastanien, Weißdornscheiben, Bananen, mit Malz abgekochtes Wasser usw. Vor allem weißer Rettich, der reich an Enzymen ist und die Verdauung besonders gut fördern kann. Etwas gekochten Rettich nach einer großen Mahlzeit zu essen ist besser, als Magen-Darm-Medikamente einzunehmen.

Nehmen Sie Verdauungshilfen richtig ein

Wenn Sie zu viel essen und sich unwohl fühlen, können Sie auch gleich ein Verdauungshilfsmittel einnehmen.

Sie können herumlaufen und einen Spaziergang machen

Bewegung ist das beste Mittel, um die Verdauung anzuregen. Wenn Sie feststellen, dass Sie zu viel gegessen haben, können Sie genauso gut einen Spaziergang machen oder mit Ihrer Familie einkaufen gehen. Legen Sie sich niemals direkt nach dem Essen hin. Wenn Sie sich direkt nach dem Essen hinlegen, kann sich der Magen leicht nach oben bewegen und Verdauungsstörungen verursachen.

Eine entsprechende Bauchmassage kann lindern

Durch eine Massage werden die Magen-Darm-Motilität und die Verdauung gefördert. Massieren Sie Ihren Bauch mit den Handflächen. Beginnen Sie in der Bauchmitte, massieren Sie im Uhrzeigersinn und allmählich von innen nach außen. Wiederholen Sie dies 30 bis 50 Mal. Anschließend 30 bis 50 Mal gegen den Uhrzeigersinn von außen nach innen rotieren.

Verdauungsfördernde Diät

1. Weißdorn-Malz-Tee

Zutaten: Weißdorn (30 g), Rohmalz (15 g), rohe Gerstensprossen (15 g), Mandarinenschale (6 g). Zubereitungsmethode: Die Zutaten 1 Stunde einweichen und dann eine halbe Stunde kochen. Sie können 2-3 Schalen kochen und als Tee trinken. Es kann die Verdauung unterstützen und Nahrungsstagnation und Blähungen lindern.

2. Apfel-Birnen-Magerfleischsuppe

Zutaten: Äpfel (3), Birnen (2), chinesische Yamswurzel (15-30g), Südliche Aprikose (15g), Nordische Aprikose (10g), mageres Fleisch (entsprechende Menge). Zubereitung: Äpfel und Birnen in Stücke schneiden und mit den anderen Zutaten zu einer Suppe kochen. Wirkung: Apfel-Birnen-Magerfleischsuppe fördert die Magen-Darm-Motilität und unterstützt die Verdauung

Möglichkeiten zur Reduzierung von Blähungen

1. Essen Sie weniger ballaststoffreiche Lebensmittel. Nahrungsmittel wie Kartoffeln, Nudeln, Bohnen, Kohl, Blumenkohl, Zwiebeln usw. führen leicht zu einer Gasbildung im Magen und Darm, was schließlich zu einem Blähbauch führt.

2. Essen Sie keine schwer verdaulichen Nahrungsmittel. Harte Nahrungsmittel wie gebratene Bohnen und harte Pfannkuchen sind nicht leicht verdaulich und verbleiben lange im Magen-Darm-Trakt, was zu verstärkter Gasbildung und Blähungen führen kann.

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3. Ändern Sie die Angewohnheit, zu schnell zu essen. Wenn Sie zu schnell essen oder im Gehen essen, schlucken Sie leicht große Mengen Luft. Auch das häufige Trinken von Getränken durch einen Strohhalm kann dazu führen, dass große Mengen Luft in den Magen gelangen und Blähungen verursachen.

4. Überwinden Sie negative Emotionen. Negative Emotionen wie Angst, Sorge, Traurigkeit, Frustration und Depression können die Verdauungsfunktion schwächen oder den Magen dazu anregen, zu viel Magensäure zu produzieren, was zu vermehrten Magengasen und Blähungen führen kann.

5. Treiben Sie angemessen Sport. Etwa eine Stunde moderate Bewegung am Tag kann Ihnen nicht nur dabei helfen, negative Emotionen zu überwinden, sondern trägt auch dazu bei, dass Ihr Verdauungssystem normal funktioniert.

6. Achten Sie auf bestimmte Krankheiten. Bei manchen Erkrankungen ist eine Blähungen entweder ein Vorbote oder eines der Symptome, darunter allergische Enteritis, Colitis ulcerosa, Blasentumor usw.