Nebenwirkungen von Haselnüssen

Jeder weiß, dass der Verzehr von Nüssen sehr gut für den menschlichen Körper ist. Ob Macadamianüsse, Erdnüsse, Mandeln, Kastanien oder Haselnüsse, sie alle enthalten Proteine ​​und Spurenelemente, die für den menschlichen Körper von Vorteil sind. Viele nahrhafte Lebensmittel sollten jedoch nicht in großen Mengen verzehrt werden, insbesondere von geschwächten Menschen. Eine plötzliche, groß angelegte Nahrungsergänzung hat oft den gegenteiligen Effekt, und das Gleiche gilt für Nüsse. Lassen Sie uns die Nebenwirkungen des Verzehrs von Haselnüssen verstehen.

Die Haselnuss, auch Bergkastanie, Spitzkastanie oder Käfer genannt, ist ein Laubstrauch oder kleiner Baum der Gattung Corylus in der Familie der Betulaceae (Betulaceae), der etwa 1 bis 7 Meter hoch wird. Sie ist eine der vier wichtigsten Trockenfrüchte der Welt (Walnuss, Mandel, Haselnuss, Cashew) und wird als „König der Nüsse“ bezeichnet.

Nebenwirkungen von Haselnüssen

Zu viel Haselnüsse verursachen innere Hitze

Haselnüsse zählen zu den fettreichen Nüssen und enthalten viel Öl. Sie sollten jedoch nicht im Übermaß verzehrt werden, da sie leicht Halsschmerzen verursachen können. Daher empfiehlt es sich, Haselnüsse in Maßen zu verzehren.

Zu viel Haselnüsse können zu Verdauungsstörungen führen

Haselnüsse sind reich an Öl und Proteinen, die im menschlichen Magen-Darm-Trakt nicht besonders leicht verdaut und aufgenommen werden können. Das in Haselnüssen enthaltene Öl kann die Aufnahme fettlöslicher Vitamine in den Körper fördern. Ein übermäßiger Verzehr kann allerdings leicht dazu führen, dass sich Haselnüsse im Magen-Darm-Trakt ablagern und Verdauungsstörungen verursachen.

Zu viel Haselnüsse mindern den Appetit

Haselnüsse haben ein besonderes Aroma. Oft verspüren Menschen nach dem Verzehr von Haselnüssen einen starken Appetit, was eine appetitanregende Wirkung hat. Haselnüsse sind jedoch reich an Öl. Nach dem Verzehr zu vieler Haselnüsse fühlen sich die Menschen fettig und haben Magen-Darm-Beschwerden, was den Appetit der Menschen auf andere Lebensmittel ernsthaft beeinträchtigt und ihren Appetit verringert.

Zu viel Haselnüsse machen dick

Haselnüsse enthalten viel Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate. 100g Haselnusskerne enthalten 49,7g Fett, 15,9g Eiweiß, weniger Kohlenhydrate und der Kaloriengehalt kann bis zu 590 Kalorien betragen. Daher sind Haselnüsse nicht für den übermäßigen Verzehr geeignet, da sie leicht zu Übergewicht führen können. Auch wenn es sich größtenteils um ungesättigte Fettsäuren handelt, ist es trotzdem nicht ratsam, zu viele Haselnüsse zu essen, da ein übermäßiger Verzehr leicht zu Übergewicht führen kann.

Wie viele Haselnüsse sollte man pro Tag essen?

Das Buch „Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner“ empfiehlt, dass die durchschnittliche Menge an Trockenfrüchten, die ein normaler Mensch pro Woche verzehren sollte, 50 g nicht überschreiten sollte (50 g ist das Nettogewicht des Kerns). Daher sollte die tägliche Aufnahme von Haselnüssen 20 g nicht überschreiten, was bedeutet, dass 15 bis 20 Haselnüsse pro Tag angemessen sind.