Wie behandelt man eine Nackensteifheit?

Zervikale Spondylose, auch als zervikale Arthritis bekannt, ist eine weit verbreitete Erkrankung, insbesondere unter jungen Menschen in der modernen Gesellschaft. Langfristige Arbeit mit gesenktem Kopf oder langes Sitzen kann leicht zu zervikaler Spondylose führen. Zervikale Spondylose ist sehr schädlich für die körperliche Gesundheit und kann den Zustand leicht verschlimmern. Zervikale Spondylose ist anfällig für Symptome wie Nackensteifheit und Schmerzen. Sie kann durch Aktivitäten gelindert werden, und eine richtige Nackenmassage kann ebenfalls Linderung verschaffen. Essen Sie mehr leichte und nahrhafte Lebensmittel und achten Sie darauf, den Nacken warm zu halten.

Mit dieser kleinen Übung können Sie Rückensteifheit wirksam lindern:

Dieses Gefühl der Steifheit entsteht vor allem durch langes Beibehalten einer Haltung, was zu Steifheit in Schultern und Nacken führt. Sie können einfach mehr Schulterrotationsbewegungen in beide Richtungen machen.

Neben Schulterwickel zur Linderung einer temporären Verspannung sind auch Dehn- und Kräftigungsübungen zur Stärkung des Nackens wichtig. Sie können Ihre linke Hand unter Ihre Hüfte legen, mit der rechten Hand die linke Seite Ihres Kopfes halten und sanft nach unten auf die rechte Seite drücken. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern sinken und die linke Seite Ihres Halses vollständig gestreckt ist. Sie können sich auch auf den Rücken auf eine Bank oder ein Bett legen, den Kopf hängen lassen, ihn dann bis zum höchsten Punkt anheben und ihn dann langsam wieder in die Ausgangsposition zurückführen. Wenn Sie es schwierig finden, können Sie zum Abschluss sanft mit den Händen über beide Seiten Ihres Kopfes streichen. Wiederholen Sie die Übung jedes Mal 6 bis 8 Mal.

Darauf sollten Patienten mit zervikaler Spondylose im Alltag achten:

1. Patienten mit zervikaler Spondylose müssen regelmäßig die Position von Kopf und Hals ändern, auf Ruhe achten und Arbeit und Ruhe kombinieren.

Der Patient sollte den Kopf heben und den Nacken sanft und angemessen in alle Richtungen bewegen und vermeiden, die Halswirbelsäule ständig gebeugt zu halten. Es ist nicht ratsam, längere Zeit am Schreibtisch zu arbeiten. Wenn Sie Ihren Kopf länger als 2 Stunden gesenkt halten, ist es schwierig, den hohen Druck im Zwischenwirbelraum der Halswirbel in kurzer Zeit effektiv wiederherzustellen und zu entlasten, was die Degeneration der Halswirbelsäule verschlimmert und beschleunigt.

2. Patienten mit zervikaler Spondylose sollten ihre Arbeitsbelastung reduzieren und sich ausreichend ausruhen. Bei starken Symptomen und häufigen Anfällen sollten Sie die Arbeit einstellen, sich unbedingt ausruhen und am besten Bettruhe einhalten. Dadurch wird die Wirkung der Behandlung der zervikalen Spondylose verbessert und eine frühzeitige Linderung der Krankheit sowie eine frühzeitige Genesung gefördert.

3. Patienten mit zervikaler Spondylose sollten bei der Arbeit die Nutzung von Klimaanlagen oder elektrischen Ventilatoren über längere Zeit vermeiden. Da die Entstehung einer zervikalen Spondylose das Ergebnis des Zusammenwirkens mehrerer Faktoren ist, können Kälte und Feuchtigkeit die Symptome der zervikalen Spondylose leicht verschlimmern. Sie sollten versuchen, die Zeit, die Sie bei niedrigen Temperaturen oder kalter und feuchter Witterung mit gesenktem Kopf verbringen, so gering wie möglich zu halten, um das Auftreten von Symptomen einer zervikalen Spondylose oder den durch sie verursachten Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen zu verhindern.

4. Patienten mit zervikaler Spondylose sollten schwere körperliche Arbeit, das Heben schwerer Gegenstände usw. vermeiden. Um Verletzungen vorzubeugen, sollten Sie auf den Schutz Ihres Nackens achten. Die oberen Gliedmaßen sollten das Heben schwerer Gegenstände vermeiden. Wenn die oberen Gliedmaßen schwere Gegenstände heben, kann die Kraft über die Muskeln, die die oberen Gliedmaßen aufhängen, auf die Halswirbel übertragen werden, wodurch an den Halswirbeln gezogen wird und der gegenseitige Druck zwischen den Halswirbeln zunimmt. Bei Patienten mit zervikaler Spondylose können sich die Symptome nach schwerer körperlicher Arbeit verschlimmern.