Welche Kategorien der körperlichen Fitness gibt es?

Viele Menschen sind körperlich nicht fit, was immer zu körperlichen Beschwerden führt, insbesondere bei Kindern oder älteren Menschen, die keine Ausdauer haben. In diesem Fall müssen Sie zunächst die Klassifizierung der körperlichen Fitness verstehen und dann gezielt trainieren, je nachdem, welcher Teil Ihnen fehlt. Dies ist ein besserer Weg, um Ihre körperliche Fitness zu verbessern. Wenn Sie jedoch im Allgemeinen Ihre körperliche Fitness verbessern möchten, müssen Sie dies durch einige gängige Sportübungen erreichen, aber Sie müssen das Trainingsprogramm entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung festlegen.

Körperliche Fitness, kurz Konstitution, ist die Grundlage der Lebensqualität. Im Einzelnen sind folgende Inhalte enthalten:

① Kraft: Eine äußere Manifestation der Arbeit des menschlichen Körpers, also die Fähigkeit, die sich beim Anspannen oder Kontrahieren der Muskeln zeigt. Es ist die wichtigste Funktionseigenschaft des menschlichen Körpers, ein normales Leben zu führen, zu arbeiten und am Leben zu bleiben.

②Geschwindigkeit: Zeigt, wie schnell die Bewegungen einer Person sind und ist die Fähigkeit des menschlichen Körpers, sich schnell zu bewegen. Dadurch kann die Herzfrequenz ihre physiologische Grenze erreichen und die Stimulation des menschlichen Nervensystems maximiert werden.

③ Ausdauer: Die Fähigkeit der körperlichen Kraft und der Herz-Lungen-Funktion des menschlichen Körpers, Belastungen möglichst lange standzuhalten. Man kann es auch als die Fähigkeit des Körpers betrachten, Müdigkeit zu widerstehen. Ausdauer sollte eine Kombination aus Ganzkörperausdauer, Muskelausdauer und kardiopulmonaler Ausdauer sein.

④Flexibilität: Sie wird durch die Knochenstruktur des Gelenks, die Größe des Gewebes um das Gelenk herum und die Elastizität der Bänder, Sehnen, Muskeln und Haut des Hüftgelenks bestimmt. Flexibilität kann die Koordination, den Bewegungsumfang und die Flexibilität der Gliedmaßen direkt beeinflussen.

⑤ Agilität: Ein umfassender Ausdruck verschiedener Fähigkeiten und Qualitäten, die unter Beweis gestellt werden können, wenn im Notfall die Körperposition schnell geändert wird.

1. Normaler Körperbau

Das heißt, ein Körperbau, der stark ist und weder Kälte noch Hitze verträgt. Der Körper ist wohl proportioniert und kräftig, mit langen schwarzen Haaren, rötlichem Teint, blassroter und gelber Hautfarbe, hell und zurückhaltend, mit strahlenden Augen und Brillanz. Die Nase ist hell und feucht, der Geruchssinn ist gut, der Mund ist harmonisch, die Lippen sind rosig, der Appetit ist gut, die Gliedmaßen sind leicht und kräftig und der Patient verträgt Kälte und Hitze. Der Stuhlgang ist normal, der Puls ist ruhig und sanft und der Rhythmus ist gleichmäßig. Die Zunge ist hellrot und feucht und der Zungenbelag ist dünn und weiß. Dieser Konstitutionstyp weist keine offensichtliche Voreingenommenheit gegenüber Yin und Yang auf.

2. Schwache Konstitution

Es handelt sich dabei um einen körperlichen Zustand, der durch Organschwäche, Qi- und Blutmangel sowie ein Ungleichgewicht von Yin und Yang gekennzeichnet ist. Die folgenden vier Kategorien sind üblich.

① Qi-Mangel-Konstitution: bezeichnet eine Konstitution mit schwachem Qi und Kraftmangel. Dieser Typ tritt sowohl bei dicken als auch bei dünnen Menschen auf, ist jedoch bei dünnen Menschen häufiger. Das Haar glänzt nicht, der Teint ist gelblich oder blass, die Haut ist gelb, die Augen sind stumpf, die Nase ist blassgelb, der Mund ist fad, die Lippen sind stumpf, die Gliedmaßen sind müde und schwach, die Person verträgt weder Kälte noch Hitze, der Appetit ist gering, der Stuhlgang ist normal oder verstopft, die Urinabsonderung ist normal oder häufig, der Puls ist schwach, die Zunge ist blassrot und an den Rändern befinden sich Zahnabdrücke.

② Blutmangelkonstitution: Dies bezieht sich auf die allgemeinen körperlichen Merkmale eines Blutmangels. Die Hauptsymptome sind fahle oder blasse Gesichtsfarbe, blasse Lippen und Zunge, trockenes Haar, stumpfe Haut, Energiemangel, Müdigkeit, Kurzatmigkeit bei Bewegung, Verstopfung und ein schwacher Puls.

③ Yin-Mangel-Konstitution: bezieht sich auf eine Konstitution, die durch einen Mangel an Yin-Flüssigkeit, Nährstoffmangel sowie Yin-Mangel und Yang-Hyperaktivität gekennzeichnet ist. Der Körper ist schlank, der Teint ist oft rot oder die Wangenknochen sind rot, die Hautfarbe ist blass und rot, die Lederhaut hat viele rote Fäden oder ist dunkel und trüb, die Augen sind trocken, die Sicht ist verschwommen, es gibt viel Schleim, die Nase ist leicht trocken oder es besteht Nasenbluten, Mund und Rachen sind trocken und sie trinken gerne kalte Getränke. Die Lippen sind rot und leicht trocken, Hände und Füße sind heiß, der Stuhl ist trocken oder verstopft, der Urin ist kurz und rot, der Puls ist dünn und faserig oder schnell und die Zunge ist rot und hat wenig oder keinen Belag.