So lindern Sie durch Niereninsuffizienz verursachte Rückenschmerzen mit Bewegung

Es gibt viele Gründe für Schmerzen im unteren Rückenbereich, Niereninsuffizienz ist einer davon. Rückenschmerzen können für manche Arbeitnehmer den Verlust ihres Arbeitsplatzes bedeuten und sind auch für Büroangestellte, die ständig sitzen, nachteilig. Wenn Sie morgens aufwachen, spüren Sie Schmerzen in der Taille, was Ihre gute Laune für den Tag beeinträchtigt und Ihnen die Energie nimmt, irgendetwas zu tun. Deshalb müssen wir uns den Rückenschmerzen stellen, und effektive Übungen können die durch Nierenversagen verursachten Rückenschmerzen lindern.

Erstens: Wie kann festgestellt werden, ob Rückenschmerzen durch eine Niereninsuffizienz verursacht werden?

1. Schließen Sie zunächst aus, dass diese Rückenschmerzen nicht durch Nierensteine ​​oder Harnleitersteine ​​verursacht werden. Dies lässt sich leicht daran erkennen, dass die durch Steine ​​verursachten Schmerzen im unteren Rückenbereich schwere Koliken sind, die stechend und unerträglich sind. Diese Art von Koliken tritt plötzlich auf, ist äußerst schwerwiegend und kann einige Minuten bis hin zu Dutzenden von Minuten andauern.

2. Schließen Sie die Möglichkeit einer lumbalen Spondylose und eines Bandscheibenvorfalls aus, die bei Menschen mittleren und höheren Alters häufiger auftreten. Gleichzeitig muss eine Ischialgie ausgeschlossen werden, bei der es sich im Allgemeinen um einen ständigen stechenden Schmerz handelt, der in die unteren Extremitäten ausstrahlt. Dies geht mit einem Taubheitsgefühl in den Beinen oder Zehen einher.

3. Eine Überlastung der Lendenmuskulatur muss ebenfalls ausgeschlossen werden. Charakteristisch sind deutliche Schmerzen im unteren Rückenbereich morgens vor dem Aufstehen, die nach dem Aufstehen und Herumlaufen nachlassen, nach längerem Sitzen jedoch wieder auftreten und sich verschlimmern. Klopfen Sie sanft auf Ihre Taille und Sie werden sich wohler fühlen. Da Menschen über lange Zeit eine bestimmte Haltung beibehalten, wird die Dehnfähigkeit der Lendensehnen und Bänder geschwächt und es sammelt sich lokal übermäßig viel Milchsäure an, was die normale Stoffwechselaktivität der Lendenmuskulatur hemmt und zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur und zu Schmerzen im unteren Rücken führt.

Zweitens: Wie kann man durch „Nierenschwäche“ verursachte Rückenschmerzen durch Bewegung behandeln?

Die Antwort ist: Bewegung. Achten Sie auf schrittweise Fortschritte. Wenn Ihre körperliche Verfassung nicht schlecht ist und Sie noch nicht sehr alt sind, können die durch eine Niereninsuffizienz verursachten Schmerzen im unteren Rückenbereich im Allgemeinen deutlich gelindert werden, wenn Sie einen Monat lang konsequent Sport treiben. Am Beispiel von Sit-ups können Sie sich bei der Zusammenstellung Ihres Trainingsplans an den folgenden Vorschlägen orientieren:

1. Woche 1

Machen Sie alle 3 Tage Sit-ups. Machen Sie dies jedes Mal etwa 10 bis 15 Minuten lang. Achten Sie eher auf die Qualität als auf die Quantität. Machen Sie die Sit-ups entspannt, bis Sie keine Beschwerden mehr verspüren. Am Tag nach dem Training spüren Sie möglicherweise Schmerzen und Schwellungen im unteren Rücken, was normal ist. Diese Woche können Sie jeden Abend 1 bis 2 Stunden früher als sonst zu Bett gehen, damit Ihr Körper genügend Schlaf bekommt, um Müdigkeit vorzubeugen. Sie können auch eine Wärmflasche auf Ihre Taille legen, um Schmerzen und Schwellungen in der Taille zu lindern.

2. Woche 2

Machen Sie alle zwei Tage 10 bis 15 Minuten lang Sit-ups. Achten Sie außerdem eher auf die Qualität als auf die Quantität und machen Sie die Sit-ups entspannt und ohne ein unangenehmes Gefühl. In der zweiten Woche lässt das Schmerzgefühl und die Schwellung in der Taille nach dem Training nach oder verschwindet. Sie müssen aber auch darauf achten, dass Sie ausreichend Schlaf und Ruhe bekommen.

3. Woche 3

Machen Sie jeden zweiten Tag Sit-ups. Zu diesem Zeitpunkt können Sie die Bewegung angemessen beschleunigen, aber nicht zu intensiv. Sie sollten es so tun, wie Sie es für angemessen halten. Sorgen Sie außerdem für ausreichend Ruhe und Schlaf.

4. Woche 4 und darüber hinaus

Achten Sie darauf, 4 bis 5 Mal pro Woche jeweils 10 bis 15 Minuten lang zu trainieren und Sit-ups zu machen. Wenn Sie die oben genannten Punkte beachten, werden die durch eine Niereninsuffizienz verursachten Schmerzen im unteren Rückenbereich deutlich gelindert.