Richtige Schlafhaltung bei breiten Hüften

Bei Mädchen, die an anderen Stellen ihres Körpers schlank sind, aber breite Hüften haben, werden ihre unvollkommenen Makel entblößt, sobald sie Hosen anziehen. Wie also korrigiert man breite Hüften? Manche Menschen wollen ihre breiten Hüften durch eine Änderung ihrer Schlafposition verändern. Diese Idee hat keine wissenschaftliche Grundlage. Wenn Sie Ihre Hüften schmaler machen möchten, sehen Sie sich die folgenden Methoden an, die der Herausgeber für Sie zusammengestellt hat, um das Problem breiter Hüften und großer Gesäßbacken zu lösen.

1. Methode zur Po-Verschlankung

Spannen Sie Ihren großen Gluteus an

Wirkung: Kontraktion und Training des Gluteus maximus.

Methode: Stellen Sie sich mit den Händen auf die Stuhllehne, strecken Sie Ihr rechtes Bein, drücken Sie den Spann nach oben und heben Sie es bis zum Anschlag nach hinten an. Halte das rechte Bein gestreckt und den Spann gedrückt, dann hebe es nach vorne. Das zählt als eine Wiederholung. Mache das 30 Mal hintereinander und wechsle dann das Bein.

Zur Erinnerung: Beine, Knie und Zehen gestreckt halten und nicht beugen. Oberkörper gerade halten.

2. Trainieren Sie den Gluteus medius

Wirkung: Kräftigung des Gluteus medius und Verbesserung der Beinlinie.

Schritt 1: Legen Sie Ihre linke Seite auf den Boden, stützen Sie sich mit den Händen ab, die leicht den Boden berühren, und heben Sie, ohne Ihre Hüfte nach hinten zu lehnen, Ihr rechtes Bein nach vorne, bis es einen 90-Grad-Winkel zu Ihrem Körper bildet, ohne dass Ihr rechter Fuß den Boden berührt.

Schritt 2: Dann treten Sie mit dem rechten Fuß bis zum Anschlag nach hinten. Das zählt als 1 Mal. Machen Sie das insgesamt 10 Mal und wechseln Sie dann die Seite.

Zur Erinnerung: Halten Sie dabei Ihren Oberkörper stabil und zittern Sie nicht.

3. Verschönern Sie die Hüftlinie

Wirkung: Streckt den Schritt und verschönert die Gesäßlinie.

Methode: Stellen Sie sich zur Vorbereitung mit den Händen auf die Hüften. Strecken Sie Ihr linkes Bein aus und machen Sie einen großen Schritt nach hinten. Beugen Sie Ihr rechtes Knie um 90 Grad. Bringen Sie dann Ihren linken Fuß zurück und wechseln Sie zum rechten Fuß. Dies zählt als eine Wiederholung. Wiederholen Sie die Übung insgesamt 30 Mal und bewegen Sie sich dabei rhythmisch auf beiden Seiten.

Zur Erinnerung: Beim Beugen der Knie darf der Kniebereich nicht über die Zehen hinausragen. Achten Sie dabei darauf, dass Ihre Knie und Zehen nach vorne zeigen.

Machen Sie sich nicht zu viele Sorgen über Probleme wie breite falsche Hüften und große Hintern. Tatsächlich gibt es viele Lösungen. Wenn Sie nicht mit einer guten Figur geboren wurden, müssen Sie diese dennoch durch erworbene Anstrengungen ändern. Es gibt viele Möglichkeiten, aber wenn Sie es nicht versuchen, können Sie den Status quo nicht zum Besseren verändern. Wenn Sie Schönheit lieben, handeln Sie jetzt!