Die richtigen Schritte des Yoga-Fastens

Heutzutage wird das Leben aller immer schneller und die Menschen sind mit der Arbeit beschäftigt. Sie haben nicht viel Zeit, sich um ihren Körper zu kümmern, was dazu führt, dass ihre körperliche Fitness immer schlechter wird. Wenn Sie Ihren Körper gut schützen möchten, können Sie Yoga-Fasten anwenden, das Giftstoffe effektiv aus dem Körper entfernen und negative körperliche Symptome lindern kann. Sie können es ausprobieren. Am besten üben Sie unter Anleitung eines Fachmanns, um unerwartete Situationen zu vermeiden.

Bedürfnis nach Bewegung

Die Yoga-Fastenmethode bedeutet nicht, dass die Menschen während der Fastenzeit zuerst schlafen oder nichts tun sollten, aber sie müssen Sport treiben. Am besten praktiziert man Yoga-Stellungen, insbesondere Übungen, die die Bauch-, Rücken- und Lendenmuskulatur stärken und den Stuhlgang fördern können, um gute Fasteneffekte zu erzielen.

Achten Sie beim Fasten auf die persönliche Hygiene

Durch das Fasten werden Giftstoffe im Körper ständig von der Körperoberfläche abgeführt, daher sollten Sie mehrere warme und kalte Wasserbäder nehmen. Verwenden Sie niemals heißes Wasser oder Seife. Vor dem Fasten sollten Sie Ihre Haut an das Training gewöhnen und sich vorab saubere Unterwäsche bereitlegen.

Yoga Pranayama

Beim Fasten staut sich das Blut im Kopf, die fünf Sinne werden geschärft, vermeiden Sie daher Aktivitäten, die die Sinne stimulieren. Lesen Sie stattdessen schöne Prosa oder Aufsätze und praktizieren Sie Yoga-Atemtechniken und Meditation. Sie sollten das Fasten als eine Gelegenheit zur Selbstveränderung betrachten. Arbeiten Sie daran, eine Gewohnheit der Selbstreflexion zu entwickeln. Das Führen eines Tagebuchs ist hierfür eine großartige Möglichkeit.

Achten Sie auf Ihre Ernährung

Während der Fastenzeit sollte auf Alkohol, Rauchen und Geschlechtsverkehr strikt verzichtet werden. Vermeiden Sie alle scharfen, stark riechenden Speisen sowie zu kalte oder zu heiße Speisen. Bei einem längeren Fasten (3 bis 7 Tage) können Sie spezielle Diäten wählen. Die Herstellungsmethode ist wie folgt: 1. Sojamilch: Sojabohnen einen Tag lang in Wasser einweichen, in einen Entsafter geben, die doppelte Menge Wasser hinzufügen und etwa 3 Minuten lang mixen, dann in einen heißen Topf geben und bei geringer Hitze erwärmen, dann filtern und herausnehmen. Sie können beim Essen zweimal täglich eine kleine Menge Honig hinzufügen, jeweils eine Schüssel. 2 Obst- und Gemüsesaft: Waschen Sie das grüne Blattgemüse und die Früchte der Saison, geben Sie sie in einen Entsafter, pürieren Sie sie, filtern Sie sie und holen Sie den Saft. Sie können dem Obst- und Gemüsesaft Honig hinzufügen. Zweimal täglich jeweils eine halbe Schüssel einnehmen. 3. Grober Tee aus Pflaumen und Ingwer: Geben Sie eine getrocknete Pflaume in eine Teeschale, dann gemahlene Ingwersprossen hinein, fügen Sie ein paar Tropfen reine Sojasauce hinzu und gießen Sie dann den gekochten groben Tee hinein. Lassen Sie ihn abkühlen und trinken Sie ihn dann; dies ist sehr wirksam bei der Linderung von Müdigkeit.