Was sind die Symptome eines Magnesiummangels im menschlichen Körper?

Magnesium ist ein unverzichtbarer Nährstoff für den Körper. Ein Mangel daran führt zu verschiedenen Beschwerden. Die häufigsten Symptome sind hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Diabetes, abdominale Fettleibigkeit usw. Wenn Magnesium nicht rechtzeitig und richtig ergänzt wird, sind die Schäden noch schwerwiegender. Experten zufolge besteht die beste Möglichkeit zur Magnesiumergänzung darin, Hafer, Erdnussbutter, Amaranth, Mais, Melonenkerne, Hirse, Schweinefleisch usw. zu essen.

1. Was sind die Symptome eines Magnesiummangels im menschlichen Körper?

1. Hoher Cholesterinspiegel: Magnesiummangel erhöht den schlechten Cholesterin- und Triglyceridspiegel, während er andererseits den guten Cholesterinspiegel senkt.

2. Bluthochdruck: Dies ist das häufigste Symptom eines Magnesiummangels. Sie können hohen Blutdruck senken, indem Sie kalium- und magnesiumreiches Gemüse und Obst essen.

3. Diabetes: Magnesiummangel kann die Insulinresistenz des Körpers beeinträchtigen. Auch Typ-2-Diabetes ist eine Folge eines niedrigen Magnesiumspiegels.

4. Abdominale Fettleibigkeit: Das am leichtesten zu erkennende Anzeichen eines Magnesiummangels ist die Ansammlung von überschüssigem Fett im Bauchbereich. Zu viel Fett in diesem Bereich kann die ordnungsgemäße Funktion des Herzens, der Leber und anderer Muskelgewebe beeinträchtigen.

2. Was kann ich essen, um Magnesium zu ergänzen?

1. Hafer

Haferflocken können Verstopfung lindern und da es sich dabei um ein Vollkorn handelt, das schnell satt macht, können sie auch beim Abnehmen helfen. Hafer enthält nicht nur Magnesium, sondern ist auch reich an Kalzium. Sie sollten wissen, dass Kalziumpräparate zusammen mit Magnesium eingenommen werden müssen, um wirksam zu sein. Magnesiummangel kann Krämpfe verursachen, also essen Sie mehr Hafer!

2. Erdnussbutter

Erdnüsse sind reich an Proteinen und Kalzium. Ein Löffel gemahlene Erdnussbutter entspricht einer Menge Erdnüssen. Es enthält Kalzium, Protein, Magnesium und andere Mineralstoffe und ist ein relativ gutes Nahrungsmittel.

3. Amaranth

Wildgemüse kann blanchiert und dann gekocht oder kalten Speisen beigemischt werden. Das Wasser kann auch zum Baden verwendet werden. Babys bekommen im zweiten Jahr nach der Verwendung kein Hitzepickel mehr.

4. Mais

Es enthält Vitamin E. Es ist mein liebstes Grundnahrungsmittel. Es ist süß, klebrig und lecker. Es enthält auch Magnesium. Es ist sehr gut!

5. Melonenkerne

Es handelt sich um Melonenkerne, wie Kürbiskerne, Wassermelonenkerne und Sonnenblumenkerne. Braten Sie sie und essen Sie täglich ein bisschen davon. Sie können etwas Zink ergänzen, während Sie Magnesium ergänzen. Es ist köstlich und kann gleichzeitig Mineralien ergänzen.

6. Xiaomi

Eine Art grobes Getreide, zu dem auch Klebreishirse und gewöhnliche Hirse gehören. Vollkorn ist eine der reichhaltigsten Magnesiumquellen. Hirse wird vom menschlichen Körper leichter aufgenommen als andere Vollkornprodukte und schmeckt auch gut.

7. Schweinefleisch

Schweinefleisch ist ein rotes Fleisch. Es eignet sich sehr gut zum Braten oder Schmoren, nachdem die Schweineknochen zerkleinert wurden. Es ist auch eine sehr wirksame Magnesiumergänzung.