Kennen Sie die Effekte von VB?

Es gibt viele Arten von VB, und der regelmäßige Verzehr bringt unserem Körper große Vorteile, weshalb viele Menschen täglich VB als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Relevante Daten zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von VB eine nicht zu vernachlässigende Wirkung auf unsere Nerven, Haut, Leber oder Augen hat. Obwohl VB viele Funktionen hat, sind sich die meisten Leute über die spezifischen Funktionen nicht ganz im Klaren. Lassen Sie uns gemeinsam mehr darüber erfahren.

Vorteile von VB1 :

Es ist schwierig, die Menge der Vitamin-B1-Aufnahme zu bestimmen, da der Stoffwechsel bei jedem Menschen anders ist. Bei Menschen mit einem aktiveren Stoffwechsel, wie Sportlern, schwangeren Frauen, Frauen nach der Entbindung, Menschen mit Schilddrüsenüberfunktion, Fieber (Verletzung oder Infektion), steigt auch der Bedarf an Vitamin B1. Es hängt auch mit der täglichen Ernährung zusammen. Wenn Sie mehr Zucker zu sich nehmen, steigt die Aufnahme von Vitamin B1.

Funktionen von VB2 :

Vitamin B2 spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel des Körpers (Kohlenhydrate, Fette, Proteine), steht im Zusammenhang mit der Bildung von Blutzellen und der Produktion von Antikörpern und ist für das Wachstum notwendig. In Kombination mit Vitamin A kann es das Schleimhautgewebe des Verdauungstraktes verbessern. Personen, die die Antibabypille nehmen, und (schwere) Sportlerinnen müssen die Menge der Nahrungsergänzung erhöhen. Menschen mit einem Mangel neigen zu Erkrankungen der Lippen, Augen und Haut: Weißwerden, Rötung und Schmerzen (Ulzeration) an den Mundwinkeln, was als Mundwinkelrhagaden bezeichnet wird. Die Zunge ist violett (geschwollen). Auf beiden Seiten der Nase kommt es zu fettiger Absonderung. Zu den Symptomen zählen Lichtscheu und juckende Augenlider. Nationale Ernährungsumfragen zeigen, dass die Vitamin-B2-Aufnahme der chinesischen Bevölkerung über ihre Ernährung noch nicht die empfohlene Tagesmenge erreicht.

Vorteile von VB3 :

Vitamin B3 Niacin spielt eine anerkannte Rolle im Nervensystem, der Durchblutung und der Hautgesundheit. Es unterstützt nicht nur die Funktion des Nervensystems, sondern ist auch am Kohlenhydrat-, Fett- und Proteinstoffwechsel beteiligt, um den Energiebedarf des Körpers zu decken. Darüber hinaus ist es auch eine unverzichtbare Substanz für die Synthese von Sexualhormonen. Der menschliche Körper kann Niacin aus Tryptophan, einer der wichtigsten Aminosäuren, synthetisieren. Es ist die Art von Vitamin B-Komplex, die der menschliche Körper am meisten benötigt. Wenn dem Körper die Vitamine B1, B2 und B6 fehlen, kann er Niacinsäure nicht selbst produzieren. Niacinmangel: Kann Pellagra verursachen, dessen Symptome Durchfall, Dermatitis, Demenz und (in schweren Fällen) Tod umfassen. Quellen: Leber, mageres Fleisch, Shiitake-Pilze, Seetang, Schweinefleisch, Eier, Milch, Käse, Vollkornprodukte, Weizenkeime, Naturreis, Keimreis, Bierhefe, Hefe.