Ist Salzwasser schädlich?

Wasser ist für den menschlichen Körper eine unverzichtbare Substanz und sollte täglich in Maßen konsumiert werden. Studien haben gezeigt, dass das Trinken von leicht salzhaltigem Wasser sehr wohltuend für den Körper ist. So kann es beispielsweise den durch Schwitzen verlorenen Natriumverlust und den durch Durchfall verlorenen Salzverlust wieder auffüllen und Mundbakterien beseitigen. Allerdings birgt es auch gewisse Gefahren. Es ist nicht für Menschen mit schlechter Herzfunktion oder Menschen mit hoher Blutviskosität geeignet.

1. Nachteile von Salzwasser

Leichtes Salzwasser ist Salzwasser mit physiologischer Konzentration, das etwa 1 Gramm Salz pro 100 Milliliter enthält. Es hat im täglichen Leben mehrere Verwendungsmöglichkeiten: 1. Ausgleich des Wasser- und Natriumverlusts des Körpers nach dem Schwitzen; 2. Ausgleich des Wasser- und Salzverlusts des Darms nach Durchfall, um den Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten; 3. Gurgeln mit leichtem Salzwasser kann Bakterien im Mund entfernen und Rötungen und Schwellungen aufgrund einer oropharyngealen Entzündung reduzieren.

Leicht salziges Wasser ist jedoch nicht für Menschen mit Herzschwäche und hohem Blutdruck geeignet, insbesondere morgens, wenn die Blutviskosität am höchsten ist. Das Trinken von leicht salzigem Wasser verschlimmert Mundtrockenheit und fördert den Blutdruckanstieg.

2. So füllen Sie Wasser richtig nach

1. Seien Sie vorsichtig beim Trinken von Wasser am Morgen

Menschen mit dünner Haut und kalter Konstitution sollten morgens keine Milch, Säfte oder kaltes Wasser mit einer Temperatur unter der Körpertemperatur trinken. Sie können stattdessen eine warme Suppe oder einen Brei trinken. Frisch gepresster Saft eignet sich nicht für den morgendlichen, leeren Magen und sollte auch im Sommer zum Frühstück getrunken werden. Vermeiden Sie Salz, wenn Sie morgens Wasser nachfüllen. Dicke Brühe und salzige Wan-Tan-Suppe sind für den Morgen nicht geeignet, da sie den Hunger und Durst des Körpers am Morgen nur steigern.

2. Wasser vor den Mahlzeiten zu trinken ist der beste Weg, Ihren Magen zu nähren

Müssen Sie vor dem Essen Wasser trinken? Würde das nicht den Magensaft verdünnen und die Verdauung beeinträchtigen? In der westlichen Küche gibt es vor den Mahlzeiten einen Aperitif. Der Grund dafür ist, dass Suppen und Gemüse den Appetit anregen, die Speiseröhre befeuchten und die Mahlzeiten vorbereiten. Dasselbe gilt für das Auffüllen der Wasserzufuhr vor den Mahlzeiten. Trinken Sie vor dem Verzehr fester Nahrung eine halbe Tasse (ca. 100 ml) Wasser. Das kann Saft bei Zimmertemperatur, Joghurt, warmes Chrysanthemenwasser mit Kandiszucker oder leichter Tee oder eine kleine Schüssel dicke Vorspeisensuppe sein. All dies sind gute Möglichkeiten, den Magen zu nähren.

3. Trinken Sie mehr unsichtbares Wasser

Auch Lebensmittel enthalten Wasser. Reis besteht beispielsweise zu 60 % aus Wasser, und Haferbrei ist sogar noch wasserreicher. Wenn man sich die Lebensmittelzusammensetzungstabelle ansieht, ist es nicht schwer zu erkennen, dass der Wassergehalt von Obst und Gemüse im Allgemeinen mehr als 70 % beträgt. Selbst wenn Sie nur 500 Gramm Obst und Gemüse pro Tag essen, können Sie 300-400 Milliliter Wasser aufnehmen (zwei schwangere Frauen). Darüber hinaus wird bei der täglichen Ernährung Wert auf die Kombination trockener und flüssiger Nahrungsmittel gelegt, so dass es nicht schwer ist, bei drei Mahlzeiten 1.500–2.000 ml Wasser aufzunehmen. Es ist besser, die Gelegenheit von drei Mahlzeiten voll auszunutzen, um den Wasserhaushalt wieder aufzufüllen. Wählen Sie mehr Obst und Gemüse sowie nicht salzige Suppen und Brei, die gut zum Auffüllen des Wasserhaushalts sind.