Wann ist die beste Tageszeit für Sport?

Ich hoffe, dass jeder weiß, zu welcher Tageszeit die beste Zeit für Training ist, damit wir wissenschaftlich fundiert trainieren und die Widerstandskraft unseres Körpers verbessern können. Die beste Zeit für tägliches Training ist nach dem Aufstehen und vor dem Essen. Wir können zwei Stunden nach dem Frühstück oder abends trainieren. Dies hängt stark von der Menge und der Zeit des Trainings ab. Übermäßiges Training trainiert den Körper nicht nur nicht, sondern führt auch zu Muskel- und Knochenverletzungen.

1. Wann ist die beste Zeit zum Trainieren?

Sie müssen eine geeignete Zeit für das Training wählen. Im Allgemeinen wird denjenigen, die morgens trainieren möchten, empfohlen, dies nach dem Aufstehen und vor dem Essen zu tun. Die beste Zeit dafür ist 5:30-6:30 Uhr. Diejenigen, die morgens trainieren möchten, können zwei Stunden nach dem Frühstück und vor dem Mittagessen einplanen. Die beste Zeit dafür ist 9:00-10:30 Uhr. Viele Menschen trainieren nachmittags. Die beste Zeit dafür ist zwei Stunden nach dem Mittagessen und vor dem Abendessen. Die beste Zeit dafür ist 14:00-17:00 Uhr. Abends trainieren mehr Menschen. Es wird empfohlen, zwei Stunden nach dem Abendessen und vor dem Schlafengehen zu trainieren. Die beste Zeit dafür ist 19:00-21:00 Uhr.

2. Welche Beziehung besteht zwischen Trainingsvolumen und Trainingszeit?

1. Angemessene Übungen sind gut für die Gesundheit und können Körper und Geist gesünder machen, aber die oben genannte Trainingsdauer entspricht möglicherweise nicht den Anforderungen der Menschen. Schließlich müssen viele Menschen arbeiten und müssen möglicherweise Überstunden machen. Unterschiedliche Menschen wählen unterschiedliche Trainingsschwierigkeitskoeffizienten, daher ist auch die beste Trainingszeit unterschiedlich.

2. Erfahrungen aus der Vergangenheit zufolge ist leichte körperliche Betätigung, wie etwa Gehen, im Allgemeinen 30 Minuten nach einer Mahlzeit geeignet; mäßige körperliche Betätigung sollte eine Stunde nach einer Mahlzeit erfolgen, um zu vermeiden, dass zu viel Nahrung nicht verdaut und aufgenommen wird, was zu Beschwerden führen kann.

3. Für Personen, die viel und mit hohem Schwierigkeitsgrad trainieren müssen, wird im Allgemeinen empfohlen, dies zwei Stunden nach einer Mahlzeit zu tun.

Wenn Sie jeden Tag zur richtigen Zeit trainieren, können Sie nicht nur Ihren Körper stärken, sondern auch die negativen Auswirkungen von falschem Training auf den Körper vermeiden. Daher müssen Freunde, die trainieren möchten, die oben genannten besten Trainingszeiten beherrschen, um das Leben energetischer zu gestalten.