So schützen Sie die Gesundheit der Lendenwirbelsäule

Die Lendenwirbelsäule ist ein sehr empfindlicher Bereich. Wenn Sie nicht auf ihre Pflege achten, können leicht Krankheiten wie Bandscheibenvorfälle und Lendenwirbelverkrümmungen auftreten. Daher müssen Sie im Alltag auf die Gesundheit der Lendenwirbelsäule achten. Versuchen Sie, während der Arbeit keine schweren Gegenstände zu heben, oder achten Sie darauf, sich nach viel Arbeit auszuruhen. Häufiges Klopfen auf beide Seiten der Taille mit den Händen lindert den Zustand. Achten Sie auf Ihre gewohnte Sitz- und Stehhaltung und legen Sie vor dem Schlafengehen ggf. zusätzlich eine heiße Kompresse auf Ihre Lendenpartie. Hier sind einige Möglichkeiten für Sie.

Versuchen Sie zunächst, so wenig schwere Gegenstände wie möglich zu heben

Denken Sie daran, sich beim Heben schwerer Gegenstände im Alltag weniger zu bücken, um eine Überlastung der Lendenmuskulatur zu vermeiden. Seien Sie auch vorsichtig, wenn Sie beim Bücken plötzlich Ihre Taille verdrehen und sie gewaltsam strecken. Dadurch werden die Taillenmuskulatur und die Bandscheiben in der Lendenwirbelsäule stark geschädigt. Verursachen Sie unermesslichen Schaden. Es empfiehlt sich, beim Bewegen schwerer Gegenstände jemanden zu Rate zu ziehen. Denken Sie daran, zuerst die Knie zu beugen und in die Hocke zu gehen. Lehnen Sie dabei Ihren Körper nach vorne, um die Schwerkraft auf die Beinmuskeln zu verteilen und die Belastung Ihrer Taille zu verringern. Achten Sie darauf, nicht auf einmal Kraft anzuwenden, um die Belastung Ihrer Taille zu verringern.

Zweitens, achten Sie auf die richtige Sitzhaltung

Büroangestellte sitzen oft lange bei der Arbeit, achten dabei aber nicht auf die richtige Sitzhaltung. Zudem senken sie beim Spielen mit dem Handy den Kopf, was leicht zu Rückenschmerzen führen kann. Wenn zum Beispiel die Stuhlhöhe nicht angemessen ist, kommt es zu einer Wölbung der Taille und des Rückens sowie zur Neigung von Kopf und Nacken nach hinten. Es wird empfohlen, beim Sitzen den Rücken gerade zu halten und die Höhe des Stuhls und des Computerbildschirms anzupassen. Sitzen Sie etwa eine Stunde lang, stehen Sie dann auf und bewegen Sie sich, um den Druck auf Ihre Taille zu verringern.

Drittens: Bleiben Sie im Training

Eine Überlastung der Lendenmuskulatur wird hauptsächlich durch Überlastung bei der Arbeit verursacht. Es wird empfohlen, im täglichen Leben auf ausreichend Ruhe zu achten. Versuchen Sie außerdem, Holzbetten zum Schlafen zu wählen und wählen Sie keine zu weichen Matratzen. Der Schlüssel liegt darin, häufiger Sport zu treiben, zum Beispiel Joggen. Schwimmen, Yoga, Hula-Hoop usw. verbessern die Abwehrkräfte Ihres Körpers. Seien Sie nicht zu faul. Sie können vor dem Schlafengehen auch heiße Kompressen anwenden, um ein Auskühlen Ihrer Taille zu verhindern.

Eine gute Gesundheit ist keine Kleinigkeit. Man muss sich aktiv anpassen. Sie können Ihre Taille auch wie gewohnt massieren. Wenn Sie zu Hause einen Massagestuhl aufstellen, können Sie ganz einfach eine angenehme Massage genießen. Es kann die Belastung der Lendenmuskulatur lindern, Muskeln und Sehnen entspannen, das Leben verlängern und den Impuls für ein gesundes Leben geben.