Es gibt Bauchmuskeln, aber darüber hinaus eine Fettschicht

Um einen perfekten Körper zu haben, nehmen die Menschen heutzutage ständig ab und machen verschiedene Übungen. Fett lässt sich nicht vermeiden, dennoch ist es sehr schwierig, einen fettfreien Körper zu erreichen. Es wird mehr oder weniger etwas Fett vorhanden sein. Das Fett außerhalb der Bauchmuskeln kann verloren gehen, es ist nur eine Frage der Zeit. Es ist notwendig, die Bauchmuskeln zu stärken und mehr Anstrengungen zu unternehmen, um eine perfekte Figur zu behalten. Aber belasten Sie sich psychisch nicht zu sehr, sondern lassen Sie es einfach los.

Bauchfett ist am schwersten zu verlieren. Die einzige Möglichkeit, Bauchfett zu verlieren, besteht darin, am ganzen Körper abzunehmen. Wenn Ihr Gewicht um 10 % sinkt, können Sie nur 30 % Bauchfett verlieren. Wenn Sie jedes Mal 30 Minuten laufen, ist das für die Gewichtsabnahme nicht sehr effektiv. Um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen, müssen Sie mehr als 40 Minuten laufen. Neben dem Laufen müssen Sie auch auf Ihre tägliche Ernährung achten, mehr Obst und Gemüse, insbesondere Gurken und Tomaten, essen und weniger Reis und gedämpftes Brot essen.

1. Joggen, die Kilometerzahl sollte nicht zu lang sein und die Trainingsmenge kann nach Anpassung erhöht werden;

2. Beugen Sie die Beine, legen Sie sich flach hin, beugen Sie das rechte Bein, versuchen Sie, es nah am Bauch zu halten, strecken Sie es wieder und wechseln Sie dann zum linken Bein, wechseln Sie zwischen Beugen und Strecken jeweils 20 Mal;

3. Sit-ups;

4. Beugen Sie Ihre Taille, zuerst nach links und rechts, dann nach oben und unten, jeweils abwechselnd 20 Mal;

5. 20 bis 30 Sekunden lang in die Pedale des Fahrrads treten, ohne in die Pedale zu treten;

6. Reiben Sie Ihren Bauch jeden Morgen, Mittag und Abend 30 Mal, eine halbe Stunde nach den Mahlzeiten.

Radfahren kann Ihre Beine und Ihren Bauch schlanker machen. Durch Sit-Ups und Hula-Hoop können Sie Ihr Bauchfett effektiv reduzieren. Hinzu kommt das Laufen, das den gesamten Körper regulieren kann und zudem eine gute Möglichkeit ist, am Bauch abzunehmen. Atmen Sie außerdem vor dem Schlafengehen 50 Mal tief durch. Spannen Sie beim Gehen bewusst den Bauch an, halten Sie den Kopf hoch und die Brust heraus, dann bleibt Ihr Bauch straff.

Es wird empfohlen, dass Sie sich zur Behandlung in ein normales Krankenhaus begeben. Ein Facharzt wird Sie persönlich konsultieren, um Ihren Zustand und Ihre Krankengeschichte im Detail zu verstehen, eine sorgfältige körperliche Untersuchung durchführen und einige gezielte und relativ umfassende Untersuchungen durchführen. Basierend auf einer relativ genauen Diagnose wird der vorteilhafteste Behandlungsplan erstellt. Die Muskeln sind ungleichmäßig und es handelt sich um eine Nervenschädigung, daher muss die Erholung langsam erfolgen.

Durch eine Operation verursachte Verwachsungen können mit Physiotherapie, heißen Kompressen und Übungen behandelt werden.