Übungen gegen Kreuzbeinschmerzen

Kreuzbeinschmerzen sind eine relativ häufige orthopädische Erkrankung. Es gibt viele Ursachen für Kreuzbeinschmerzen, wie z. B. eine behinderte Durchblutung durch langes Sitzen, eine Überlastung der Lendenmuskulatur und Verletzungen anderer Körperteile, die Kreuzbeinschmerzen verursachen. Wenn Kreuzbeinschmerzen auftreten, sollten Sie rechtzeitig zur Behandlung ins Krankenhaus gehen. Gleichzeitig sollten Sie auch auf Ernährungsumstellungen in Ihrem Leben achten. Wenn Kreuzbeinschmerzen auftreten, hat dies große Auswirkungen auf das Leben des Patienten.

Die Übungen gegen Kreuzbeinschmerzen können in drei Kategorien unterteilt werden:

Fall 1

Übungen zur Erhaltung oder Steigerung der maximalen Gelenkbeweglichkeit sollten vom Patienten aktiv und schrittweise durchgeführt werden.

Fall 2

Steigern Sie die Kraft und Ausdauer der Muskeln rund um die Gelenke, um die Stabilität der Gelenke zu erhöhen. Statische Übungen sind einfache und effektive Übungen zur Steigerung der Muskelkraft, wie z. B. Muskelkontraktionen ohne Widerstand. Treten während der Belastung Schmerzen auf oder halten diese länger als 15 Minuten nach der Belastung an, kann die Anzahl der Trainingseinheiten entsprechend reduziert werden.

Fall 3

Erhöhen Sie Ihre Aktivitäten im Freien und verbessern Sie Ihre Fähigkeit und Ausdauer im Alltag. Übungen wie Gehen, Schwimmen, Tai Chi usw. sollten jeden Tag Schritt für Schritt durchgeführt werden. Es dürfen nicht drei Tage Angeln und zwei Tage Netztrocknen sein. Unterschiedliche Patienten sollten unterschiedliche Übungsmethoden anwenden.

Ernährungsvorkehrungen

1. Vermeiden Sie stark süße Lebensmittel

Menschen mit Schmerzen im Iliosakralgelenk sollten den Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln vermeiden. Der Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln fördert die Genesung nicht und beeinträchtigt die Wirksamkeit von Medikamenten. Daher sind Süßigkeiten, Kekse, Schokolade und andere Lebensmittel für Patienten mit Schmerzen im Iliosakralgelenk tabu.

2. Vermeiden Sie fettiges Essen

Fetthaltige Lebensmittel produzieren während des Oxidationsprozesses im Körper Ketonkörper. Übermäßige Ketonkörper im Körper verursachen Stoffwechselstörungen, die die Genesung von Iliosakralgelenkschmerzen leicht beeinträchtigen und die Entwicklung von Iliosakralgelenkschmerzen sogar verschlimmern können. Daher sollten Freunde in ihrer täglichen Ernährung fetthaltige Lebensmittel vermeiden. Beim täglichen Kochen können Freunde mehr Pflanzenöl verwenden. 3. Vermeiden Sie Meeresfrüchte

Meeresfrüchte wie Garnelen, Krabben, Seefisch, Seetang und Algen sind bei Schmerzen im Iliosakralgelenk ebenfalls tabu. Diese Meeresfrüchte enthalten Harnsäure im Blut. Nachdem die Harnsäure im Blut vom Körper aufgenommen wurde, bilden sich Harnsäurekristalle in den Gelenken, die die Symptome von Schmerzen im Iliosakralgelenk verschlimmern. Daher sollten Patienten mit Schmerzen im Iliosakralgelenk weniger oder keine Meeresfrüchte essen.

Versuchen Sie, Fett, Sahne und frittierte Speisen zu vermeiden.

4. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Oxalsäuregehalt

Sie sollten auch versuchen, weniger Lebensmittel mit hohem Oxalsäuregehalt wie Spinat, Tomaten, Süßkartoffeln und Sellerie zu essen.