Welche Folsäure ist während der Schwangerschaft besser einzunehmen?

Schwangere Frauen müssen während der Schwangerschaft eine Vielzahl von Nährstoffen ergänzen, daher ist es für schwangere Frauen sehr wichtig, während der Schwangerschaft Folsäure zu ergänzen. Zunächst einmal gibt es viele Arten von Folsäure, die schwangere Frauen essen und einnehmen. Die gebräuchlichste ist die Einnahme von gewöhnlichen Folsäuretabletten, und die andere besteht darin, Folsäure über die Nahrung aufzunehmen. Allerdings muss jeder auch darauf achten, welche Art von Folsäure während der Schwangerschaft am besten eingenommen werden sollte. Dies muss noch untersucht werden.

Wie lange sollten Schwangere Folsäure einnehmen?

Ein Mangel an Folsäure bei schwangeren Frauen kann zu den beiden häufigsten und schwerwiegendsten Fehlbildungen des Fötus führen (Spina bifida und Anenzephalie, zusammenfassend als Neuralrohrdefekte bezeichnet). Durch die Einnahme von Folsäurepräparaten können nicht nur Fehlbildungen des Fötus verhindert werden. Zahlreiche Studien belegen zudem, dass eine Folsäurepräparat auch die geistige Entwicklung des Fötus fördern kann. Daher besteht Konsens darüber, dass schwangere Frauen Folsäure ergänzen sollten (obwohl Folsäure auch durch grünes Blattgemüse und Schweineleber aufgenommen werden kann, wird allgemein angenommen, dass synthetische Folsäurepräparate besser absorbiert werden und zuverlässiger sind als Folsäure in natürlichen Lebensmitteln).

18 Tage nach dem Eisprung beginnen sich die ersten Veränderungen im Nervensystem zu zeigen. Nach 22 bis 28 Tagen beginnt sich das Neuralrohr zu schließen. Zu diesem Zeitpunkt wissen die meisten Frauen noch nicht, dass sie schwanger sind. Daher ist es zu spät, Folsäure einzunehmen, nachdem die Schwangerschaft bestätigt wurde (normalerweise mehr als 1 Monat). Mit der Einnahme von Folsäurepräparaten muss bereits vor der Schwangerschaft begonnen werden.

In der Vergangenheit haben viele Experten dafür plädiert, einen Monat im Voraus zu beginnen, dieser Rat ist jedoch nicht praktikabel. Überlegen Sie einmal: Heute ist der 1. Juli. Wie können Sie bestätigen, dass Sie am 1. August schwanger sind und ab heute mit der Einnahme von Folsäure beginnen? Niemand kann den Schwangerschaftstermin so genau berechnen. Wenn Sie ihn jedoch wirklich so genau berechnen können, können Sie mit der Einnahme von Folsäurepräparaten bis zum 18. Tag nach der Schwangerschaft warten.

Später wurde allgemein empfohlen, alle 3 Monate Folsäure einzunehmen, was ebenfalls unrealistisch ist. Heute ist der 1. Juli. Wie können Sie bestätigen, dass Sie am 1. Oktober schwanger sind und ab heute mit der Einnahme von Folsäure beginnen? Daher ist es nicht entscheidend, ob es 1 Monat, 3 Monate oder 5 Monate im Voraus ist. Entscheidend ist, es im Voraus zu ergänzen. Das bedeutet, dass Sie mit der Einnahme von Folsäurepräparaten beginnen sollten, wenn Sie sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten, und diese so lange einnehmen sollten, bis die Schwangerschaft bestätigt ist (dieser Zeitraum kann 1 Monat, 1 Jahr oder länger dauern) und die Einnahme bis 3 Monate nach der Schwangerschaft fortsetzen sollten.

Ein weiterer hervorzuhebender Punkt ist, dass die Dosierung der Folsäureergänzung 400–600 Mikrogramm (0,4–0,6 mg) pro Tag beträgt. Viele in der Apotheke verkaufte Folsäuretabletten enthalten 5 mg pro Tablette, was für eine Auswahl nicht geeignet ist. Wählen Sie hierfür eine Einzeldosis von 400 bis 600 Mikrogramm Folsäure, also eine Tablette pro Tag. Oder nehmen Sie ein Vitamin- und Mineralstoffpräparat, das Folsäure enthält