Effektive Oberschenkelverschlankung

Viele junge Mädchen wünschen sich lange Beine. Dieses Gefühl ist verständlich, denn jeder Mensch sehnt sich nach Schönheit. Manche Menschen haben über viele Möglichkeiten nachgedacht, ihre Oberschenkel effektiv zu verschlanken, beispielsweise durch Bewegung und weniger Essen. Wenn die Methode jedoch nicht geeignet ist, wirkt sie sich auf Ihre Gesundheit aus. Die Bewegung der Beine und die Kontrolle des Mundes ist die grundlegendste Methode. Es gibt noch weitere, wissenschaftlichere Methoden. Lassen Sie uns sie gemeinsam vorstellen.

Methoden/Schritte

1 Scherenfüße

Legen Sie sich flach auf das Bett, halten Sie die Beine zusammen und aufrecht, öffnen Sie dann die Beine seitlich (wie eine Schere), bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position und ziehen Sie sie dann wieder an.

2. Stehen Sie nach dem Essen vom Stuhl auf

Wenn Sie direkt nach dem Mittagessen häufig auf einem Stuhl sitzen, sammelt sich das Fett unbewusst im Unterkörper. Der erste Schritt zu Straußenbeinen besteht daher darin, direkt nach einer Mahlzeit vom Stuhl aufzustehen und mindestens 15 Minuten zu stehen.

3. Klopfen Sie auf den Gallenblasenmeridian

Da das Klopfen auf den Gallenblasenmeridian dessen Aktivität beschleunigen und die an der Außenseite des Oberschenkels angesammelten Abfallstoffe ausscheiden kann, reduziert diese Übung direkt das Fett am Gesäß und an den Außenseiten der Oberschenkel. In etwa ein bis zwei Monaten werden Sie spüren, dass Ihre Hosenbeine größer geworden sind.

4. Airbike

Eine sehr effektive lokale Übung zum Abnehmen Ihrer Beine. Sie können sie einfach ein paar Minuten lang im Bett machen, bevor Sie abends ins Bett gehen. Legen Sie sich hin, heben Sie die Füße an und treten Sie in die Pedale, als würden Sie Fahrrad fahren. Wiederholen Sie dies ein Dutzend bis hundert Mal. Wenn Sie fertig sind, spreizen Sie Ihre Beine etwa 80 Grad und wiederholen Sie die Übung insgesamt 80 Mal. Diese Methode ist sehr effektiv für das Fleisch an der Unterseite der Oberschenkel.

1. Pferdestellung

Machen Sie mit den Beinen eine halbe Hocke, aber gehen Sie nicht zu tief in die Hocke. Ein geeigneterer Winkel ist, wenn Ihre Oberschenkel schmerzen. Wenn er zu niedrig ist, ist Ihr Schwerpunkt instabil. Wenn er zu hoch ist, kann die Kraft auf Ihre Oberschenkelmuskulatur die Anforderungen der Pferdestellung nicht erfüllen und Ihr Beinabnehmen wird wirkungslos sein.

2. Seitliches Beinheben

Dies dient zum Abnehmen der äußeren Oberschenkel. Mädchen mit fleischigen äußeren Oberschenkeln können dies versuchen. Diese Übung kann beim Ansehen von Unterhaltungsprogrammen durchgeführt werden.

3. Beine

Stellen Sie Ihre Beine im 90-Grad-Winkel an die Wand. Das ist besonders hilfreich, um Ihre Waden schlanker zu machen, insbesondere für Bürofrauen, deren Beine am Ende des Tages etwas geschwollen sein werden. Das ist für faule Damen wie uns geeignet.

4. Schnelles Gehen

Schnelles Gehen zum Abnehmen war schon immer eine beliebte Methode zum Abnehmen. Es geht schnell und ist einfach und leicht durchzuführen. Man kann sagen, dass zügiges Gehen die einfachste und wirtschaftlichste aerobe Stoffwechselübung ist.

5. Wadenmassage

Um zu verhindern, dass sich der Wadenbauch zu einem Muskel entwickelt, müssen Sie sehr kräftig massieren. Keine angenehme Massage, sondern eine, die Schmerzen und Wundsein verursacht. Drücken und kneten Sie den Wadenbauch kräftig, um die Muskeln zu lockern. Massieren Sie dann vom Knöchel über den Wadenbauch bis zum Knie, von unten nach oben. Versuchen Sie, Ihre Wade während der Massage zu entspannen. Setzen Sie sich wie auf dem Bild oben gezeigt mit gebeugten Knien hin und lassen Sie den Wadenbauch natürlich hängen. Massieren Sie dann wie oben beschrieben.

6. Nehmen Sie ein Bad

Am besten duschen Sie im Stehen, das kann beim Kalorienverbrennen helfen. Spülen Sie zwei Minuten lang mit heißem Wasser und massieren Sie Ihre Oberschenkel mit den Händen. Spülen Sie anschließend zwei Minuten lang mit kaltem Wasser und massieren Sie Ihre Oberschenkel erneut mit den Händen. Durch mehrmaliges Wiederholen kann die Durchblutung in den Oberschenkeln erheblich gefördert werden, wodurch überschüssiges Fett an den Oberschenkeln verbrannt und so das Ziel einer schlankeren Beinpartie erreicht wird.

7. Fasten nach dem Training

Wir können es noch ausgleichen, indem wir vor dem Training essen, aber wenn wir nach dem Training essen, verdoppelt sich die Aufnahme. Für unser hehres Ideal schöner Beine müssen wir es ertragen!

8. Hüftheben im Stehen

Unterschätzen Sie diese Aktion nicht, sie ist tatsächlich ziemlich schwierig. Nach einer gewissen Zeit werden Sie feststellen, dass Ihr Hintern tatsächlich viel straffer ist. Komm schon!

9. Fußbad zur Gewichtsabnahme

Wenn Sie Ihre Füße in heißes Wasser legen, massieren Sie zuerst sanft die Fußsohlen von unten nach oben und dann die Wadenmuskeln auf und ab, um den Stoffwechsel Ihrer Füße zu beschleunigen und im Körper angesammelte Abfallstoffe und Wasser auszuscheiden. Tun Sie dies zehn Minuten am Tag.