Welche Vitamine sollte ich für meine Fitness ergänzen?

Das Leben liegt in der Bewegung. Im wirklichen Leben haben viele Menschen bereits ein gesundes Bewusstsein für Bewegung und Fitness entwickelt. Nach dem Training verbraucht der menschliche Körper viel Energie, daher muss er Vitamine entsprechend ergänzen. Beispielsweise wird empfohlen, nach dem Training Vitamin A, Vitamin B usw. zu ergänzen. Welche Vitamine sollten Sie also für Ihre Fitness ergänzen? Welche Vorteile bietet die Ergänzung dieser Vitamine für den Körper?

Vitamin B6 ist der Hauptbestandteil, der vielen Sportlern fehlt, da die Aufnahme von B6 im Allgemeinen bei etwa 10 mg pro Tag liegt, es aber viele Lebensmittel gibt, die diesen Bedarf über die Ernährung decken können. Beispielsweise enthalten Karotten etwa 0,7 mg Vitamin B6 pro 100 g Karotten. Es ist offensichtlich sehr schwierig, 1,5 kg Karotten pro Tag zu verzehren. Vitamin B6 ist nur ein kleines Familienmitglied unter vielen Vitaminen, daher ist die Bedeutung der gesamten Vitaminfamilie sehr offensichtlich. Vitamine, testosteronfördernde Lebensmittel.

1. Vitamin A: Jeder weiß, dass Vitamin A im Allgemeinen trockene Augen verhindert und sich positiv auf die Sehkraft auswirkt, aber tatsächlich hat Vitamin A auch einen anderen Namen: Retinol. Retinol selbst hat ähnliche Wirkungen wie Steroidhormone. Steroidhormone sind das, was wir im Allgemeinen als Medikamente bezeichnen. Sie spielen eine äußerst wichtige Rolle bei der Förderung der Proteinsynthese, der Knochenentwicklung und des Körperwachstums. Darüber hinaus ist Vitamin A sehr vorteilhaft für die Verbesserung der körpereigenen Immunität. Daher dachten viele Brüder, das Wichtigste für das Wachstum sei die Aufnahme von mehr Vitamin D und Kalzium. Tatsächlich ist jedoch auch die Aufnahme von Vitamin A von entscheidender Bedeutung.

2. Vitamin B: Ich werde sie hier nicht der Reihe nach auflisten, sondern nur über einige sehr wichtige B-Vitamine schreiben. Das erste ist Vitamin B12. Vitamin B12 spielt eine sehr wichtige Rolle bei der vernünftigen Regulierung von Fett, Kohlenhydraten und Proteinen und bei deren vernünftigerer Verwendung. Mit anderen Worten, Vitamin B12 ist tatsächlich ein sehr verantwortungsvoller Nährstoffmischer, der die Nährstoffaufnahme rationalisiert. Vitamin B12 hat auch unauslöschliche Vorteile bei der Verbesserung des Gedächtnisses, der Konzentration und der Förderung der Zellentwicklung. Es ist auch sehr gut zur Förderung des Appetits. Wenn Sie keinen Appetit haben, ist dies ein Zeichen für einen Mangel an B-Vitaminen, insbesondere 12. Vitamin B12 ist in Fisch und Fleisch enthalten, hat aber auch zwei Nachteile. 1. Es wird nicht leicht absorbiert, daher kaufen manche Menschen Vitamin-B-Tabletten als Ergänzung. 2. Es reagiert leicht mit Vitamin C, was zur Wirkungslosigkeit führt. Sie haben vielleicht gehört, dass es am besten ist, Meeresfrüchte nicht mit Obst zu essen. Dies ist nicht nur ein Grund, um einer Arsenvergiftung vorzubeugen.

Vitamin B6: Seine Bedeutung liegt auf der Hand. Die erforderliche Menge hängt von unserer täglichen Proteinaufnahme ab. Menschen mit hoher Proteinaufnahme müssen mehr von diesem Element essen, da es sonst leicht zu Problemen wie gelbem Urin kommt. Obwohl die Menge von 0,7 mg in Karotten unzureichend erscheint, ist sie bei Gemüse tatsächlich viel.

Vitamin B3: Vitamin B3 wird auch Niacin genannt. Es ist ein wichtiger Bestandteil von Hormonen und die wichtigste Substanz zur Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems. Viele Freunde berichten von Verdauungsproblemen, die auf eine unzureichende Aufnahme dieser Substanz zurückzuführen sind. Vitamin B3 ist in Erdnüssen sehr reichhaltig.