Welche Gefahren birgt die Verwendung eines Handtrainers?

Ein Handtrainer, auch Handgelenktrainer genannt, ist ein Fitnessgerät, mit dem man die Kraft des Handgelenks trainieren kann. Viele Fitnessbegeisterte haben gerne einen zu Hause, damit sie jederzeit und überall trainieren können. Allerdings ist der Handgelenkstrainer nicht perfekt. Bei der Anwendung müssen viele Teile beeinflusst werden, sonst wird der gegenteilige Effekt erzielt. Hier stelle ich Ihnen einige relevante Kenntnisse zu Handgriffverstärkern vor!

1. Welche Muskeln werden durch den Handtrainer trainiert?

1. Bizeps

Der Musculus biceps brachii setzt am unteren Ende des Musculus deltoideus unterhalb des Ellenbogens an. Das Anheben und Beugen des Arms sowie das Drehen des Handgelenks sind die Grundfunktionen des Musculus biceps brachii. Beim Training mit einem Handgrifftrainer werden zusätzlich die Arme gebeugt und durch das Zusammenziehen und Loslassen des Handgrifftrainers kann der Bizeps stimuliert und ein Trainingseffekt erzielt werden.

2. Trizeps

Es erstreckt sich hinter dem Oberarm und streckt oder streckt den Arm. Es hat drei Köpfe: Einer ist am Schulterblatt befestigt und die anderen beiden am Oberarmknochen. Beim Training mit dem Handgripper kann der Trizeps gut stimuliert und so der Trainingseffekt erzielt werden.

3. Unterarmmuskulatur

Die Unterarmmuskulatur besteht aus vielen verschiedenen Muskeln, die sich an der Außen- und Innenseite des Unterarms befinden und die Bewegungen der Hand und des Handgelenks steuern können. Diese Muskeln sind auch bei der Verwendung eines Handgrifftrainers unverzichtbar, sodass das Training mit einem Handgrifftrainer auch diese Muskelgruppen trainieren kann.

4. Deltamuskel

Der Deltoidmuskel, auch Tigerkopfmuskel genannt, befindet sich in der Schulter und hat eine dreieckige Form. Seine Funktion besteht in der Abduktion des Schultergelenks. Obwohl die Wirkung des Handgrifftrainings auf die Deltamuskulatur nicht so gut ist wie auf die Unterarmmuskulatur und den Bizeps, kann auch hier ein gewisser Trainingseffekt erzielt werden.

2. Vorteile des Handgriffverstärkers

1. Griffverstärker können die Arme trainieren. Die langfristige Verwendung von Griffverstärkern zum Trainieren des Körpers kann unsere Arme dicker und stärker machen, wodurch blaue Adern sichtbar werden und unsere Muskeln deutlicher hervortreten und die Männlichkeit des Mannes zeigen.

2. Die konsequente Verwendung eines Handgrifftrainers zum Trainieren kann uns helfen, die physiologischen Funktionen von Herz, Leber, Milz, Lunge, Nieren, Dickdarm, Dünndarm usw. anzupassen. Die Wirkung ist sehr signifikant. Es kann auch Muskeln und Sehnen entspannen, Krankheiten heilen, den Körper stärken, die körperliche Fitness verbessern und das Leben verlängern.

3. Das Üben bei Kindern kann das Wachstum und die Entwicklung von Knochen und Muskeln fördern, die Gleichgewichtsfunktion des Körpers trainieren, die körperliche Fitness steigern, die Konzentration, Willenskraft und das Selbstvertrauen verbessern und sich positiv auf die geistige Gesundheit und die Entwicklung des menschlichen Potenzials auswirken. Das Üben bei jungen Menschen kann das Gleichgewicht des Nerven- und Hormonsystems regulieren, Stress abbauen und die jugendliche Vitalität bewahren.

4. Der Handgriffverstärker hat besondere Rehabilitationseffekte bei modernen städtischen Zivilisationskrankheiten, Bürosyndrom, Schlaflosigkeit, Arthritis, Prostatitis, Fettleibigkeit, chronischen Magen-Darm-Erkrankungen usw.

5. Am besten verwenden Sie den Handgriffverstärker in Verbindung mit Federballtreten, um das Ziel einer umfassenden Regulierung von Körper und Geist zu erreichen. Die Wirkung ähnelt der von Qigong beim Öffnen der Ren- und Du-Meridiane sowie der kleinen und großen Blutkreisläufe. Und es ist definitiv etwas, das jeder anstreben kann.

3. Nachteile von Handtrainern

Übermäßiges Training oder eine falsche Methode können Muskelschäden verursachen.

Manche Leute finden es zum Beispiel toll, wenn sie zum ersten Mal einen Handtrainer benutzen, und machen deshalb lange Zeit hochintensive Übungen. Dadurch können ihre Muskeln die Belastung nicht mehr ertragen, was zu Muskelschäden führt. Dies ist ein Problem, auf das bei der Verwendung eines Handgreifers geachtet werden muss, und es stellt auch eine Gefahr für den Handgreifer dar. Denn nur bei sinnvollem Einsatz und korrekter Handhabung des Handtrainers können Sie Ihren Körper effektiv trainieren.