So reduzieren Sie Fettzellen

Nichts kann das Streben nach Schönheit aufhalten. Daher schließen sich so viele Freunde der Armee der Gewichtsabnahme an, um ihrem eigenen Image zuliebe. Abnehmen ist jedoch nicht so einfach wie die Zahl auf der Waage. Sie sollten wissen, dass auch Wasserverlust zu Veränderungen dieser Zahl führen kann. Gesundes Abnehmen bedeutet, Fettzellen zu reduzieren, anstatt Wasser im Körper zu verlieren. Nur durch die Reduzierung von Fettzellen und den Muskelaufbau können Sie das Ziel eines gesunden Abnehmens erreichen. Lassen Sie uns lernen, wie man Fettzellen reduziert.

Abgesehen von einer kleinen Menge Fett, aus der die Zellmembran besteht, ist der größte Teil des Körperfetts in Fettzellen gespeichert. Fettzellen verteilen sich vor allem im Unterhautgewebe, in der Bauchdecke und rund um die inneren Organe. In diesen Bereichen sammelt sich auch häufig Fett an. Um Gewicht zu verlieren, empfiehlt es sich, die Fettaufnahme zu reduzieren und mehr Sport zu treiben. Die Methode ist wie folgt:

1. Reduzieren Sie die Kalorienaufnahme in Ihrer Ernährung

Vermeiden Sie unbedingt fettes Fleisch, Sahne, Hamburger, Pommes Frites, frittierte Speisen, Schokolade, Kuchen, Vollmilch usw.

2. Reduzieren Sie die Menge an Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung

Kohlenhydrate können in der Leber auch in Fett umgewandelt und in Fettzellen gespeichert werden. Allerdings kann die Leber pro Tag nur etwa 15–20 Gramm Glukose in Fett umwandeln. Daher ist die Geschwindigkeit, mit der Kohlenhydrate in Fett umgewandelt werden, begrenzt und immer noch nicht so schnell wie Fett! Reduzieren Sie die Aufnahme von Getreide und Wurzelgemüse wie Reis, Nudeln, Brot, gedämpften Brötchen, Kartoffeln, Süßkartoffeln und Mais.

3. Befolgen Sie eine Diät mit niedrigem GI

Einfach ausgedrückt: Je raffinierter das Lebensmittel, desto höher ist der GI-Wert, und je gröber das Lebensmittel, desto niedriger ist der GI-Wert.

Daher handelt es sich um ein Lebensmittel mit niedrigem GI, solange es sich um Vollkorn handelt oder das Lebensmittel weniger stark verarbeitet ist. Beispielsweise sind unverarbeitete Lebensmittel wie Vollkorn, Naturreis, Kornsamen, Vollkornbrot usw. für den menschlichen Körper schwieriger zu verdauen und aufzunehmen und ihr GI-Wert ist relativ niedrig.

4. Lebensmittel, die den Kalorienverbrauch erhöhen

Grüner Tee und scharfe Paprika sind natürliche Kalorienverbrenner!

5. Sport zur Steigerung der Kalorienaufnahme

Fett in Muskeln umwandeln, Fett kann sich nicht mehr ausdehnen!

1 kg Fett verbraucht weniger als 10 Kalorien, während die gleiche Menge mageres Fleisch mehr als 75–100 Kalorien verbrauchen kann!

Fett und mageres Fleisch sind beides Fleisch, aber ihr Energieverbrauch ist sehr unterschiedlich! Verwenden Sie Bewegung und Diätkontrolle, um das Gleichgewicht der Körperwärme aufrechtzuerhalten. Was Sie reduzieren, ist Fett und was Sie zunehmen, ist mageres Fleisch. Wenn Fett und mageres Fleisch zunehmen, während sie abnehmen, hält der Gewichtsverlusteffekt natürlich lange an!