Welches Wasser sollte ich trinken, wenn ich zu viel schwitze?

Der menschliche Körper neigt dazu, nach anstrengender körperlicher Betätigung oder in einer Umgebung mit hohen Temperaturen stark zu schwitzen. Das ist normal, aber durch starkes Schwitzen verliert der Körper Wasser und Elektrolyte. Daher ist es notwendig, rechtzeitig zu essen und Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitshaushalt des Körpers auszugleichen. Schauen wir uns also an, welche Art von Wasser man trinken sollte, wenn man zu stark schwitzt.

Erstens: Welche Art von Wasser sollten Sie trinken, wenn Sie zu viel schwitzen? Salziges Essen. Durch starkes Schwitzen verliert der Körper viel Salz. Es wird empfohlen, in Maßen salzige Speisen zu sich zu nehmen, um den Salzverlust im Körper auszugleichen und das vom Körper benötigte Gleichgewicht herzustellen. Gemüsesuppe. Wenn Sie beim Sport stark schwitzen, können Sie auch in Maßen eine Gemüsesuppe trinken. Die meisten grünen Blattgemüse enthalten Ballaststoffe und Mineralstoffe wie Kalium, Natrium und Kalzium. Das Trinken von Lebensmitteln wie Spinatsuppe und Seetangsuppe nach starkem Schwitzen kann dem Körper helfen, Wasser und Mineralien wieder aufzufüllen.

Zweitens: Tee. Beim Schwitzen verlieren Sie nicht nur Wasser und Salz, sondern auch Elektrolyte wie Kalium. Tee enthält eine gewisse Menge Kalium, daher können Sie nach starkem Schwitzen eine angemessene Menge Tee trinken, um Ihren Kaliumhaushalt wieder aufzufüllen, beispielsweise grünen Tee. Leichtes Salzwasser. Durch starkes Schwitzen geht nicht nur Wasser verloren, sondern auch eine große Menge Elektrolyte. Daher reicht es nicht aus, nur Wasser zu trinken. Am besten trinken Sie etwas leicht gesalzenes Wasser und achten Sie darauf, mehrere kleine Mengen zu trinken. Geben Sie eine angemessene Menge Speisesalz ins Wasser und trinken Sie es, nachdem sich das Salz aufgelöst hat. Generell ist es besser, leichtes Salzwasser mit einer Wassertemperatur von etwa 10-30 Grad zu trinken.

Welches Wasser sollten Sie trinken, wenn Sie zu viel schwitzen? Sportgetränke. Wenn Sie stark geschwitzt haben, können Sie auch zu Sportgetränken mit Natrium und Kalium greifen, um den Wasser- und Elektrolythaushalt wieder aufzufüllen. Trinken Sie natürlich keine zu süßen Getränke, da diese im Allgemeinen zu viel Zucker enthalten. Ihr Konsum führt dazu, dass der Blutzuckerspiegel im Körper schnell ansteigt, was wiederum zu einem Rückgang des Serumkaliums führt. Bei heißem Wetter schwitzt man stark und scheidet große Mengen Wasser und etwas Salz aus. Zu diesem Zeitpunkt muss man rechtzeitig mit warmem, abgekochtem Wasser auffüllen und kann eine angemessene Menge Salz hinzufügen, um das Elektrolytgleichgewicht aufrechtzuerhalten. Viele Menschen trinken jedoch bei heißem Wetter gerne Eiswasser, um ihren Durst zu löschen, was leicht den Magen-Darm-Trakt reizen und Symptome wie Magenschmerzen, Darmkrämpfe usw. verursachen kann. Insbesondere nach dem Training sollten Sie nicht direkt viel Eiswasser trinken, da dies leicht dazu führen kann, dass sich die ursprünglich erweiterten Kapillaren plötzlich zusammenziehen und Menschen mit Herzerkrankungen unter plötzlicher Angina Pectoris und anderen Nebenwirkungen leiden können.