Kann ich abnehmen, indem ich Milch trinke, ohne zu essen?

In der heutigen Gesellschaft ist die Ansicht weit verbreitet, dass das Aussehen Gerechtigkeit bedeutet, und ich glaube, dass den meisten Menschen schöne Menschen oder Dinge unbewusst gefallen. Für Mädchen, die Schönheit lieben, ist eine schlanke und große Figur eine Notwendigkeit, um schön zu sein. Daher versuchen viele Mädchen, die mit ihrer Figur unzufrieden sind, jedes mögliche Mittel, um abzunehmen. Abnehmen muss durch die Koordination von Ernährung und Bewegung erreicht werden. Kann man also abnehmen, indem man nur Milch trinkt und nichts isst?

1. Ergebnisse

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum nur Milch trinken, ohne etwas zu essen, werden Sie nicht nur nicht abnehmen, sondern es schadet auch Ihrem Körper und kann zu Mangelernährung oder sogar Nebenwirkungen wie Durchfall führen.

2. So nehmen Sie richtig ab

Tatsächlich hat es kaum Einfluss darauf, ob Sie dick oder dünn sind, was Sie zum Frühstück und Mittagessen essen und wie viel Sie essen. Wenn Sie abnehmen möchten, ist es am wichtigsten, gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln, mehr Sport zu treiben und weniger zum Abendessen zu essen. Die wichtigsten Punkte sind:

Zunächst einmal müssen Sie die richtige Einstellung zum Abnehmen haben. Seien Sie nicht ungeduldig und gehen Sie es langsam an. Achten Sie auf die Ernährung und machen Sie keine einseitige Diät, nur um Gewicht zu verlieren;

Zweitens sollten wir gute Lebensgewohnheiten entwickeln, wie z. B. früh zu Bett gehen und früh aufstehen, nicht lange schlafen, nicht zu viel essen oder trinken, weniger oder keine Snacks essen usw.;

Auch hier gilt: Treiben Sie so viel Sport wie möglich, insbesondere aerobe Übungen wie Ballspielen, Gymnastik, Laufen, zügiges Gehen, Bergsteigen, Tanzen usw.;

3. Hinweise

Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie erstens nicht wahllos Schlankheitsmittel einnehmen, zweitens keine Diät machen, drittens ausreichend Sport treiben und viertens Ihren Kreislauf und Stoffwechsel verbessern.

Eisenergänzung

Ehrlich gesagt sind dicke Menschen alle unterernährt. Denn dicke Menschen essen zwar viel, nehmen aber weniger Nährstoffe zu sich. Beispielsweise Eisenmangel.

Bei einem Eisenmangel im Körper werden die Zellen nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt und der Stoffwechsel verlangsamt sich! Deshalb können Sie im Alltag in Maßen mehr eisenhaltige Lebensmittel zu sich nehmen: etwa Getreide und Sojaprodukte.

Unverzichtbare Milchprodukte

Gemäß den chinesischen Ernährungsrichtlinien wird den Menschen empfohlen, täglich verschiedene Milchprodukte zu sich zu nehmen, insgesamt etwa 300 g Milch.

Wissenschaftler haben schon lange bestätigt, dass Kalzium eines der wichtigen Elemente ist, die die Fettverbrennung fördern. Deshalb ist es wichtig, jeden Tag einige Milchprodukte zu essen.

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf

Wer seinen Stoffwechsel verbessern möchte, sollte neben der richtigen Ernährung und Bewegung noch einen weiteren Aspekt nicht außer Acht lassen: ausreichend Schlaf.

Um Ihren Stoffwechsel optimal zu halten, müssen Sie täglich 6–8 Stunden schlafen. Schlafmangel verlangsamt den Stoffwechsel und führt dazu, dass Sie leicht an Gewicht zunehmen.

Bleiben Sie beim Krafttraining

Im Vergleich zu Aerobic-Übungen ist der größte Vorteil des Krafttrainings der Halo-Effekt. Innerhalb von 48 Stunden nach Abschluss der Übung bleiben Ihr Stoffwechsel und Ihre Fettverbrennung hoch, was beim Abnehmen sehr vorteilhaft ist.

Deshalb müssen Sie während der Gewichtsabnahme neben aeroben Übungen auch ein gewisses Maß an Krafttraining einplanen.

Ersetzen Sie einen Teil der raffinierten Körner durch Vollkorn

Wir alle wissen, dass raffinierte Kohlenhydrate (Brot, Reis, weiße Nudeln usw.) zu Schwankungen des Insulinspiegels im Körper führen, was der Gewichtsabnahme nicht förderlich ist. Allerdings enthält raffiniertes Getreide auch wichtige Nährstoffe. Deshalb ist es am besten, je zur Hälfte raffiniertes Getreide und feines Getreide zu essen.

Verzehren Sie täglich 250–400 g Getreide- und Knollenfrüchte, davon 50–150 g Vollkorn und Bohnen sowie 50–100 g Kartoffeln.