Was sind die Symptome einer Stoffwechselstörung?

Jeder ist besorgter über das Problem der Stoffwechselfunktion, da viele Menschen eine schlechte Stoffwechselfunktion haben, sodass sie in normalen Zeiten anfällig für Krankheiten sind und möglicherweise sogar zu wenig Bewegung haben. Sie schwitzen nach dem Training stark und ihre körperliche Fitness lässt allmählich nach. Eine schlechte Stoffwechselfunktion hat viele Symptome, kann jedoch nur mit vernünftigen Methoden behandelt werden.

1 Aerobic-Übungen sind die schnellste und effektivste Methode, den Stoffwechsel anzukurbeln. Übungen können dabei helfen, Körperflüssigkeiten und bestimmte Abfallprodukte so schnell wie möglich aus dem Körper auszuscheiden.

2. Ergänzen Sie das Muskelgewebe durch Krafttraining, beispielsweise ist Gewichtheben eine gute Wahl.

3 Trinken Sie mehr Wasser und essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse. Wenn der Körper dehydriert ist, werden weniger Kalorien verbrannt. Achten Sie deshalb darauf, täglich mindestens 1.200 mg Kalium zu sich zu nehmen: Eine Banane enthält 450 mg, ein Glas Milch 370 mg und eine Orange 250 mg.

4. Beenden Sie wirkungslose Diäten und konsumieren Sie mehr Protein. Hühnchen oder Truthahn können den Stoffwechsel anregen. Auch das Hinzufügen scharfer Gewürze beim Kochen kann den Stoffwechsel beschleunigen.

5. Mehr grünen Tee zu trinken ist auch eine gute Wahl. Grüner Tee ist nicht nur für seine krebshemmende Wirkung bekannt, sondern hat auch eine stoffwechselanregende Wirkung. Wer dreimal täglich Tee trinkt, steigert seinen Stoffwechsel um 4 %.

6. Darüber hinaus kann ausreichend Schlaf auch den Stoffwechsel ankurbeln. Wenn Sie schlecht gelaunt sind, können nicht nur Süßigkeiten Sie zufriedenstellen. Die Schlafqualität hängt auch mit Ihrem Hormonspiegel zusammen. Menschen mit Schlaflosigkeit neigen dazu, mehr Cortisol auszuschütten, was dazu führen kann, dass der Körper Fett speichert. Schlafmangel führt zur Ausschüttung von Hungerhormonen in Ihrem Körper und diese Hormone beeinflussen, ob Ihr Körper sich hungrig oder satt fühlt.