Ist langfristiges Träumen schädlich für den Körper?

Fast jeder Mensch träumt, aber die Häufigkeit der Träume variiert stark. Viele Menschen vergessen ihre Träume schnell, manche Menschen erinnern sich jedoch sehr gut an ihre Träume. Langfristiges Träumen während des Schlafs kann auch eine schlechte Schlafqualität bedeuten. Viele Menschen, die nachts viele Träume haben, stellen fest, dass sie am nächsten Morgen benommen und energielos aufwachen. Dies sollte als die erste direkte Auswirkung des Langzeitträumens auf den Körper angesehen werden.

Lassen Sie uns zunächst Traum- und Schlafzyklen verstehen: Während jeder Nacht wird etwa alle 2 Stunden ein Schlafzyklus abgeschlossen. Wenn Sie 8 Stunden schlafen, durchlaufen Sie vier Schlafzyklen. Jeder Schlafzyklus beginnt mit Schläfrigkeit, vertieft sich dann allmählich bis zum Tiefschlaf und geht anschließend in einen Non-REM-Traumschlaf über.

Anhand des EEG-Musters während des Schlafs unterteilen wir den Schlafzyklus in fünf Phasen:

Die erste Phase ist das Einschlafen, also die Übergangsphase zwischen Wachsein und Schlaf. In dieser Phase wachen Menschen leicht auf. Wir nennen es normalerweise Ruhezustand oder Halbschlafzustand. Es dauert etwa 10 Minuten.

Die zweite Phase ist der Leichtschlaf. In dieser Phase ist das Aufwachen leicht. Wer Einschlafschwierigkeiten hat, wacht oft von alleine auf. Normalerweise nennt man das Einschlafen. Es dauert etwa 20 Minuten.

Die dritte Phase ist der Mittelschlaf, in dem das Bewusstsein verschwindet und es schwierig ist, aufzuwachen. Wir nennen es normalerweise Tiefschlaf oder Tiefschlaf, der etwa 40 Minuten dauert.

Die vierte Phase ist der Tiefschlaf. Während dieser Phase ist der Schlaf tief und es ist sehr schwierig aufzuwachen. Wir nennen es normalerweise „Totschlaf“. Es dauert etwa 20 Minuten.

Die fünfte Phase ist die schnelle Augenbewegung. Während dieser Phase bewegen sich die Augäpfel schnell, etwa 50-60 Mal pro Minute. Wir nennen es normalerweise den Traumzustand. Er dauert etwa 5-10 Minuten.

Während des gesamten Schlafzyklus ereignen sich die meisten unserer Träume während der Phase der schnellen Augenbewegungen. Die meisten Träume, an die wir uns erinnern, sind auch die Träume des letzten Schlafzyklus, und die meisten Träume der vorherigen Zyklen sind „vergessen“.

Daraus können wir ersehen, dass Träumen ein normales physiologisches und psychologisches Phänomen ist, das während des Schlafs auftritt. Jeder Mensch träumt jede Nacht, und Träume sind für den Menschen von Vorteil und richten keinen Schaden an. Dies liegt daran:

Erstens: Das Gehirn nutzt Träume, um den Müll zu beseitigen, der durch die Gehirnarbeit am Tag entsteht.

Zweitens: Träume dienen dem Gehirn dazu, das im Laufe des Tages Gelernte zu ordnen und die entsprechenden Funktionsbereiche beim Erinnern zu unterstützen, was sich positiv auf die Verbesserung des Gedächtnisses auswirkt.

Drittens: Träume helfen dem Gehirn, unsere Emotionen zu regulieren und so unsere körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern.

Viertens: Unter normalen Umständen nutzen wir nur 5-10 % der Funktionsbereiche des Gehirns und 90-95 % befinden sich im Ruhezustand. Nachts nutzen wir Träume, um die ruhenden Bereiche funktionsfähig zu halten.

Fünftens: Tagsüber unterliegen die Funktionsbereiche des Gehirns der Selbstkontrolle, nachts lässt diese jedoch nach. Zu dieser Zeit integrieren, diffundieren und entladen sich die Funktionsbereiche, sodass bizarre Träume auftreten.

Sechstens: Einige Teile unseres Körpers sind nicht sehr empfindlich, wie zum Beispiel Schmerzen in den inneren Organen. Wenn wir nachts träumen, können wir die Schmerzquelle anhand der wechselnden Träume erkennen und dann die Pflege dieser Bereiche verbessern. Manche Menschen sagen, sie träumen viel, aber in Wirklichkeit ist das das Ergebnis ihrer übermäßigen Aufmerksamkeit für das Träumen. Das heißt, sie bereiten sich selbst Probleme und geraten in Angst, Anspannung und Furcht.