So überwinden Sie nervöses Kopfschütteln schnell

Viele Menschen haben mit Nervosität verschiedene kleinere Probleme. Manche Menschen verspüren ein Zittern in Händen und Füßen und andere verspüren den Drang, auf die Toilette zu müssen. Manche Menschen werden so nervös, dass sie ihren Kopf schütteln, als hätten sie einen Anfall. Bei Menschen, die vor Nervosität den Kopf schütteln, ist es sehr leicht, ihre Nervosität offen zu zeigen, was ihre Nervosität noch verstärkt. Gibt es also eine Möglichkeit, ein solches Problem zu lösen?

1. Finden Sie zunächst einen Zustand, in dem Sie sich am kontrolliertesten fühlen. Es ist unmöglich, dass Ihr Kopf in allen Situationen zittert. Ich fühle mich am kontrolliertesten, wenn ich Auto fahre. In diesem Moment zittere mein Kopf nie. Sie müssen dasselbe Gefühl haben. Wenn Sie spüren, dass Ihr Kopf gleich zu zittern beginnt, versetzen Sie sich sofort in die Situation zu diesem Zeitpunkt und erinnern Sie sich selbst: „Ich fahre (ersetzen Sie das durch Ihren eigenen Zustand).“ Sie werden spüren, wie die Anspannung in Ihrem Körper allmählich verschwindet. Der Schlüssel liegt darin, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit auf natürliche Weise außerhalb von Kopf und Nacken richten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht mehr so ​​nervös sind, hören Sie auf, sich selbst Hinweise zu geben, und konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart. Wenn die Nervosität wiederkommt, versetzen Sie sich in den Zustand, in dem Sie sich am meisten unter Kontrolle fühlen, bis die Nervosität verschwindet. Durch die Wiederholung dieser Übung werden Sie feststellen, dass es Ihnen immer besser gelingt, in der gegenwärtigen Situation zu bleiben und keine Hinweise mehr zu benötigen.

2. Ich weiß nicht, ob Sie bemerkt haben, dass wir eigentlich versuchen, unsere eigenen Fehler zu vertuschen. Wir betrachten Kopfzittern als einen unserer Fehler und versuchen daher unser Bestes, es zu vertuschen. Aber je mehr wir es vertuschen, desto heftiger wird das Kopfzittern. Dies ist die spirituelle Interaktion, die in der Morita-Therapie erwähnt wird. Manche Leute sagen, dann sollten wir es einfach „lassen“ und nicht darauf achten. Ja, das stimmt, aber es ist nicht einfach, es in die Praxis umzusetzen. Hier stelle ich Ihnen eine Methode vor, die einfacher anzuwenden und wirksamer ist, und die ich die „Ekelring“-Methode nenne.

Bereiten Sie zunächst einen Ring für sich vor. Es kann sich um einen Ring oder einen beliebigen Zierring handeln. Tragen Sie diesen Ring an einem Ihrer Finger und sagen Sie sich, dass dieser Ring der widerlichste Teil von mir ist. Jeder, der mich mit einem so widerlichen Ring sieht, wird sich vor mir ekeln, also muss ich diesen Ring „stimmen“. Die Methode zum „Stimmen“ besteht darin, ihn ständig zu reiben, damit der widerliche Ring kristallklar wird. Zum Reiben können Sie beide Hände oder die anderen Finger einer Hand verwenden.

Okay, jetzt tragen wir diesen „ekelhaften Ring“, um Dinge zu tun, die wir normalerweise nicht wagen, wie zum Beispiel eine Rede auf der Bühne zu halten. Wenn mich alle ansehen, wie kann ich dann dafür sorgen, dass alle sehen, dass ich so einen ekelhaften Ring trage? Lass uns schnell daran reiben. Wenn ich jemanden ansehe und er sieht, dass ich so einen ekligen Ring trage, wird er mich ganz sicher verachten und ihn schnell abreiben. Sie werden feststellen, dass Ihr Kopfzittern immer weniger stark wird, je länger Sie den Ring schärfen. Ich weiß nicht, ob Sie bemerkt haben, dass wir tatsächlich versuchen, unsere Fehler zu vertuschen. Wir betrachten Kopfzittern als einen unserer Fehler und versuchen daher verzweifelt, es zu vertuschen. Aber je mehr wir es vertuschen, desto heftiger wird das Kopfzittern. Dies ist die spirituelle Interaktion, die in der Morita-Therapie erwähnt wird. Manche Leute sagen, dann sollten wir es einfach „lassen“ und nicht darauf achten. Ja, das stimmt, aber es ist nicht einfach, es in die Praxis umzusetzen. Hier stelle ich Ihnen eine Methode vor, die einfacher anzuwenden und wirksamer ist, und die ich die „Ekelring“-Methode nenne.