Welche Vorteile bietet das Tai-Chi-Training?

Tai Chi ist in China ein relativ traditioneller Sport. Die Menschen lernen Tai Chi eher aus Fitnessgründen. Das Üben von Tai Chi hat viele Vorteile. Beispielsweise kann es das Nervensystem empfindlicher machen. Häufigeres Üben von Tai Chi kann auch die Blutgefäße, Meridiane und andere Kreislaufsysteme des Körpers freier machen und den Körper stärken. Regelmäßiges Üben von Tai Chi kann auch dazu beitragen, die Herz-Lungen-Funktion zu verbessern.

Durch das Üben von Tai Chi können wir unsere Muskeln wirksam trainieren und gleichzeitig eine gute Wirkung auf die Entspannung von Muskeln und Sehnen erzielen. Darüber hinaus können durch die Koordination von Atmung und Bewegung beim Üben auch die inneren Organe massiert und trainiert werden. Dadurch wird die körperliche Fitness des Körpers gesteigert und die Widerstandskraft gegen Krankheiten verbessert, was für ältere Menschen sehr wichtig ist.

Erhöht die Sensibilität des Nervensystems

Um Tai Chi zu praktizieren, muss man einen ruhigen Geist bewahren und sich konzentrieren. Beim Üben von Tai Chi muss man zunächst die Großhirnrinde ruhen lassen (ruhiger Geist) und dann die Aufgabe, die Funktionen der inneren und äußeren Organe des Körpers zu koordinieren, dem zentralen Nervensystem überlassen (konzentrierter Geist), wodurch die Sensibilität des Nervensystems erhöht wird.

Entblockieren Sie Meridiane, Blutgefäße, Lymph- und Kreislaufsysteme

Da die Zeit, die man mit Tai Chi verbringt, nicht zu kurz ist, kann es den Blut- und Qi-Fluss genauso anregen wie bei herkömmlichen Aerobic-Übungen. Nach einiger Zeit des Übens werden Sie ein Taubheits- und Schmerzgefühl in Ihren Fingerspitzen, ein leichtes Knacken in Ihren Gelenken, ein Kribbeln und ein Grollen im Bauch bemerken. Der chinesischen Medizintheorie zufolge ist dies ein Spiegelbild der frei gewordenen Meridiane.

Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion

Beim Üben von Tai Chi müssen Sie darauf achten, dass Ihre Atmung natürlich und gleichmäßig ist. Durch tiefe, lange, feine, langsame und gleichmäßige Bauchatmung können Sie die Gaskapazität des Brustkorbs erhöhen und die Anzahl der Ein- und Ausatmungen von Sauerstoff steigern. So wird sichergestellt, dass die Gase vollständig ausgetauscht werden können und die Sauerstoffmenge, die den verschiedenen Organen zur Verfügung steht, relativ erhöht wird. Da das Üben von Tai Chi lange dauert, kann diese aerobe Aktivität die Herz-Lungen-Funktion trainieren und verbessern.

Behandlung chronischer Erkrankungen des Verdauungstrakts

Beim Boxen werden Gelenke, Muskeln und Knochen aneinander gezogen, verheddert, gequetscht und entspannt. Durch die Bauchatmung kommt es zu einer Selbstmassage der inneren Organe (Bauch und Brust sind fest). Zudem vergrößert sich der Auf- und Ab-Bereich des Zwerchfells, was sich positiv auf die Darmperistaltik auswirkt. Beim Boxen kann das Drücken der Zunge gegen den Gaumen und das leichte Schließen der Lippen und Zähne die Speichelsekretion steigern und die Verdauungsfunktion verbessern.