Angst und Unruhe

Wenn wir mit etwas konfrontiert werden, das uns unbekannt ist oder vor dem wir Angst haben, werden wir instinktiv nervös. Wenn wir jedoch auf etwas stoßen, das uns nicht gefällt, werden wir nicht nur nervös, sondern fühlen uns auch unwohl. Diese Situation gehört zur Kategorie der Emotionen. Die Ursache für Panik und Reizbarkeit kann auch eine Krankheit sein, wie z. B. Hypoglykämie. Hypoglykämie kann unseren Körper schwächen und Panik ist eines der Symptome. Wir müssen die spezifischen Gründe verstehen, um bessere Verbesserungen vornehmen zu können.

Der moderne Mensch lebt in einem hektischen Tempo und sein Körper und Geist sind oft in einem Spannungszustand. Mit der Zeit kann dies leicht zu emotionaler Instabilität und sogar Angstzuständen führen. Langfristige Angst kann viele körperliche Probleme verursachen.

Einige Naturkatastrophen, der Druck des Lebens und die angesammelte Müdigkeit haben zu vielen unbegründeten Ängsten geführt. Die durch Allergien und Angstzustände verursachte Müdigkeit hat ihren Höhepunkt erreicht. Allein daran zu denken und sich Sorgen zu machen, wird den Schaden nur noch verschlimmern. Stellen Sie sich der Realität, dass Sie bereits erschöpft sind, und nutzen Sie diese Gelegenheit, um Ihren Körper zu beruhigen.

Antwort 1: Erkennen Sie, dass Angst eine Folge einer bestimmten Ursache ist

Menschen, die ängstlich und ruhelos sind, denken sich immer neue Ziele aus, um ihrer Wut Luft zu machen, wie etwa „die Menschen um mich herum sind schlecht“ oder „die Welt ist schlecht“. Wenn man seine Wut jedoch an anderen auslässt, verschlechtert das die zwischenmenschlichen Beziehungen, und man macht sich unbewusst Vorwürfe, was die Stimmung noch deprimierender macht. Man muss sich darüber im Klaren sein, dass diese Unruhe durch die Erschöpfung der eigenen Energie nach einem schweren Erdbeben oder einer anderen Katastrophe verursacht wird.

Entsprechend der zweiten, nehmen Sie eine Ruhemethode, die Sie entspannen kann

Denken Sie über Massagen, leckeres Essen und andere Entspannungsmethoden nach, die Sie beruhigen können, wenn Sie schwach sind.

Durch sportliche Betätigung können Sie Ihre Energie freisetzen und durch den Verbrauch körperlicher Energie Reizbarkeit abbauen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, laufen Sie ein paar Runden auf dem Spielplatz oder spielen Sie ein Ballspiel, um Ihre Muskeln zu dehnen.

Sie können ein paar Mal in die Ferne rufen, ein Lied singen und Ihren ganzen Körper entspannen.

Im Schwimmbecken können Sie einige Runden schwimmen und den Schwimmspaß im Wasser erleben.

Korrespondenz drei: Halten Sie Abstand zu Menschen, die ihren Ärger leicht auslassen

Nachdem Sie Ihrem Ärger Luft gemacht haben, möchten Sie die Beziehung zu der Person, bei der Sie sich Luft gemacht haben, immer wieder reparieren, aber wenn Ihre Energie erschöpft ist, läuft nichts mehr reibungslos. Eine weitere Möglichkeit ist, Abstand zu halten oder zwei oder drei Tage allein in einem Hotel zu bleiben.

Eine Tasse eines Getränks, das Ihrem Geschmack entspricht, wie Kaffee, Tee oder ein Glas Wasser, kann Ihr Tempo verlangsamen, Ihren Herzschlag verlangsamen. Trinken Sie langsam, lassen Sie die Zeit für eine Weile stehen und denken Sie über die Dinge nach.

Suchen Sie sich eine Vertrauensperson, der Sie Ihre inneren Gefühle anvertrauen können. Sie sollten lernen, mehr zu kommunizieren. Machen Sie nicht alles allein. Seien Sie nicht zu bestimmt und geben Sie nicht vor, stark zu sein, sonst werden Ihre psychologischen Abwehrkräfte immer anfälliger und zerbrechlicher.

Kaufen Sie sich ein kleines Geschenk. Wenn Sie niemand tröstet oder Sie nicht getröstet werden möchten, können wir uns selbst trösten.