So machen Sie Ihren Körper weich und steif

Egal ob Sie Tanzen lernen oder Ihre Yoga-Fähigkeiten verbessern möchten: Eine der notwendigen körperlichen Voraussetzungen besteht darin, dass Ihre Körperflexibilität dem Standard entspricht, denn nur wenn der Körper flexibel genug ist, können Sie viele schwierige Bewegungen ausführen. Viele Menschen suchen nach Möglichkeiten, ihren Körper weicher zu machen, weil er zu steif ist. Wer nicht flexibel genug ist, sollte sich nicht zu viele Sorgen machen. Mit ein paar Übungen kann man den Körper langsam von gerade zu gebogen verändern.

1. Yoga macht deinen steifen Körper weich

1. Eine Person kniet auf dem Boden, lehnt sich zurück und legt den Kopf auf den Boden. Eine andere Person hat tatsächlich Yoga direkt auf ihrem Bauch praktiziert! Die Person oben lehnt sich zurück, hebt die Beine an, hält die Knöchel mit den Händen und liegt Bauch an Bauch. Das fällt ihm überhaupt nicht schwer. Kein Wunder, dass er ein Yoga-Meister mit guter Flexibilität, Ausdauer und Figur ist. Indem Sie die Posen der beiden Yoga-Meister befolgen, können Sie die Flexibilität Ihres Körpers erheblich verbessern.

2. Die Skorpion-Pose ist eine extrem schwierige Pose. Stützen Sie sich zunächst mit den Händen auf dem Boden ab und heben Sie die Beine nach hinten und oben, um einen einfachen Handstand zu machen. Ziehen Sie dann die Arme zusammen und senken Sie den Körper, während Sie die Beine mit den Zehen über dem Kopf beugen. Die Skorpion-Pose kann Fett in den Beinen und der Taille reduzieren und die Flexibilität des Körpers verbessern.

3. Beugen Sie Ihr rechtes Bein, wobei die Ferse an der Unterseite Ihres Oberschenkels anliegt. Strecken Sie Ihr linkes Bein nach hinten, wobei Ihre Wade angehoben und senkrecht zum Boden ist. Lehnen Sie Ihren Oberkörper nach hinten, wobei Ihr Kopf dicht an der Fußsohle liegt. Greifen Sie Ihren linken Fuß mit der linken Hand. So üben Sie die Königstauben-Pose. Denken Sie beim Üben daran, eine gleichmäßige Atmung beizubehalten, damit Sie länger durchhalten können.

4. Legen Sie sich flach auf den Rücken auf den Boden, stützen Sie Ihren Oberkörper mit den Händen ab, heben Sie die Beine an und beugen Sie sie, stützen Sie sich mit der rechten Hand ab und greifen Sie mit der linken Hand nach Ihrem linken Knöchel. Nachdem Ihr Körper stabil ist, greifen Sie mit der rechten Hand nach hinten und greifen Sie Ihren rechten Knöchel. Allein durch das Anhören von Xiao Mis Beschreibung kann man erkennen, dass es sehr effektiv ist, die Flexibilität des Körpers zu trainieren. Regelmäßiges Üben kann den steifen Körper loswerden und eine flexible Haltung einnehmen.

2. 4 Möglichkeiten, Ihren Körper flexibler zu machen

1. Drehen Sie Ihren Körper

Ein Bein auf den Boden stellen, ein Bein nach vorne beugen, mit der rechten Hand den linken Fuß greifen, den Körper nach rechts drehen, mit der linken Hand den Boden abstützen, 60 Sekunden halten, dann die Position wechseln und die andere Seite 60 Sekunden halten.

2. Legen Sie sich in der Eidechsenposition auf den Boden, stützen Sie sich mit den Handflächen nach innen auf dem Boden ab, heben Sie Ihren Körper an, drücken Sie Ihre Taille nach unten, halten Sie die Position 60 Sekunden lang und ruhen Sie sich dann aus. Führen Sie die Übung abwechselnd mit der vorherigen Bewegungsreihe aus.

3. Bewegung des unteren Rückens

Diese Haltung kann dabei helfen, die Taillenmuskulatur zu trainieren und sie über einen längeren Zeitraum auszuführen, kann dabei helfen, die Taillenlinie weicher zu machen. Spreizen Sie Ihre Füße und drücken Sie Ihren Körper nach unten. Sie können den Boden vielleicht nicht auf einmal mit dem Kopf berühren, aber versuchen Sie, Ihren Körper nach unten zu drücken, um Ihre Beinarbeit zu verbessern.

4. Vorwärtsbeugen

Stellen Sie sich mit geöffneten Füßen schulterbreit hin, stützen Sie Ihre Hände hinter Ihrem Rücken auf die Hüften, drücken Sie Ihren Körper nach unten, bringen Sie Ihre Nase nah an Ihre Knie und heben Sie Ihre Hände hinter Ihrem Rücken zum Himmel.