Was tun, wenn man vor dem Schlafengehen Hunger hat?

Das Schlimmste im Leben ist, vor dem Schlafengehen hungrig zu sein. Wenn Sie zu dieser Zeit essen, haben Sie Angst, dass es schlecht für Ihre Gesundheit ist, schwer verdaulich ist und Sie an Gewicht zunehmen lässt. Wenn Sie nicht essen, sind Sie zu hungrig, um zu schlafen. So viele Menschen haben Probleme. Auch der Herausgeber hat manchmal Kopfschmerzen wegen dieses Problems. Deshalb wird der Herausgeber heute mit Ihnen kommunizieren, was wir tun sollen, wenn wir vor dem Schlafengehen hungrig sind?

Ob Sie essen oder nicht essen sollen, erfahren Sie weiter unten.

1. Was kann ich nach 21 Uhr essen?

Am besten ist es, nach 21 Uhr nichts mehr zu essen. Besonders wer abnehmen möchte, sollte sich die Angewohnheit abgewöhnen, Mitternachtssnacks zu essen. Aber manchmal, wenn ich bei der Arbeit beschäftigt bin, merke ich nicht, dass es schon nach 9 Uhr ist, ich aber noch nicht zu Abend gegessen habe und der Mitternachtssnack kommt ganz leise.

Spätabendliche Snacks sind für Menschen, die abnehmen möchten, absolut tabu. Versuchen Sie, drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen. Andernfalls verwandelt sich die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, schnell in Fett und Ihre gesamten bisherigen Bemühungen waren umsonst. Auch kalorienarme Lebensmittel wie Blattsalat können die Gewichtsabnahme behindern. Freunde, die abnehmen möchten, sollten sich daher darüber im Klaren sein, dass sie, wenn sie sich beherrschen können, nach 9 Uhr nichts mehr essen sollten.

2. Nach 22 Uhr beginnt die biologische Uhr, den Körperzellen den Befehl zu geben, „Fett zu speichern“.

Täglich um 22:15 Uhr beginnt der Körper, überschüssige Kalorien in Fett umzuwandeln und zu speichern. Dies ist eine Theorie, die durch die Forschung bestätigt wurde. Zwischen 22 und 2 Uhr morgens wird Fett am aktivsten gespeichert. Die Speichereffizienz ist 20-mal höher als gegen 15 Uhr.

Gleichzeitig beginnt nach 22 Uhr der Melatoninspiegel im Blut anzusteigen und die Körpertemperatur zu sinken. Menschen, die es gewohnt sind, bis spät in die Nacht zu arbeiten, stehen unter übermäßigem Stress und neigen dazu, an Gewicht zuzunehmen. Laut bisherigen statistischen Ergebnissen neigen Menschen, die es gewohnt sind, Nachteulen zu sein, häufiger zu Fettleibigkeit.

Unser Rat lautet nach wie vor: „Wer abnehmen möchte, sollte auf Mitternachtssnacks verzichten und das Abendessen vor 21 Uhr beendet sein.“ Vermeiden Sie beim Abendessen möglichst den Verzehr fettreicher Lebensmittel wie Öl oder Käse, Reis oder Nudeln, Brot, Süßigkeiten, Obst, Süßkartoffeln usw. Wenn Sie diese beim Abendessen verzehren, wird der Zucker schnell vom Körper aufgenommen und fließt dann über das Blut ab, wodurch Körperfett im Körper gespeichert wird.

3. Leichte Mahlzeiten, die sich für den Verzehr nach 21 Uhr eignen

Essen Sie möglichst viel warme Speisen. Schont Magen und Darm und steigert das Sättigungsgefühl.

Empfehlung: Gemüsesuppe (ca. 115kcal pro Schüssel)

Zutaten: 1/2 Kohlkopf, 3 Zwiebeln, 1 Dose gekochte Tomaten (aus der Dose), 1 Stange Sellerie, 1 grüne Paprika, 2 Teelöffel Salz, 1/2 Teelöffel Pfeffer

üben:

1. Kohl, Zwiebel, Sellerie und Paprika würfeln und zusammen mit gekochten Tomaten (die Brühe in der Dose behalten), Salz und Pfeffer in den Suppentopf geben.

2. Den Topf abdecken und bei schwacher Hitze etwa 15 Minuten köcheln lassen.

3. Die Suppe aus den Dosentomaten in den Suppentopf geben und 15 Minuten köcheln lassen. Wenn zu wenig Suppe vorhanden ist, etwas Wasser hinzufügen.

4. Mit etwas Pfeffer abschmecken