Können Beinheben beim Abnehmen helfen?

Beinheben ist eine Übung, die auf die Knie- und Hüftgelenke abzielt und wenig Druck auf die Wirbelsäule ausübt. Sie kann die Kraft und die Muskeln des gesamten Körpers verbessern. Sie ist ein Symbol der Stärke und wird von vielen Menschen geliebt. Bei dieser Übung sollte der Rücken gerade und nicht gekrümmt sein und der Abstand zwischen den beiden Füßen sollte so breit wie die Hüften sein. Wenn Sie diese Übung häufig durchführen, können Sie die Beine schlanker machen und Schwellungen der Beine lindern. Sie erfordert Ausdauer. Natürlich gibt es nicht nur eine Übung, um die Beine schlanker zu machen. Es gibt auch einige interessantere Möglichkeiten, die Beine schlanker zu machen, wie zum Beispiel das Treten eines Federballs.

Beinschlankheitsübung 1: Federball treten

Die Hauptfunktion des Federballschießens besteht darin, die Beine schlanker zu machen. Beim Federballschießen können Beine, Füße, Taille, Hüften, Knie, Knöchel und andere Körperteile vollständig trainiert werden, was die Blutzirkulation im ganzen Körper beschleunigen, den Stoffwechsel anregen und die Lungenkapazität erhöhen kann. Nach dem Training sollten Sie Ihre Beine massieren, um die verhärteten Muskeln zu lockern und der Entstehung von harten, muskulösen Beinen vorzubeugen.

Beinschlankheitsübung Nr. 2: Seitlich liegend

Legen Sie sich auf Ihre rechte Seite, wobei Ihr rechtes Bein leicht gebeugt und Ihr linkes Bein gestreckt ist. Ihre linke Hand berührt Ihr rechtes Knie, während Ihr linkes Bein noch immer gestreckt ist. Legen Sie sich auf die Seite und heben Sie Ihr linkes Bein an. Wiederholen Sie die Übung 5-12 Mal. Legen Sie sich dann auf die linke Seite und wiederholen Sie die Übung, wobei Sie die Anzahl der Wiederholungen täglich erhöhen.

Übung Nr. 3 zum Abnehmen der Beine: Pedaltritt-Übung

Legen Sie sich auf den Rücken und machen Sie die Fahrradbewegung. Bewegen Sie Ihre Beine nicht zu schnell, da Sie sonst schnell müde werden. Konzentrieren Sie sich darauf, dann wird es ganz einfach. Beginnen Sie mit 40 Wiederholungen und steigern Sie sich allmählich auf 150 Wiederholungen.

Bein-Schlankheitsübung 4: Zehen-Streckübung

Seine beiden Beine waren von morgens bis abends zusammengerollt unter dem Tisch und taten nichts. Während Ihre Hände auf der Tastatur tippen, sollten ab sofort auch Ihre Beine beschäftigt sein. Heben Sie Ihre Beine unter dem Tisch im 90-Grad-Winkel zu Ihrem Körper. Halten Sie Ihre Zehen gerade, machen Sie eine Pause, wenn Sie Schmerzen verspüren, und machen Sie dann weiter.

Bein-Schlankheitsübung Nr. 5: Zehenmassage

Massieren Sie Ihre Zehen: Halten Sie Ihren großen Zeh mit beiden Händen und massieren Sie ihn vor und zurück. Sie können dies mehrmals täglich tun, jedes Mal 2 Minuten lang. Mit derselben Methode können Sie auch die Außenseite Ihres kleinen Zehs massieren. Der kleine Zeh ist der Reflexbereich des Kleinhirns, und das menschliche Gedächtnis ist mit dem Kleinhirn verbunden, daher kann eine häufige Massage des kleinen Zehs helfen, das Gedächtnis zu verbessern.

Abnehmende Beinübung sechs: Joggen

Joggen ist tatsächlich die effektivste Methode, um Ihre Beine schlanker zu machen. Manche Mädchen glauben nicht, dass Laufen ihre Beine dicker macht. Sie glauben, dass Langstreckenlauf oder intensives Laufen die Beine dicker macht, aber beim Joggen ist das nicht der Fall. Wenn Sie jeden Tag 20 Minuten joggen, können Sie Beinfett verbrennen und den Effekt erzielen, Ihre Beine schlanker zu machen.