Warum fühle ich mich wund und schwach?

Jetzt ist Herbst und die Körper der Menschen werden träger, aber das bedeutet nicht, dass die Menschen Fieber und Schwäche haben werden. Wenn Sie auf dieses Phänomen stoßen, können Sie davon ausgehen, dass es in letzter Zeit unter gesundheitlichen Problemen wie übermäßiger Müdigkeit oder Schlafmangel, übermäßiger Anspannung, langfristiger Angst usw. liegt.

Zustand.

Faktoren, die zu schlechter Gesundheit führen

1. Unvernünftige Ernährung. Wenn der Körper zu viele Kalorien aufnimmt oder Nährstoffe fehlen, kann es zu Funktionsstörungen kommen. Auch übermäßiges Rauchen, Alkoholismus, Schlafmangel, Bewegungsmangel, Depressionen, psychische Störungen, Luftverschmutzung und langfristige Belastung mit toxischen Stoffen können zu diesem Zustand führen.

2. Unzureichende Erholung, insbesondere Schlafmangel. Unregelmäßige Lebensgewohnheiten sowie abnormale Arbeitszeiten und Ruhezeiten sind zu weit verbreiteten Phänomenen geworden. Der Tagesablauf von Teenagern wird oft durch Unterhaltungsangebote wie Filme, Internet, Spiele, Tanzen, Kartenspielen, Mahjong und langes Aufbleiben zur Prüfungsvorbereitung gestört. Die Ruhe der Erwachsenen wird manchmal durch Unterhaltung (z. B. Kartenspielen, Mahjong) und die Pflege von Patienten unterbrochen.

3. Übermäßige Spannung und zu viel Druck. Insbesondere IT-Angestellte bewegen sich zu wenig und sind körperlich erschöpft.

4. Langfristiger negativer emotionaler Einfluss.

Da das Leben immer schneller wird, sind die Menschen immer gestresst und leiden immer mehr unter Gesundheitsproblemen. Heute stellen wir unseren Lesern verschiedene Diäten vor, mit denen sie gezielt ihre Gesundheit verbessern können.

Bei Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Vergesslichkeit: Essen Sie mehr kalzium- und phosphorhaltige Lebensmittel. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln zählen Sojabohnen, Milch (einschließlich Joghurt), frische Orangen und Austern; zu den phosphorreichen Lebensmitteln zählen Spinat, Kastanien, Weintrauben, Kartoffeln und Eier.

Wenn Sie nervös sind: Essen Sie gedünsteten Fisch, aber essen Sie dazu etwas grünes Blattgemüse. Legen Sie sich vor dem Essen eine Weile hin und ruhen Sie sich aus, um Ihre angespannten Emotionen zu entspannen. Sie können auch ein wenig Rotwein trinken, um die Magen-Darm-Motilität zu unterstützen.

Bei Erschöpfung: Kauen Sie Trockenfrüchte wie Erdnüsse, Mandeln, Cashews, Walnüsse etc., denn diese sind reich an Eiweiß, Vitamin B, Kalzium, Eisen und Pflanzenfett.