Was ist der Unterschied zwischen Yin Yoga und Flow Yoga?

Im wirklichen Leben ist Yoga vielen Menschen sehr vertraut. Regelmäßiges Yoga kann nicht nur den Geist und den Charakter schulen, sondern auch eine perfekte Körperform erhalten, den Körper flexibler machen und das persönliche Temperament verbessern. Yoga wird auch in viele Arten unterteilt, Flow-Yoga und Yin-Yoga sind zwei Arten. Im Allgemeinen trainiert Flow-Yoga das Gleichgewicht und die Ausdauer des Körpers, während Yin-Yoga eine Trainingsmethode ist, die mit Kampfsport kombiniert wird.

Was ist der Unterschied zwischen Yin Yoga und Flow Yoga?

Man kann sagen, dass Flow Yoga und Yin Yoga eine dynamische und eine statische Form haben, jeweils mit ihren eigenen Merkmalen. Einfach ausgedrückt: unterschiedliche Übungsformen, unterschiedliche Atmung, unterschiedliche Körperhaltungen, unterschiedliche Absichten und unterschiedliche Kursgestaltungen.

Die Seele des Flow Yoga ist die Kehlkopfatmung. Verwenden Sie den Sonnengruß als grundlegende Aufwärmhaltung und verbinden Sie mehrere Haltungen hintereinander, wobei Sie Atmung und Haltung berücksichtigen und die Flüssigkeit betonen. Alle Haltungen werden in einem Durchgang von Anfang bis Ende ohne Unterbrechung ausgeführt. Geeignet ist er für Personen, die über gewisse Grundlagen im Hatha Yoga verfügen. Personen mit schlechter oder schwacher körperlicher Fitness wird die Teilnahme am Flow Yoga Kurs nicht empfohlen.

Yoga im Flow

Flow Yoga ist ein Yogastil, der in Europa und den USA entstand und sich etablierte, nachdem sich Yoga im Westen verbreitet hatte. Es ist eine Mischung aus Hatha-Yoga und Ashtanga-Yoga. Übungsstil und Schwierigkeit liegen irgendwo dazwischen. Der Schwerpunkt liegt auf Dehnung, Kraft, Flexibilität, Ausdauer, Gleichgewicht und Konzentration. Die Verbindung der Körperhaltungen vermittelt den Menschen ein Gefühl von fließender und nahtloser Vollendung, weshalb es auch „Flow-Yoga“ genannt wird. Beim Flow Yoga steht die Harmonie zwischen Bewegung und Atmung im Vordergrund. Jede Bewegung sollte über einen längeren Zeitraum gehalten werden, um die Körperempfindungen bewusst wahrzunehmen.

Yin Yoga

Yin Yoga kombiniert die Vorteile der Medizin mit den Grundlagen und Erfahrungen der Yoga-Praxis und vermischt die Essenz des chinesischen Taoismus und der Kampfkunst. Yin Yoga legt Wert auf die Entspannung des gesamten Körpers, beseitigt alle störenden Gedanken und kombiniert langsames, natürliches Atmen mit langfristiger Bewegungserhaltung. Bei völlig entspannten Muskeln trainiert es die Knochen und ihr Bindegewebe, reguliert das Nervensystem und steigert die Ausdauer, um einen Zustand der Einheit von Körper und Geist zu erreichen.

Yin Yoga Grundlagen:

1. Das Vorwärtsbeugen ist eine negative Bewegung. Durch die Vorwärtsbeuge befinden sich Kopf und Herz auf gleicher Höhe, wodurch das Blut leichter in den Kopf gelangen kann. Zu diesem Zeitpunkt ist unser Myokard entspannt und der Blutdruck gesenkt. Diese Art von Bewegungen können uns helfen, unseren Körper und Geist zu entspannen.

2. Das Rückwärtsbeugen ist eine positive Bewegung. Rückbeugen beugen die Wirbelsäule und aktivieren unser Nervensystem und die Ren- und Du-Meridiane. Diese Art der Bewegung kann unserem Körper Energie zuführen.

3. Normalerweise brauchen wir morgens oder in der kalten Jahreszeit positive Übungen, um unseren Kopf freizubekommen und unsere Körpertemperatur zu erhöhen. Nachts oder in einer warmen Umgebung benötigen wir möglicherweise mehr negative Praktiken, um den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen.

4. Je positiver unsere Praxis ist, desto vielfältiger werden die Bewegungen sein; je negativer unsere Praxis ist, desto monotoner und einfacher werden die Bewegungen sein.

5. Atmung und Meditation sind zwei sehr wichtige Aspekte des Yin Yoga.