Angst vor fremder Umgebung

In einer ungewohnten Umgebung verhalten sich die meisten Menschen normal, außer dass sie gelegentlich etwas nervös werden. Bei manchen Menschen kann es jedoch vorkommen, dass sie in einer ungewohnten Umgebung Angst verspüren, was bei ihnen starke Ängste auslösen oder sogar andere extreme Reaktionen hervorrufen kann. Dieses Phänomen wird Agoraphobie genannt. Es gibt mehrere Lösungen gegen die Angst vor unbekannten Umgebungen. Lassen Sie uns gemeinsam mehr darüber erfahren.

Ambaphobie ist eigentlich eine intensive Angst vor Panikattacken und Angststörungen. Menschen mit Agoraphobie haben bereits zuvor Panikattacken gehabt und sind so besorgt, dass es erneut zu einer solchen kommen könnte, dass sie jede Umgebung meiden, von der sie glauben, dass sie Panik auslösen könnte. Außerhalb ihres eigenen Zuhauses bleiben ihnen nur wenige Orte, an denen sie sich wohl fühlen.

1. Notieren Sie Ihre Ängste

Wir können aufschreiben, was wir fürchten und warum, und darüber nachdenken, wie wir in der Vergangenheit Angst hatten. Es spielt keine Rolle, wann es passiert ist. Wir müssen nichts herauspicken oder urteilen. Wir sollten dann nachdenken, beobachten und reflektieren. Dies kann uns helfen, Erkenntnisse zu gewinnen und die Angst zu überwinden. Wenn Angst auf Papier geschrieben wird, verliert sie ihre Macht.

2. Die Angst kommt

Jeder sollte Dinge tun, die ihm Angst machen. Versuchen Sie, zuerst einen kleinen Schritt zu machen, und dann noch einen kleinen Schritt. Diese Aktionen werden Ihnen auch Mut machen. Sie müssen sich sagen, dass die Angst definitiv vergehen wird. Wenn Ihr Mut und Ihre Willenskraft wachsen, wird sich Ihre Welt langsam öffnen.

3. Entspannen Sie Ihren Körper

Jeder muss seine Stirn runzeln, seine geballten Fäuste lockern und tief durchatmen. Es sollte jeden Tag Zeit zum Entspannen und Ausruhen geben. Jeder muss in einem entspannten Geisteszustand leben.

4. Vergangene Erfolge festhalten

Wir fühlen uns beim Essen immer noch deprimiert und freuen uns selten über Erfolge. Indem wir uns an alle Erfolge in dieser Lebensphase erinnern, können wir Selbstvertrauen aufbauen.

5. Wahnvorstellungen korrigieren

Tatsächlich ist Angst nur eine Illusion. Wir denken uns oft unbewusst Angstgeschichten über das aus, was in der Zukunft passieren wird, und denken dann immer wieder darüber nach. Unsere Angstwahnvorstellungen kommen normalerweise von dem Schmerz, den wir in der Vergangenheit erlebt haben. Diese Angstgeschichten ernst zu nehmen und in der Gegenwart zu leben, kann den Menschen mehr Sicherheit geben.

1. Spezifische Phobien

Eine spezifische Phobie ist eine intensive, irrationale Angst oder Abneigung gegenüber einem bestimmten Objekt oder einer ganz bestimmten Situation. Dies kommt in der Kindheit häufig vor. Typische spezifische Phobien sind Angst vor Tieren (z. B. Spinnen, Schlangen), der natürlichen Umgebung (z. B. Stürme), Blut, Spritzen oder sehr spezifischen Situationen (z. B. Höhe, enge Räume, Fliegen). Dies kann dazu führen, dass Patienten ein Vermeidungsverhalten entwickeln.

2. Agoraphobie

Sie haben nicht nur Angst vor offenen Räumen, sondern auch Angst, sich an überfüllten Orten nicht schnell fortbewegen zu können oder nicht um Hilfe rufen zu können. Eines der Hauptmerkmale einer Paniksituation ist, dass es keinen unmittelbar verfügbaren Ausweg gibt. Daher vermeiden Patienten solche Situationen häufig oder benötigen die Begleitung von Familienangehörigen, Verwandten oder Freunden.

3. Soziale Phobie

Es ist hauptsächlich durch fast unkontrollierbare und unmittelbare Angstattacken in sozialen Situationen und durch anhaltende und offensichtliche Angst vor und Vermeidung von sozialen Szenen gekennzeichnet. Konkret hat der Patient Angst, in Situationen, in denen Menschen in der Nähe sind oder ihm Aufmerksamkeit geschenkt wird, verlegen zu wirken, zu zittern, zu erröten, zu schwitzen oder sich ungeschickt und verloren zu verhalten, aus Angst, die Aufmerksamkeit anderer auf sich zu ziehen.

1. Glauben Sie an sich selbst und bauen Sie Selbstvertrauen auf. Haben Sie Vertrauen in Ihre Fähigkeiten, verleugnen Sie sich nicht selbst und erinnern Sie sich ständig daran: „Ich bin der beste Mensch in mir“ und „Ich wurde geboren, um nützlich zu sein“. Viele Menschen, die sozial nervös sind, werden durch ihren Mangel an Selbstvertrauen verursacht. Wenn Sie sich also ändern möchten, müssen Sie sich zuerst selbst in Ihrem Herzen akzeptieren und akzeptieren und Selbstvertrauen aufbauen. Selbstvertrauen ist eine große Kraft.

2. Geben Sie Ihr Bestes. Streben Sie nicht zu sehr nach Perfektion. Stellen Sie keine zu hohen Ansprüche an sich selbst. Tun Sie, was Sie können. Solange Sie Ihr Bestes gegeben haben, ist es nicht schlimm, wenn Sie scheitern. Kümmern Sie sich nicht zu sehr darum, was andere von Ihnen denken, und verlieren Sie sich nicht in dem Wunsch, von anderen anerkannt zu werden. Jedem von uns fehlt etwas, deshalb müssen wir nicht zu viele Vergleiche anstellen. Jedes Leben hat seinen eigenen Spaß, und wir müssen nicht völlig gleich sein. Wir können es nur mit unserem Herzen akzeptieren, die Schönheit des Prozesses genießen, unsere aktuelle Situation akzeptieren und uns nicht zu sehr um die Augen anderer kümmern.

3. Ignorieren Sie Ihre eigenen körperlichen Reaktionen. Psychische Probleme spiegeln sich immer im Körper wider. Wenn sich der Körper unwohl fühlt, werden die Menschen um Sie herum das Unbehagen bemerken. Die Menschen werden nervöser und ängstlicher und verstärken so ihre eigene Nervosität. Wenn wir unsere nervösen Reaktionen ignorieren, weil die Nervosität keine Aufmerksamkeit erhält und nicht verstärkt wird, wird die nervöse Reaktion mit der Zeit allmählich nachlassen.

4. Stellen Sie sich der Sache mutig