So überwinden Sie Ihre Flugangst

Der menschliche Körper hat viele verschiedene Phobien. Von manchen davon hört man im Leben oft, von manchen Phobien hat man jedoch noch nie gehört, was den Menschen unglaubliche Gefühle bereitet. Eine dieser Phobien ist die Flugangst. Betroffene haben oft große Angst vor dem Fliegen und würden sogar lieber den Zug als das Flugzeug nehmen. Wie kann man diese Situation lösen? Lassen Sie uns gemeinsam mehr darüber erfahren.

Verwenden Sie unterstützende Software

Einige Handy-Apps können Menschen dabei helfen, sich auf ihre Atmung zu konzentrieren. Breathe2Relax, RelaxLite:StressRelief und die App Mayo Clinic Anxiety Coach sind allesamt gute Optionen. Ihnen stehen etwa 200 solcher Softwareprogramme zur Auswahl, die Ihnen effektiv dabei helfen können, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren und Ihre Anspannung abzubauen.

Denken Sie daran, dass die Panik vorübergeht

Es ist sehr wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, dass Panikattacken vorübergehen. Panikattacken dauern nicht länger als ein paar Minuten und klingen dann langsam ab, sodass Sie nicht die ganze Reise über im Panikmodus bleiben. Wenn Sie befürchten, die Kontrolle zu verlieren oder in Panik zu geraten, denken Sie daran, dass selbst die schlimmste Panikattacke nur eine vorübergehende Qual ist, die Sie überwinden werden.

Identifizieren Sie den Angstfaktor

Manche Menschen haben Angst vor einem Flugunglück, aber mehr Menschen haben Angst vor einer Panikattacke im Flugzeug. Die Menschen haben also Angst vor der Angst selbst. Was ist eine Katastrophe? Was befürchte ich wirklich? Was verkompliziere ich? Was befürchte ich, wenn ich in Panik gerate? Die Beantwortung dieser Fragen, bevor Sie in ein Flugzeug steigen, kann Ihnen helfen, Ihre Nervosität zu lindern.

Konzentrieren Sie sich auf das Positive

Nervöse Fluggäste sollten es vermeiden, Geschichten über Flugzeugunglücke zu lesen oder anzuhören. Viele nervöse Fluggäste konzentrieren sich so sehr auf die kleinen Details einer negativen Geschichte, dass sie andere positive Informationen ignorieren. Anstatt Sicherheitsstatistiken zu recherchieren, sollten sich nervöse Fluggäste vor Augen führen, dass das Flugzeug das sicherste Reisemittel ist.

Erlernen Sie Techniken zur emotionalen Befreiung

Anwender der Emotional Freedom-Technik klopfen auf ihre eigenen Akupunkturpunkte, um Spannungen zu lösen. Diese Methode zur Spannungsbewältigung ist einfach und leicht zu erlernen.

Wissen, wann Sie professionelle Hilfe suchen sollten

Wenn Ihnen ein angstlösendes Mittel den Flug tatsächlich angenehmer macht, können Sie es mitnehmen. Einige nervöse Fluggäste nehmen Benzodiazepine, um die Flugpanik zu bekämpfen. Gründe für die Einnahme von Medikamenten können Schlaflosigkeit, Übelkeit aufgrund von Nervosität sowie jegliche Unannehmlichkeiten für Sie selbst oder andere Passagiere sein. Sie müssen jedoch unbedingt einen Arzt oder Psychologen konsultieren.

lesen

Es gibt viele Bücher zum Thema „Flugangst lindern“, beispielsweise „Die 10 besten Angstbewältigungstechniken aller Zeiten“ und „Keine Panik“ des berühmten Psychologen Wilson.