Zwei Schüsseln Reis Kalorien

In der südlichen Region ist Reis das wichtigste Grundnahrungsmittel, sodass Reis in fast jeder Mahlzeit zu finden ist, da die südliche Region aus klimatischen Gründen reich an Reis ist. Reis ist ein gutes Nahrungsmittel, um den Hunger zu stillen, da er schnell ein Sättigungsgefühl erzeugt. Reis enthält jedoch viele Kohlenhydrate und viele Menschen machen sich Sorgen über die Kalorien im Reis. Wie viele Kalorien sind also in zwei Schüsseln Reis enthalten?

Der Kaloriengehalt von 100 Gramm Reis (etwa 2 Tael Reis) beträgt 115 kcal.

Eine lose Schüssel im Restaurant: 100g 168 Kalorien.

Eine haushaltsübliche Schüssel: 150g, 252 Kalorien.

Eine Schachtel Fastfood-Mittagessen: 250 g, 420 Kalorien.

Vergleich der Kalorien in einer Schüssel Reis mit anderen Lebensmitteln

Wenn wir auf der Grundlage einer Schüssel Reis mit 100 Gramm rechnen, beträgt der Kaloriengehalt 116 kcal, und der Kaloriengehalt von 100 Gramm Esskastanien beträgt 212 kcal. Jede Esskastanie wiegt 10 Gramm, sodass der Kaloriengehalt von sechs Esskastanien 127,2 beträgt, was sogar mehr ist als der Kaloriengehalt einer Schüssel Reis. Welche Nährstoffe sind im Reis enthalten?

Kohlenhydrate 70%.

Eiweiß 7 %–8 %.

Fett 1,5 % ~ 1,8 %.

Selen, Natrium, Kupfer und andere Spurenelemente, die für den menschlichen Körper lebenswichtig sind.

Mehrere Aminosäuren und Vitamine.

Was bekommt man, wenn man 100 g Reis isst?

Ungefähr 168 Kalorien.

Es kann Ihnen die nötige Energie für mindestens 4 Stunden einfacher Aktivitäten liefern.

Gute Aufnahme von Getreideprotein.

Wertvolles gutes Fett – Linolsäure.

Vitamin C für schöne Haut.

B-Vitamine helfen Ihnen, gut zu schlafen.

Reis ist ein guter Helfer beim Abnehmen

Tatsächlich ist weißer Reis im Vergleich zu Brot und Nudeln als Grundnahrungsmittel das Kohlenhydrat, das am wenigsten wahrscheinlich zu einer Gewichtszunahme führt. Der Grund hierfür ist, dass Reis schneller ein Sättigungsgefühl erzeugt und B-Vitamine sowie Linolsäure enthält, die den Fettstoffwechsel unterstützen. Verwenden Sie Reis als Grundnahrungsmittel, mit viel Gemüse, etwas Fleisch und Öl. Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig eine ausgewogene Ernährung beizubehalten.

Wie kann man Reis essen, um abzunehmen, ohne zu hungern?

Um die Kalorienaufnahme zu reduzieren, können Sie Reis durch ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hafer und Gerste ergänzen. Lösliche Ballaststoffe haben eine starke Fähigkeit, nach der Aufnahme von Wasser zu absorbieren und aufzuquellen. Nach der Aufnahme von Wasser können sie Sol und Gel bilden, wodurch die Entleerungsrate des Speisebreis im Magen verlangsamt wird.

Darüber hinaus können Sie auch gelatinereiche Lebensmittel wie Seetang, Pilze, Meeresalgen und Konjak hinzufügen. Das Harz in Pflanzen hat die Funktion, die Fettaufnahme zu hemmen, den Darm zu nähren und zu schmieren und die Darmentleerung zu unterstützen. Das Mischen von schwarzem Reis, braunem Reis, Bambussprossen, Farnen und anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln mit Reis und deren Kochen kann nicht nur die Verdauung von Kohlenhydraten verlangsamen, sondern auch das Sättigungsgefühl steigern.

Bohnenreis, der durch Mischen von Reis mit verschiedenen Bohnen wie roten Bohnen und gelben Bohnen im Verhältnis 1:1 hergestellt wird, erfüllt nicht nur die ergänzende Rolle von Proteinen, sondern verbessert auch das Sättigungsgefühl deutlich. Daher kann die gleiche Reismenge durch die Zugabe anderer Zutaten reduziert und so die Kalorienaufnahme verringert werden.

Angereicherter Reis ist gut für Körper und Haut und kann Verstopfung, Akne, Hyperlipidämie sowie Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen vorbeugen. Bei Personen mit schwacher Magen-Darm-Funktion und Erkrankungen des Verdauungstrakts sollte die Aufnahme von Ballaststoffen jedoch kontrolliert werden.