Wie lange dauert es, mit dem Rauchen aufzuhören?

Das Aufhören mit dem Rauchen ist ein langwieriger Prozess. In den ersten Tagen nach der Raucherentwöhnung kann es zu einem Raucherentwöhnungssyndrom kommen, das den Symptomen einer Erkältung ähnelt. Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, können eine laufende Nase und eine verstopfte Nase bekommen, die durch übermäßigen Schleim in der Lunge verursacht werden. Wenn kein Rauch vorhanden ist, wird dieser Schleim aus dem Körper ausgeschieden und verursacht Husten. Mit dem Rauchen aufzuhören ist ein langfristiger Kampf. Normalerweise dauert es mehr als ein Jahr, bis man mit dem Rauchen ganz aufhört. Also, wie lange dauert es, mit dem Rauchen aufzuhören?

Die erste Phase: die schwierige Phase der Raucherentwöhnung. Im Allgemeinen dauert es etwa eine Woche oder zehn Tage, bis Raucher mit dem Rauchen aufhören, und manche Raucher können bis zu einem Monat durchhalten.

Phase 2: Entspannung

Im Allgemeinen werden Sie nach der ersten Phase, im zweiten oder dritten Monat, Erleichterung verspüren, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, aber das Verlangen nach einer Zigarette wird immer noch von Zeit zu Zeit auftreten. Solange Sie durchhalten, wird es in wenigen Minuten vergehen.

Die dritte Phase: die wiederkehrende Phase, in der man immer das Verlangen verspürt, eine Zigarette zu rauchen. Diese Phase wird auch als „Kentspannungsphase“ bezeichnet. Das Verlangen zu rauchen ist in dieser Phase manchmal sehr stark, weil man all die Hässlichkeit und den Schmerz des Rauchens vergessen hat und immer die Illusion hat, eine Zigarette rauchen zu wollen. Die wiederkehrende Phase dauert normalerweise vier bis sechs Monate.

Die vierte Phase: die stabile Phase. Im Allgemeinen beginnt nach 200 Tagen Ausdauer eine ruhige Phase. Sie verspüren selten das Verlangen zu rauchen und vergessen im Grunde, dass Sie mit dem Rauchen aufhören. Sie geraten jedoch immer noch leicht in Schwierigkeiten, wenn außergewöhnliche Ereignisse in außergewöhnlichen Situationen auftreten, beispielsweise nach dem Trinken. Diese Phase ist die einfachste und angenehmste beim Aufhören mit dem Rauchen. Wenn Sie sich daran halten, keine einzige Zigarette zu rauchen, können Sie problemlos in ein oder zwei Jahren mit dem Rauchen aufhören.

Die fünfte Phase: die Regressionsphase. Nach zwei Jahren Raucherentwöhnung gibt es keinen Unterschied mehr zwischen einem Raucher und einem Nichtraucher. Der Raucher ist zum Nichtraucher geworden und das Zusehen anderer beim Rauchen hat auf ihn oder sie keine Auswirkungen mehr. Aber die Voraussetzung dabei ist, dass Sie keine einzige Zigarette rauchen dürfen (denn die Rauchsucht hat ein „erwachendes Bewusstsein“, eine Zigarette kann alle Rauchsucht auslösen, und Sie können ihr überhaupt nicht widerstehen).