Was Sie bei Temperaturen zwischen 15 und 28 Grad anziehen sollten

Obwohl viele Menschen den Frühling und den Herbst mögen, muss man sich nicht wie im Sommer bzw. Winter kleiden, da das Wetter im Frühling und Herbst weder sehr kalt noch sehr heiß ist. Herbst und Frühling haben allerdings auch einen Nachteil: Die Temperaturunterschiede sind so groß, dass es schwierig ist, Kleidung zu tragen. Wer zu wenig anzieht, wird schnell erkältet, wer zu viel anzieht, wird schnell heiß. Im Frühling und Herbst liegen die Temperaturen im Allgemeinen zwischen 15 und 28 Grad Celsius. Wie sollten wir uns bei Temperaturen zwischen 15 und 28 Grad kleiden?

So kleiden Sie sich bei Temperaturen zwischen 15 und 28 Grad.

Hemd + Jacke, morgens und abends ist es kühl, das spürt man selbst, jeder hat ein anderes Temperaturempfinden

Achten Sie beim Anziehen auf das Zwiebelprinzip: Anders als im Sommer beginnen die Temperaturen im Herbst zu sinken. Beim Sport schwitzt man meist mehr und wer nicht aufpasst, läuft Gefahr, sich zu erkälten. Gehen Sie deshalb nicht gleich nach dem Aufstehen leicht bekleidet ins Freie, sondern geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich anzupassen. Viele Menschen glauben einfach, dass ihnen beim Training nicht mehr kalt wird und sie einfach Sportkleidung tragen können. Was sie jedoch nicht wissen: Bei körperlicher Betätigung im Freien erzeugt der menschliche Körper nur in der Körpermitte mehr Wärme, während Vorder- und Rückseite sehr empfindlich auf die Außentemperatur reagieren. Das Tragen schweißgetränkter Kleidung und der Aufenthalt im kalten Wind können leicht zu Erkältungen führen. Deshalb sollte beim Sport auf das „Layering“ der Kleidung geachtet werden, also mehrere Schichten Kleidung getragen werden. Wenn Sie zum Sport nach draußen gehen, sollten Sie eine lockere und bequeme Jacke tragen. Warten Sie, bis Sie mit den Aufwärmübungen fertig sind oder sich Ihr Körper nach dem Training aufgewärmt hat, bevor Sie die Jacke ausziehen. So vermeiden Sie, dass Sie sich aufgrund der großen Temperaturunterschiede zwischen drinnen und draußen erkälten und Ihr Körper sich nicht anpassen kann. Wenn du nach dem Sport stark schwitzt, solltest du auf dem Rückweg deinen Mantel anziehen. Wenn du wieder im Haus bist, ziehe die verschwitzte Kleidung aus, trockne deinen Körper und ziehe trockene Kleidung an.

Keine am Körper klebende Unterwäsche: Um das unangenehme Gefühl von viel Schweiß, der sich auf der Hautoberfläche ansammelt, loszuwerden, meinen manche Menschen, sie sollten „bequeme und atmungsaktive“ Kleidung aus reiner Baumwolle tragen. Was viele nicht wissen: Kleidung aus reiner Baumwolle nimmt nur den Schweiß auf, ist nicht atmungsaktiv und eignet sich daher nicht zum Tragen beim Sport. Es stimmt, dass Unterwäsche aus reiner Baumwolle Schweiß aufnimmt, der aufgenommene Schweiß kann jedoch nicht abtransportiert werden, wodurch die nasse Unterwäsche auf der Haut klebt, diese allmählich auskühlt und sich nur schwer warm halten lässt. Im Herbst und Winter, wenn die Temperaturunterschiede relativ groß sind, besteht bei Menschen, die Unterwäsche aus reiner Baumwolle tragen, die Gefahr, sich nach anstrengenden Übungen zu erkälten.