Beste Arbeits- und Ruhezeiten

Das Abschlussjahr der High School ist für Schüler eine besonders wichtige und zugleich auch besonders schwierige Zeit. Schüler bleiben in dieser Zeit normalerweise lange auf, um zu lernen. Dies ist jedoch kein gutes Verhalten. Es beeinträchtigt nicht nur den Schlaf, sondern verringert auch die Lerneffizienz. Schüler im dritten Jahr der Oberstufe sollten ihren Tagesablauf gut planen, um ihre Lernleistung schnell und effektiv zu steigern. Hier zeigen wir Ihnen, wie Sie den besten Tagesablauf für Oberstufenschüler planen.

1. Der beste Arbeits- und Ruheplan für Oberstufenschüler: Ausreichend Schlaf

Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass ein Mensch mindestens 6 Stunden Schlaf pro Tag benötigt, damit das Gehirn und die Körperfunktionen ausreichend zur Ruhe kommen und tagsüber Energie zum Arbeiten und Lernen haben. Wenn Sie lange wach bleiben und nicht genug Schlaf bekommen, kann dies zu einer Verminderung der Denkfähigkeit, einer Schwächung des Immunsystems, Gedächtnisverlust, Störungen des endokrinen Systems und sogar zu einer Reihe von körperlichen und geistigen Erkrankungen wie Herz- und Lungenerkrankungen, Arthritis, Krebs, Neurasthenie und Depressionen führen.

Aufgrund des hohen Lerndrucks und der schweren Lernaufgaben ist die Körperenergie von Schülern schnell verbraucht und sie sind anfällig für Müdigkeit. Daher müssen sie ihre Arbeitszeit und Ruhezeiten sinnvoll einteilen, um ein effizientes Lernen und gleichzeitig eine gute Gesundheit zu gewährleisten.

Am besten gehen Sie vor 23:30 Uhr ins Bett und stehen zwischen 5:30 und 6:00 Uhr morgens auf. Gewöhnen Sie sich an, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen.

2. Der beste Arbeits- und Ruheplan für Oberstufenschüler: eine angemessene Mittagspause

Vielleicht haben Sie die Erfahrung gemacht, dass Sie sich den ganzen Nachmittag schläfrig fühlen und für nichts die Energie haben, wenn Sie mittags nicht schlafen oder zu lange schlafen.

Studien haben ergeben, dass eine angemessene Mittagspause nicht nur die durch einen Lernvormittag verursachte Müdigkeit beseitigen kann, sondern Ihnen auch genügend Energie zum Lernen am Nachmittag verschafft.

Die Mittagspause sollte zwischen 30 und 50 Minuten betragen. Schlafen Sie nicht zu kurz und nicht zu lange. Stellen Sie sich vor der Mittagspause einen Wecker und stehen Sie pünktlich auf.

Jeder Mensch hat eine andere biologische Uhr. Manche Menschen wachen von selbst auf, nachdem ihre Müdigkeit während der Mittagspause nachgelassen hat, und sind zu dieser Zeit sehr aufmerksam. Stehen Sie also nach dem Aufwachen auf. Denken Sie nicht, dass die Mittagspause zu kurz ist und Sie sich am Nachmittag schläfrig fühlen könnten. Eine Weile liegen zu bleiben ist Zeitverschwendung, und eine Weile liegen zu bleiben kann dazu führen, dass Sie sich am Nachmittag schläfrig fühlen. Das Gehirn kann nur dann wach bleiben, wenn die Körperfunktionen vollständig entlastet sind.

Die beste Zeit für eine Mittagspause ist zwischen 13:00 und 13:50 Uhr (die früheste Unterrichtsstunde in der High School beginnt grundsätzlich um 14:20 Uhr). Denken Sie daran, Ihr Gesicht nach dem Aufstehen zu waschen, da das Waschen des Gesichts Sie wacher machen kann. Kommen Sie 20 Minuten früher im Klassenzimmer an, sehen Sie sich den Unterrichtsinhalt an und seien Sie vollständig auf den Unterricht vorbereitet.

Unabhängig davon, ob es sich ums Lernen oder um Arbeiten und Schlafen handelt, müssen Studierende ihre Zeit vernünftig einteilen und sich selbst strenge Auflagen geben, um gute Arbeits- und Lerngewohnheiten zu entwickeln.