Was ist der Grund für Rückenschmerzen bei der Arbeit

Wenn eine Person eine bestimmte Haltung über einen längeren Zeitraum beibehält, kann dies zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führen. Denn eine Haltung über einen längeren Zeitraum kann dazu führen, dass die Taille steif und starr wird und manche Menschen bei der Arbeit Rückenschmerzen bekommen. Diese Situation beeinträchtigt nicht nur meine Arbeitseffizienz, sondern bereitet mir auch Sorgen um meine körperliche Verfassung. Was ist also die Ursache für die Rückenschmerzen während der Arbeit?

Müdigkeit am Arbeitsplatz wird meist durch Ermüdung (z. B. eine Überlastung der Lendenmuskulatur) verursacht. Sie sollten sich ausreichend ausruhen, einige Übungen zur Linderung der Müdigkeit machen, sich eine Ganzkörpermassage gönnen, ein heißes Bad nehmen und am besten Gymnastik in Kombination mit einem Training der Lendenmuskulatur machen.

Rückenschmerzen sind ein Syndrom mit vielen Ursachen. Neben Rückenschmerzen, die durch Wirbelsäulenfaktoren verursacht werden, können auch einige Krankheiten, die nicht durch Wirbelsäulenfaktoren verursacht werden, mit Rückenschmerzen einhergehen, beispielsweise Rückenschmerzen, die durch innere Organe verursacht werden.

Die derzeit am weitesten verbreitete Art von Rückenschmerzen ist jedoch der funktionelle Rückenschmerz, auch als posturaler Rückenschmerz bezeichnet, eine chronische, kumulative Verletzung, die durch eine langfristige schlechte Körperhaltung verursacht wird. Die häufigste Art ist eine Überlastung der Lendenmuskulatur. Klinisch wird häufig eine Rückwärtsgehtherapie empfohlen. Rückwärtsgehen wurde schon immer als die effektivste Methode angesehen. Achten Sie beim Rückwärtsgehen darauf, flache Schuhe zu tragen und langsam mit kleinen Schritten zu gehen. Die Trainingsmenge sollte ausreichen, damit die Taille sich nicht müde anfühlt. Sie können in kleinen Mengen und mehrmals trainieren. Zu viel Training verschlimmert die Rückenschmerzen. Sie können die Trainingsmenge allmählich steigern, wenn die Anzahl der Schmerzen abnimmt und die Schmerzen gelindert werden. Sie sollten tun, was Sie können, und auf die Sicherheit achten. Während des Rückwärtsgehens können Sie die unangemessene Haltung der Taille (Lendenlordose) effektiv korrigieren, die Beckenkippung und Lendenlordose reduzieren und Ihre eigenen Muskeln trainieren, sodass chronische Rückenschmerzen effektiv gelindert und behandelt werden können.

Wenn das Rückwärtsgehen unbequem ist, können Sie ein Simulationsexperiment ohne physisches Objekt durchführen. Gehen Sie barfuß oder tragen Sie flache Schuhe und treten Sie mit dem Vorderfuß auf ein etwa 20 mm dickes Buch. Bleiben Sie aufrecht stehen. Je länger die Erfahrungszeit, desto besser und spüren Sie, ob der Schmerz gelindert wird. Wenn die Schmerzen gelindert werden können, können Sie unter Berücksichtigung der Sicherheit und der Schwierigkeit, durchzuhalten, ein Paar Schuhe mit negativem Absatz tragen. Die Sohle ist vorne hoch und hinten niedrig, wodurch der Schwerpunkt des Körpers nach hinten verlagert werden kann, wodurch die Lendenlordose und die nach vorne geneigte Haltung des Beckens korrigiert werden, was den gleichen Effekt hat wie Rückwärtsgehen. Es wird auch als Body-Trainingsschuh bezeichnet. Das Tragen beim normalen Gehen entspricht dem Rückwärtsgehen, ist jedoch sicherer, die Gesamtmenge an Bewegung ist größer, es kann die Erholungszeit verkürzen, die Wirkung festigen und das Aussehen ähnelt normalen Schuhen und ersetzt herkömmliche medikamentöse Behandlungen und Massagetherapien.

Achten Sie darauf, im Alltag eine gute Haltung einzunehmen, sitzen oder stehen Sie nicht zu lange. Behalten Sie eine feste Haltung über einen langen Zeitraum bei. Wenn Sie eine Haltung länger als 20 Minuten beibehalten, beginnen sich die Muskeln anzuspannen. Egal, welche Haltung Sie einnehmen, es ist nicht gut, sie zu lange beizubehalten, und eine falsche Haltung verschlimmert Rückenschmerzen. Tragen Sie keine Schuhe mit Absätzen. Schuhe mit Absätzen verschlimmern Rückenschmerzen.

Im Alltag verschlimmern Fehlhaltungen wie falsches Sitzen, Stehen, Gehen und Schlafen, stundenlanges Lesen, Schreiben, Fernsehen, Surfen im Internet, langes Sitzen im Büro, falsches Tragen von Gegenständen, langes Autofahren, zu niedrige Arbeitsflächen zu Hause, banale Hausarbeiten usw. Rückenschmerzen, deshalb sollten Sie darauf achten.

Überarbeiten Sie sich nicht und schlafen Sie nicht auf einem zu weichen Bett. Schwimmen trainiert außerdem die Taillen- und Rückenmuskulatur, was sich positiv auf die Genesung von Rückenschmerzen aufgrund langfristiger Haltungsschäden auswirkt. Sie können es trainieren, wenn Sie Zeit haben.