Wie man mit Rückenschmerzen schläft

Auch die Lendenwirbelsäule ist ein Teil des menschlichen Körpers und viele klinische Erkrankungen treten an der Lendenwirbelsäule auf. Wenn eine Person unter Schmerzen im Lendenbereich leidet, wirkt sich dies auch auf die Arbeit und das Leben der Person aus. Es kann sogar zu Schlafstörungen kommen, daher sollten Menschen mit Lendenwirbelsäulenschmerzen auch auf ihre Schlafhaltung achten, da diese sich ebenfalls auf die Stärke der Schmerzen auswirken kann. Wie sollten Sie also schlafen, wenn Sie Schmerzen im Lendenbereich haben?

1. Wenn Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule schlafen, sollten sie eine Decke unter ihrem Körper verwenden und ihre Knie- und Hüftgelenke jeweils um 90 Grad beugen. Dies ist eine gute Entlastungshaltung. Alternativ sind Schlafpositionen auf dem Rücken oder auf der Seite vorzuziehen, da sie die Gliedmaßen auf natürliche Weise strecken oder leicht beugen, die Muskeln des gesamten Körpers entspannen und den Menschen ein angenehmes Gefühl vermitteln können. Die Hauptsache ist, flach auf einem harten Bett zu liegen und auszuruhen.

2. Eine vernünftige Schlafhaltung steht in engem Zusammenhang mit Schmerzen im unteren Rückenbereich. Eine ungünstige Schlafhaltung kann nicht nur zu einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule führen, sondern auch leicht eine zervikale Spondylose verursachen. Da sich bei jedem Menschen seit der Kindheit unterschiedliche Schlafgewohnheiten entwickelt haben, nimmt jeder Mensch auch eine andere Schlafhaltung ein. Es gibt ungefähr drei Arten von Schlafpositionen: Rückenlage, Seitenlage und Bauchlage. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, können sich die Muskeln des gesamten Körpers entspannen, solange das Bett bequem ist und Ihre Gliedmaßen natürlich gestreckt bleiben. Der Druck im lumbalen Zwischenwirbelraum kann deutlich reduziert werden und der Bandscheibenvorfall kann gelindert werden. Dies ist die beste Position für Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule. Wenn Sie auf der Seite liegen, wird allgemein angenommen, dass die rechte Seite die beste Position ist, da sie das Herz nicht zusammendrückt und die Magen-Darm-Motilität nicht beeinträchtigt.

3. Wir glauben, dass es nicht notwendig ist, darauf zu achten, ob man auf der linken oder rechten Seite liegt, da sich die Menschen im Schlaf immer umdrehen. Wenn man lange Zeit in einer Schlafposition bleibt, entspannen sich einige Muskeln, während andere Muskeln relativ angespannt sind. Darüber hinaus steht der Körper lange Zeit unter Druck, die Durchblutung ist schlecht und die Nerven werden aufgrund von Sauerstoff- und Blutmangel taub. Daher ist das Umdrehen der Selbstschutz des Körpers. Beim Liegen in Bauchlage sind Kopf und Hals oft in einer extremen, seitlich verdrehten Position, die Druck auf den Brustkorb ausübt. Dies kann leicht zu Überlastungen und degenerativen Veränderungen der Nackenmuskulatur, Bänder und Gelenke führen. Es kann auch leicht zu einer verstärkten Lendenlordose kommen, die Herz und Lunge zusammendrückt und die Atmung beeinträchtigt, was die Belastung von Herz und Lunge erhöht. Daher ist diese Schlafposition im Allgemeinen nicht geeignet. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die beste Schlafposition die Rücken- oder Seitenlage ist, da sich die Gliedmaßen dabei natürlich strecken oder leicht beugen können und die Muskeln des gesamten Körpers sich leicht entspannen können, was für ein angenehmes Gefühl sorgt.