Methoden zur Reinigung des Darmstuhls

Patienten mit Verstopfung sollten rechtzeitig ihren Lebensstil umstellen, ihre Ernährung anpassen und ihren Darm reinigen, was dazu beitragen kann, Verstopfung und Stuhlretention zu lindern. Der beste Weg, den Stuhlgang zu reinigen, besteht darin, einige verdauungsfördernde Lebensmittel zu sich zu nehmen, auf eine leichte Ernährung zu achten, mehr Gemüse zu essen und eine Brustmassage durchzuführen. Dies ist sehr hilfreich zur Linderung der Darmperistaltik und trägt auch zur Linderung des Zustands bei.

So reinigen Sie den Darmstuhl gründlich

Der menschliche Körper kann sich am besten durch den Stuhlgang entgiften. Wenn Sie unter Verstopfung leiden, ist das nicht gut. Hier sind 11 Tipps, um Verstopfung loszuwerden.

1. Verwenden Sie Kaffee zur Behandlung von Verstopfung

Nach dem Aufstehen am Morgen, dem Trinken von warmem Wasser und dem Frühstück können Sie eine kleine Tasse schwarzen Kaffee trinken, der die Kontraktion der Darmmuskulatur direkt anregen und den Stuhlgang beschleunigen kann.

Allerdings kann schwarzer Kaffee leicht abhängig machen, daher ist von einem längeren Konsum abzuraten. Beim Genuss von schwarzem Kaffee muss darauf geachtet werden, dass man satt ist, da es sonst leicht zu Magenbeschwerden kommen kann.

2. Kontrollieren Sie die Aufnahme von proteinreichen Lebensmitteln

Proteinreiche Lebensmittel bewegen sich langsam durch den Darm und können leicht zu unangenehmen Gefühlen wie Blähungen führen. Wenn Sie Verstopfung lindern möchten, sollte die tägliche Aufnahme proteinreicher Nahrung bei leichteren Mädchen daher weniger als 40 g betragen.

3. Tägliche Bauchmassage

Massieren Sie Ihren Bauch abends vor dem Schlafengehen mit den Fingerspitzen im Uhrzeigersinn in Richtung Ihres Nabels. Massieren Sie nach 20 Kreisen gegen den Uhrzeigersinn, um die Magen-Darm-Motilität zu beschleunigen und so Verstopfung wirksam zu lindern.

4. Bewegung beschleunigt die Magen-Darm-Motilität

Viele Mädchen leiden nach einer Diät eine Zeit lang unter Verstopfung. Keine Angst, wenn Sie ein paar Bauchmuskelübungen machen, können Sie die Verstopfung wirksam lindern.

5. Trinken Sie weiterhin viel Wasser

Nach dem Aufstehen am Morgen können Sie ein Glas warmes Wasser trinken und dann einige einfache Lauf- und Sprungübungen machen. Dies kann die Peristaltik des Darms beschleunigen und Verstopfung lindern. Wählen Sie am besten abgekochtes Wasser anstelle anderer Getränke.

6. Eine Stunde lang stehen

Der Grund, warum viele Büroangestellte unter Verstopfung leiden, liegt darin, dass sie besser abgekochtes Wasser anderen Getränken vorziehen.

Langes Sitzen verlangsamt den Stoffwechsel im Bauchraum und beeinträchtigt die normale Darmmotilität. Deshalb kann es Verstopfung wirksam lindern, wenn man täglich eine Stunde im Stehen arbeitet. Auch das ist ein neuer Trend im Büro.

7. Halten Sie sich an die Bauchatmung

Die Bauchatmungsmethode beim Yoga kann die Atmung vertiefen, die inneren Organe wirksam massieren, ihre Funktion beschleunigen, die Vitalität der inneren Organe steigern, Giftstoffe aus den inneren Organen ausscheiden und kann wirksam bei der Linderung von Verstopfung helfen.

8. Teetrinken kann innere Hitze reduzieren

Viele Menschen leiden unter Verstopfung, wenn sie unter großem Arbeitsdruck stehen oder fettige und scharfe Speisen zu sich nehmen. In solchen Fällen kann die Wahl von grünem Tee, Pu'er-Tee und anderen Teesorten die Hitze lindern und Fettigkeit beseitigen.

Gleichzeitig sind diese Tees reich an Catechinen, die ebenfalls den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen und Verstopfungssymptome lindern können.

9. Halten Sie sich an Ihre Kohlenhydratzufuhr

Viele Mädchen reduzieren ihre Kohlenhydrataufnahme, um Gewicht zu verlieren. Tatsächlich sind Kohlenhydrate jedoch eine der wichtigsten Ballaststoffquellen und können die Symptome einer Verstopfung lindern, die durch Nahrungsmittel wie Fleisch verursacht wird.

10. Wählen Sie ballaststoffreiche Vollkornprodukte als Lebensmittel

Die Wahl ballaststoffreicher Vollkornprodukte wie Naturreis und Haferflocken kann die Magen-Darm-Motilität beschleunigen und Verstopfung vorbeugen.

11. Essen Sie eine umfassende Ernährung mit Gemüse, Obst und Melonen

Frisches Obst und Gemüse sind reich an Vitamin C, das die Darmmotilität fördern kann. Gleichzeitig können die reichhaltigen Ballaststoffe in Obst und Gemüse die natürliche Peristaltik des Magens und Darms wiederherstellen und so Verstopfung auf natürliche Weise vorbeugen.