So entspannen Sie sich nach dem Bauchmuskeltraining

Jetzt fördern wir die Fitness des ganzen Landes, insbesondere bei der jüngeren Generation. Viele von ihnen betreiben Fitness aus Gesundheits- und Schönheitsgründen. Heutzutage lieben sowohl Männer als auch Frauen aus allen Gesellschaftsschichten gleichermaßen Bauchmuskeln. Allerdings bedarf es immer noch einer gewissen Trainingsintensität, um Muskeln im Bauch aufzubauen, wo sich am ehesten Fett ansammelt. Daher ist der Bauch bei jeder Übung angespannt. Aus diesem Grund müssen wir uns nach dem Bauchtraining entspannen, um Muskelkater zu vermeiden. Beispielsweise sind Dehnungsübungen, Muskelmassagen und die Anwendung von heißem Wasser akzeptabel.

1. Um Ihre Bauchmuskeln zu entspannen, sollten Sie Ihre Muskeln dehnen, Ihre Muskeln massieren und ein heißes Bad nehmen.

Dehnen Sie Ihre Muskeln: Ermöglichen Sie Ihren Muskelfasern, sich vollständig zu dehnen. Klopfen Sie zunächst mit beiden Händen auf Ihren Bauch, legen Sie sich dann flach hin und dehnen Sie Ihre Bauchmuskeln. Legen Sie Ihre Arme flach auf beide Seiten Ihres Schädels, strecken Sie Ihre Handflächen so weit wie möglich nach hinten, wobei Ihr Rücken nach oben zeigt, und heben Sie Ihren Rücken sanft vom Boden ab, um Ihren Bauch zu krümmen. Atmen Sie dann langsam, wie beim Yoga, indem Sie durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen. Wiederholen Sie dies mehrere Male, um Ihre Muskeln anzupassen, und Sie werden ein gewisses Maß an Entspannung spüren.

Muskeln massieren: Durch Schütteln und Massieren der Muskeln können die Muskeln entspannt und die lokale Durchblutung gefördert werden.

Heißes Wasserbad: Erhöht die Körperwärme, fördert den Stoffwechsel und beschleunigt die Ausscheidung von Milchsäure. Nach dem Absolvieren einiger Bauchmuskelübungen können Sie ein heißes Bad nehmen. Versuchen Sie, ein längeres Bad zu nehmen, die Temperatur sollte jedoch nicht zu hoch sein. Eine gewisse Entspannung der gesamten Muskelgruppen des Körpers und eine anschließende entsprechende entspannende Massage können Müdigkeit wirksam lindern.

2. Um Ihre Bauchmuskeln zu entspannen, tragen Sie eine milchsäureentfernende Salbe auf

Da es nach dem Training zu Muskelkater und einer hohen Milchsäureproduktion kommt, können wir eine Milchsäure-Entsäuerungssalbe von Mentholatum kaufen, die nach der Anwendung für etwas Entspannung sorgen kann.

3. Entspannen Sie Ihre Bauchmuskeln durch einen Spaziergang oder entspannende Übungen

Gehen: Nach intensiver körperlicher Betätigung können wir durch einen langsamen Spaziergang die Muskulatur des gesamten Körpers entspannen.

Machen Sie einige Entspannungsübungen: Zuerst müssen wir aufstehen, die Hände zusammenlegen und sie dann direkt über unseren Kopf strecken. Dadurch können wir unseren geraden Bauchmuskel bis zu einem gewissen Grad entspannen. Zweitens: Lassen Sie Ihre Arme natürlich hängen, strecken Sie Ihre Hände, ballen Sie sie zu Fäusten und drehen Sie sie nach innen. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals, um Ihren Bizeps brachii ein wenig zu entspannen.